Életmód és egészségügyi étrend és fizikai aktivitás SVT Collège IC Espalion
Az emberi felelősség az egészségért és a környezetért
Manapság a kiegyensúlyozott étrend alapvető szerepet játszik mindenki egészségében.
Hogyan befolyásolja étrendünk egészségünket ?
Hisszük, hogy étkezési szokásaink hatással vannak egészségünkre .
Úgy gondoljuk, hogy a rendszeres sporttevékenység gyakorlása befolyásolja egészségi állapotunkat
Ennek a kérdésnek a megválaszolásához először a fizikai aktivitás egészségre gyakorolt hatására, végül pedig az étrendi hiányokra és a túlsúlyra összpontosítunk.
Én -egészséges életmód
1. rész, 1. ötlet: Kiegyensúlyozott étrend:
A kiegyensúlyozott étrendhez fontos mindenféle ételt fogyasztani, de mértékkel.
Ezért egészséges módon kell főznünk:
Csökkentse a zsírbevitelt (különösen a telített zsírokat).
De magában foglalja a só csökkentését is (napi 2 grammról 6 grammra).
Miközben elősegíti a rostfogyasztást, napi 4-10 adag zöldség és gyümölcs.
Egyél lassan és nyugodtan.
Fogyasszon ételt a megadott időpontokban.
Ne hagyja ki az étkezéseket (különösen a reggelit, amelyet biztosítani és kiegyensúlyozottnak kell lennie) .
Mindenekelőtt ne rágcsáljon az étkezések között (ha éhes, egy alma is elég), az még egy gyümölcsöt hoz a nap folyamán.
Napközben kerülje a sózott sütiket, felvágottakat, bolti ételeket és üdítőket
A helyes táplálkozás során a túlzottság ugyanolyan rossz, mint a nélkülözés.
A minőséget és a mennyiséget megfelelő arányban kell megválasztani.
Az ételpiramis.
A jó táplálkozás az egyének életkorához is kapcsolódik.
1., 2. rész ötlet: A fizikai tevékenység gyakorlása.
A testmozgás gyakorlása nagyon fontos a test jólétéhez és jó egészségének fenntartásához.
Tudjuk, hogy a fizikailag mozgó emberek nagyobb eséllyel kerülik el a különféle betegségeket, például a rákot és a szív- és érrendszeri problémákat, és biztosítják a jobb élettartamot.
A sportolás nem korlátozás, hanem öröm, amelyet alkalmazkodnia kell képességeihez.
Könnyebb, mint amilyennek látszik.
A megfelelő sportág (ok) kiválasztása után kezdjen lassan, és fokozatosan emelje a szintet.
Ezt a gyakorlatot mindennap elvégezhetjük, akár otthon, iskolában, munkahelyen, szabadidõben vagy utazás közben.
Ennek elérésére lehetőség van gyaloglás, kerékpározás, kocogás gyakorlására, de részt vehet olyan szervezett foglalkozásokon is, mint a torna, az úszás, a tenisz, a lovaglás és a tánc, vagy akár a csapatsportok.
A jó egészség fenntartása érdekében gyakoroljon rendszeresen. Néhány példa a tevékenységekre: piramis és táblázat: