Életmód - Mit mond a derékméret - Puls - SRF
Mr. és Mrs. Swiss egyre nagyobb. BMI vagy derék kerülete: melyik mérési módszer értelmesebb?
A sófogyasztásról a BAG megbízásából készült tanulmányban súlyt, magasságot és derékméretet is rögzítettek. Elképesztő: A testtömegindex szerint a férfiak vastagabbak, mint a nők. Ha azonban a derék kerületének modernebb mutatóját tekintjük releváns mérési változónak, akkor a női nem egyértelműen "felülmúlja" a férfi világot. A nők nagyobb kockázatot jelentenek - és hogyan mérik helyesen az elhízást?
Testtömeg-index (BMI)
A BMI jelzi, hogy túl nehéz vagy-e. Az alapul a „súly osztva a magasság (méterben) négyzetben” képleten vagy egészen kényelmesen a „pulzus” BMI kalkulátorral.
Az eredmények osztályozása:
30 = rendkívül túlsúlyos
Svájci eredmények BMI: A sótanulmányban, amelyet a CHUV a BAG megbízásából végzett, a sófogyasztás mellett kiszámították a BMI-t. E tanulmány szerint a férfiak 45,2 százaléka normális, 39,5 százaléka túlsúlyos, 15,3 százaléka pedig túlsúlyos.
A BMI gyengeségei: Nem méri a zsírszázalékot, és a sportos emberek (nehéz) izomtömegét sem veszik figyelembe.
Derékbőség
A derék kerületét a CHUV-vizsgálatban is mértük. Ezzel egyszerűen a vízszintesen a csípőcsont fölé helyezi a mérőszalagot, és megméri a legnagyobb kerületet.
A férfiak 51,6 százalékának normál derékmérete van, 22 százalékuk veszélyeztetett, 26,4 százalékuk pedig rendkívül veszélyeztetett. A nők körében 42 százalékuknak normális a derékmérete, 23,6 százalékuk veszélyeztetett, 34,4 százalékuk pedig rendkívül veszélyeztetett.
A derék kerülete nem egyenlő közvetlenül a túlsúlysal. Sokkal inkább a hasi zsírfelesleg okozta szövődmények kialakulásának kockázatát jelzi.
Ezek a másodlagos betegségek többek között a következők:
- Szívroham
- stroke
- cukorbetegség
- Rákok
A túl nagy derékméret csak egy a számos kockázati tényező közül. Minél több a kockázati tényező, annál magasabb az általános kockázat. Fontos kockázati tényezők:
- magas vérnyomás
- cukorbetegség
- Magas koleszterin
- Család (cukorbetegség, korai szívroham)
- Füst
Ha a derék kerülete nagy, ezt meg kell beszélnie háziorvosával, és meg kell határoznia a többi kockázati tényezőt. De a nőknél a 80 cm-es, a férfiaknál a 94 cm-es két határérték nem mindennek a mértéke. Philippe Beissner, a zürichi Diabetes Obesity Center túlsúlyos szakorvosa azt tanácsolja: „Ez a határérték helyes és fontos egy egész népességcsoport számára. Az egyénnel egészséges arányérzéket kell gyakorolnia. Egy 180 cm-es és egy 160 cm-es nőnek nem lehet ugyanaz a korlátja. Ráadásul nem az a helyzet, hogy nőként holnap meghalsz 81 cm-nél, és 79 cm-nél biztosan nem fogsz cukorbetegséget kapni. De ami valódi probléma a lakosságunkban: Az emberek egyre nagyobbak. "
Nem minden zsír egyforma
Kétféle zsír létezik:
- Zsír a bőr alatt (szubkután zsír): A has, a csípő és a láb "úszó gyűrűi". Ez a zsír bosszantó nadrág vásárlásakor, de nem veszélyes. Funkció, körte alakú test.
- Zsír a hasüregben (zsigeri hasi zsír): A zsír lerakódik a hasüregben és a szervek körül rakódik le. Ott aktívvá válhat, majd szervként viselkedik. Felszabadítja a hormonokat, és ezáltal befolyásolja az anyagcserét. Ez veszélyes lehet, cukorbetegséget, szívrohamot és stroke-ot okozva. Jellemzők a kemény, de kerek hasak, alma alakúak. Ez gyakran előfordul a férfiaknál, de egyre inkább a nőknél is.
A derék kerülete nem mond semmit arról, hogy mekkora a zsír típusa. De bárki, akinek sok a bőr alatti zsírja, feltételezheti, hogy a hasüregben már van zsigeri hasi zsír.
Tippek Dr. Beissner:
- Aki nem éri el a 80 cm (nők) vagy a 94 cm (férfiak) határt, győződjön meg arról, hogy ez így is marad.
- Ha 80 és 88 cm vagy 94 és 102 cm között van, előnyös, ha elveszít néhány centit, vagy legalább látja, hogy a derék kerülete nem bővül tovább.
88 vagy 102 cm felett óvatosság szükséges. Csak néhány centiméterrel kevesebb csökkenti a másodlagos betegségek kockázatát. A zsír leszívása nem segít, mert a hasüregben található veszélyes zsírt nem lehet elszívni. Az egyetlen, ami segít: a testmozgás és az egészséges táplálkozás.