Életet vesztő ételek; ngern k; tud
A megfelelő táplálkozás meghosszabbíthatja az életet.
A világ legidősebb nője 117 éves. Ez a táplálkozási titkuk - és ezek az ételek tovább élnek minket.
Az olasz Emma Morano 1899. november 29-én született. Néhány nappal ezelőtt megünnepelte 117. születésnapját. Jelenleg a világ legidősebb embere. A „Spiegel online” című lapon felfedte egyszerű táplálkozási tervét. "Minden nap két tojást eszem, és ennyi" - árulja el Morano, és folytatja a magyarázatot: "És eszem sütit. De nem eszem sokat, mert már nincsenek fogaim. "
A tojás évtizedek óta része Morano mindennapi hagyományainak. Nem sokkal az első világháború befejezése után kezdte el csinálni, mert egy orvos azt tanácsolta neki. Az akkor 20 éves fiatalember vérszegénységben szenvedett, ezért minden nap nyers és főtt tojást kell fogyasztania. A jelentés szerint állítólag Morano életében több mint 100 000 tojást evett.
A tojás az egyik legtáplálóbb étel ez a bolygó. Tartalmaznak például A-, D-, E-, K-, B6-vitamint, folsavat, kalciumot és cinket. Ez azt jelenti, hogy a tojás szinte minden fontos tápanyaggal rendelkezik, amelyre az emberi testnek szüksége van. A peték rendszeres fogyasztásának számos előnye van: segít a fogyásban, növeli az izomtömeget, csökkenti a vérnyomást és jót tesz a csontjainak. A tojás segíthet az egészség megőrzésében és az élet meghosszabbításában.
Az egészséges táplálkozás meghosszabbítja az életet
Az egészséges táplálkozás elősegítheti a hosszú élettartamot. A német táplálkozási társaság (DGE) szerint az étrenddel összefüggő betegségek felelősek a halálozások kétharmadáért. És egy svéd tanulmány megállapította, hogy néhány évvel ezelőtt a rossz táplálkozás azt jelenti, hogy életévünk csaknem tíz százaléka elvész tud.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Ezek az ételek meghosszabbíthatják az életet
Lazac: A halnak különösen védő hatása van a szívre. Az ezekben található omega-3 zsírsavak megakadályozzák az érelmeszesedést, más néven az artériák megkeményedését, és annak következményeit. A szívinfarktus vagy agyvérzés valószínűsége tehát alacsonyabb, ha egészségesen és tudatosan étkezik. Ez a testre gyakorolt pozitív hatás sok más hal esetében is kimutatható.
Zöld leveles zöldségek: Ide tartozik például a spenót, a brokkoli és a svájci mángold, ezek mind erősítik a szívet. További előnyök: A zöldség gazdag folsavban és véd az arteriosclerosis ellen.
Keserű csokoládé: A több mint 70 százalékos kakaótartalmú csokoládé antioxidánsokban gazdag. Segítenek a vér összecsomósodása ellen. Az étcsokoládé csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást is.
Vörösbor: Csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. De csak mértékkel! Ne igyon egy pohárnál többet naponta.
Paradicsom: Segítenek a szívbetegségek és a rák elleni küzdelemben. Ennek oka a karotinoid likopin. Ezenkívül a paradicsom csökkentheti a koleszterinszintet és a vérnyomást.
Petrezselyem: A petrezselyem gazdag C-vitaminban és antioxidánsokban. Ezek védenek a sejtek pusztulása ellen.
Tej: A tejtermékek sok kalciumot és D-vitamint tartalmaznak. Ez biztosítja az erős csontokat és csökkenti az oszteoporózis kialakulásának kockázatát.
Zab: A szemek és hüvelyesek rostjai szintén pozitívan hatnak a koleszterinszintre, és így védik a szívet. A zab és a lencse különösen nagy mennyiségű egészséges rostot tartalmaz. Egyéb előnyök: A zab segít a gyomor-bél gyulladásában és normalizálja a vércukorszintet.
Zöld tea: Valódi csodaszernek számít. A tea gazdag polifenolokban, amelyek megelőzően hatnak a szív- és érrendszeri betegségek és a rák ellen. A zöld tea segíthet gyulladásban és fertőzésben is, és feloldhatja az erek szűkületét. Emellett elősegíti a kognitív teljesítményt és magas a C-vitamin tartalma.
Fokhagyma: A gumó elősegíti a vérkeringést, fiatalon tartja Önt, csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza az artériák meszesedését.
Egyéb tényezők a hosszú életre
Az egészséges táplálkozás mellett természetesen más tényezők is szerepet játszanak az öregedésben. Az erőnlét és az egészséges lét szintén kulcsfontosságú. A rendszeres testmozgás és a lehető legkevesebb toxin, például nikotin vagy alkohol bevitele szintén meghatározó.