Életmód - a cukorbetegség saját kezébe vétele - pulzus - SRF
Az alattomos dolog a cukorbetegséggel kapcsolatban: Nem fáj, gyakran csak évek után diagnosztizálják, és ha nem kezelik, hatalmas, hosszú távú károsodáshoz vezet. A 2-es típusú cukorbetegek kontroll alatt tarthatják cukorszintjüket, és így saját kezükbe vehetik a prognózist.
Félmillió ember él cukorbetegségben Svájcban. Egészséges embereknél a hasnyálmirigy hormon inzulin szabályozza a vér cukor mennyiségét. Az inzulin megnyitja az utat a cukor számára a vérből a sejtekbe. A 2-es típusú cukorbetegeknél az inzulin nem működik eléggé, a sejtek csak részben szívják fel a vérből a cukrot, vagyis nem elégségesen. Az eredmény: a cukorszint ingadozik és gyakran túl magas.
Az évek során a cukor megtámadja az ereket és az idegeket. A 2-es típusú cukorbetegeknél ezért fokozott a szívinfarktus és a stroke kockázata, hosszú távú, rossz vércukorszinttel, a láb keringési rendellenességeiben és rosszul gyógyuló sebekben szenvednek, és a retina károsodása miatt fennáll a veszélye, hogy megvakulnak.
A cukorbetegség elleni mozgással
Aarau kantoni kórház, hétfő reggel fél kilenckor. Szakad az eső. És bár tavasz közepén ragadtunk, a hőmérő szerény tíz fokot mutat. Aki ilyen körülmények között önként beteszi a lábát az ajtó elé, annak nyilvánvalóan világos célja van.
Hét ember esőkabátba burkolva és sétabotokkal felfegyverkezve, gyors tempóban vonul végig az Aarau kantoni kórházban és környékén található kis utcákon. Öt nő és két férfi van a helyi DIAfit csoportból. Mindannyian krónikus metabolikus betegségben szenvednek, és részt vesznek a 12 hetes cukorbetegség rehabilitációs programban. "A program célja arra ösztönözni az érintetteket, hogy vegyenek részt a sporttevékenységekben és egészségesebb étrendet kövessenek" - magyarázza a projekt társalindítója és a szív specialistája, Hugo Saner. «A fogyás nem elsődleges fontosságú. Mindig azt mondom, hogy "Fitt és kövér", nem pedig "Alkalmatlan és karcsú". " Hosszú távon a jó erőnlét fontosabb, mint a lehető legvékonyabb. " Hugo Saner meg van róla győződve.
Életmóddal járó cukorbetegség
Ma a 2-es típusú cukorbetegséget már világjárványnak nevezik. Egészségtelen nyugati életmódunkat tekintik az érintettek hirtelen növekedésének okának.
Hugo Saner meg van győződve arról, hogy a betegséget még mindig nem veszik eléggé komolyan: «Gyakran hallom a betegektől, hogy azt mondták nekik, hogy„ kevés cukrot ”fogyasztanak. Nincs olyan, hogy kevés cukor! Ez elenyésző. " Minél előbb foglalkozik az okokkal, annál nagyobb az esély arra, hogy ne "kapjon" hatalmas hosszú távú károkat.
A fő kockázati tényezők a mozgáshiány és a magas szénhidráttartalmú étrend előnyben részesítése, ami elhízáshoz vezet. Előnye, hogy mindenkinek lehetősége van megfordítani a kereket.
Egészséges kortárs nyomás a DIAfit segítségével
A csoportos edzés pedig kötelező. A gyalogos lecke kihagyása a rossz időjárás miatt kizárt Annelise Stampfli számára. A tavalyi rutinvizsgálat során a vércukorszintje túl magas volt. Véletlenszerű megállapítás, mivel cukorbetegeknél gyakran előfordul, mivel a betegség nem okoz tüneteket és évek óta nem fáj.
"Ősszel mentem nyugdíjba, és a meglepő diagnózis hirtelen világossá tette számomra, hogy életem következő szakaszát a lehető leghosszabb ideig egészségesen szeretném élvezni" - mondja Annelise Stampfli "- már régóta vártam." Most hetente háromszor találkozik sportolással a csoportban. És ritkán nyúl kedvenc csemegéjéhez, a csokoládéhoz.
Kissé büszkén számol be az első sikerekről: „Négy hónap alatt tíz kilót fogytam az étrend megváltoztatása és a rendszeres testmozgás révén, jobban érzem magam és csökkenteni tudtam a gyógyszeres kezelésemet. Az orvosom szerint a vércukorszint ma már elfogadható. " Ebben az értelemben azonban nincs gyógymód. Azok, akik visszatérnek a régi mintákhoz, szintén rontják a siker esélyeit és a vércukorszintet.
A 2. típusú cukorbetegeknek sok fegyelemre és motivációra van szükségük, mint az élet mozgatórugói. A család története segített Franziska Reussnak: „Első kézből láttam, hogy egy rokonnak hogyan kell eltávolítani a lábujjait, majd a lábát, majd az egész lábát. Ez megijesztett. " Képek, amelyeket az 59 éves férfi nem felejtett el.
"A DIAfit résztvevőinek kétharmada hosszú távon profitál a programból a jobb vércukor- és koleszterinszint, a súlycsökkentés és a megnövekedett teljesítmény miatt." Körülbelül 200 résztvevő értékelése után Hugo Saner így foglalja össze: "Minél korábban ismerik fel a cukorbetegséget, és minél előbb megváltoztatja az életmódot, annál nagyobb az esélye annak, hogy hosszú távon egészséges maradjon." Ennek jelentős részét maga is megteheti.
A cukorbeteg diétának nincs értelme, igen
Rejtett energia
Azok az ételek, amelyek miatt a vércukorszint emelkedik, mivel sok energiát szolgáltatnak cukor formájában, magukban foglalják az összes olyan gabonából készült ételt, mint a kenyér, tészta, sütemények és sütemények, valamint a gyümölcs, a tej és a joghurt. A zsír, a fehérje és a rostok viszont nincsenek hatással a vércukorszintre.
A cukorbetegek szinte mindent megehetnek - a tényleges diabétesz étrend elavultnak tekinthető. Fontos, hogy egészségesen és kiegyensúlyozottan étkezzen. Mint az egészséges embereknél, az étlapon is sok zöldségnek és salátának kell lennie. A gyümölcsök és a teljes kiőrlésű termékek, a sovány hús és az alacsony zsírtartalmú halak sem hiányozhatnak - így a test megkapja az összes szükséges tápanyagot.
A túlsúlyos, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára az anyagcsere-helyzet javításának elsődleges célja a súlycsökkentés a zsírokban lévő kalóriák megtakarításával.
Ezenkívül a gondos megjelenés és a szénhidrátban gazdag ételek részleges elkerülése segíthet a vércukorszint kordában tartásában. Mivel a szénhidrátok energiaforrásként szolgálnak glükóz formájában, és befolyásolják a vércukorszintet.
Sokak számára meglepő módon: A szénhidrátok nemcsak ott találhatók, ahol gyanítod őket (például cukorkockákban), hanem müzli vagy paradicsom-ketchup is. Sok szénhidrát található a gyümölcsökben, többségük banánban, legkevesebb bogyóban. És a szénhidrátok megtalálhatók az olyan szárított gyümölcsökben is, mint a licsi, a datolyaszilva és a gránátalma. Különleges táblázatok segítik az érintetteket a „jó” és a „rossz” ételek megkülönböztetésében.