Életmód menetrend - Világhírek az Iasi-tól - Csoda diéta görögdinnyével 4 kilogrammot veszítesz
A görögdinnye diéta segít 10 kg alatt 4 kg fogyásban! Szeretne lefogyni néhány kilót, de élvezni a nyár kulináris élvezeteit is? Most két nyulat lőhet le egy lövéssel: a görögdinnyét szíved szerint eszi, és a szemével látva lefogy.
Diéta menü görögdinnyével
Reggeli
Minden nap ugyanaz: egy szelet görögdinnye, 50 g pirított fekete kenyér (2 szelet), egy csésze tea vagy kávé szacharinnal édesítve.
Ebéd: 100 g főtt marhahús, 100 g főtt rizs, paradicsomszósz és egy szelet görögdinnye desszertként. A marhahúsnak soványnak kell lennie, és főzve ízlés szerint fűszereket (bors, szegfűbors, babérlevél) adhatunk hozzá. A paradicsomszószt a következőképpen kapjuk: mossunk 2-3 paradicsomot, kockákra vágva és forraljuk fel vízzel, 2-3 csepp olajjal és fűszerekkel (só, kakukkfű, bors, babérlevél).
Vacsora: a következő összetevőkből áll: 50 g túró, egy szelet fekete pirítós és egy szelet görögdinnye.
Ebéd: egy szelet pirított fekete kenyér, 50 g főtt csirkemell vagy pulyka, egy szelet görögdinnye.
Vacsora: 100 g sovány, főtt vagy grillezett hal, egy szelet pirított fekete kenyér és egy szelet görögdinnye.
A harmadik nap
Ebéd: 50 g spagetti paradicsommártással és reszelt sajttal. Desszertként enni görögdinnyét jóllakottan.
Vacsora: 300 g zöldségsaláta (paradicsom, uborka, paprika, hagyma, saláta) és egy szelet görögdinnye. Teáskanál olívaolajat és sót adhatunk a salátához, de túlzás nélkül, mert a só visszatartja a vizet a szervezetben.
A negyedik nap
Ebéd: egy tál krémleves zöldségből és krutonnal, 50 g főtt csirkemell, egy szelet pirítós és egy szelet görögdinnye.
Vacsora: 150 g természetes burgonya, reszelt telemea és zöldek. Desszertként jóllakottan fogyaszthat görögdinnyét.
Ötödik nap
Ebéd: 50 g főtt marhahús, pirított gomba és bármilyen mennyiségű görögdinnye. A gombamártást a következőképpen készítjük el: 200 g megtisztított és megmosott gombát szeletekre vágunk. Forraljuk 10 percig sós vízben. A hagymát megpucoljuk, megmossuk és apróra vágjuk, 20 g vajban megpirítjuk, majd ízlés szerint hozzáadjuk a gombát, a babérlevelet, a borsot, a szegfűborsot és a sót. Adjunk hozzá kevés vizet és pároljuk. A végén adjunk hozzá zöldet.
Vacsora: 50 g túró, két szelet pirítós és bármilyen mennyiségű görögdinnye.
Ebéd: 150 g főtt csirkemell, 200 g zöldbab és egy szelet görögdinnye.
Vacsora: 200 g paradicsomsaláta telemeával és zöldekkel, valamint egy szelet görögdinnye.
A hetedik nap
Ebéd: 100 g fehér káposzta saláta, 100 g főtt vagy grillezett csirkemell és egy szelet görögdinnye.
Vacsora: egy szelet telemea, egy szelet fekete pirítós és 300 g gyümölcssaláta. Gyümölcssaláta: egy szelet görögdinnye, egy fél barack és egy szelet dinnye. Meghintheti a salátát egy teáskanál rummal.
A nyolcadik nap
Ebéd: 30 g főtt rizs, pirított gomba (a fenti recept szerint készül) és paradicsomszósz.
Desszert: egy szelet görögdinnye.
Vacsora: 200 g rántott cukkini, egy szelet pirítós és egy szelet görögdinnye. A rántott cukkini a következő recept szerint készül: egy közepes cukkinit (200 g) megmossunk, meghámozzuk és körökre vágjuk. Egy csipet sót szórunk rájuk, és hagyjuk 10 percig. Közben a sütés előtt készítse elő azt a kompozíciót, amellyel kapják: két tojást felverünk kevés liszttel és fűszerekkel. Jól felforrósított teflon serpenyőben kis olajcsepegéssel megsütjük. Sütés után tegye őket egy tálba, és öntsön rájuk gyümölcslevet és zöldet.
A kilencedik nap
Ebéd: 150 g természetes burgonya, zöldekkel és kevés reszelt Telemea sajttal meghintve, 150 g főtt csirkemell és egy szelet görögdinnye.
Vacsora: 300 g fehér káposzta saláta paradicsommal, kaporral, kevés olajjal és sóval. A görögdinnyét tetszés szerint eszik.
A tizedik nap
Ebéd: 100 g főtt rizs, 150 g grillezett hal és egy szelet görögdinnye.
Vacsora: 50 g túró, egy szelet pirítós és görögdinnye tetszés szerint.
A várt eredmény elérése érdekében az étrendet szigorúan be kell tartani és társítani kell a mozgással. Fogyasszon naponta 1,5-2 liter folyadékot (cukrozatlan gyógyteák, sima víz citrommal és természetes gyümölcslevekkel, édesítőszerek nélkül).
Ezenkívül a görögdinnye diéta során próbáljon meg amennyire csak lehetséges, vacsorázni este hat óra előtt.