ÉLETMÓD SEMMIT NEM TETTÜNK A DIVERZÍV KAPCSOLATUNK ELŐTT, hogy lefogyjunk; FOGYASZTÓI CSÁSZÁR
Németországban sokan elégedetlenek a súlyukkal. Legyen szó nemkívánatos párnákról vagy súlyos elhízásról: Elég sokan gondolkodnak a diétán vagy az általános egészségesebb életmódon. De gyakran ez a jó szándék a valóság miatt kudarcot vall. Egyszer szembeállítottam a vágyálmot és a valóságot. Egy kis elgondolkodtató ...
Sokan sportosabb megjelenésre vagy egészségesebb életmódra vágynak. De elég gyakran egyszerűen nem történik meg. Felfogásunk olykor meglehetősen virágos színű. Különösen a férfiak általában pozitívabb önképpel rendelkeznek, míg a nőket gyakran önbizalomhiány éri. Van fordítva is, de nem olyan gyakran.
Mindenki ismeri a "gazember" problémáját. A kényelmes kanapé csábítóbbnak tűnik, mint az új sportcipők. És valóban belefér a sportruházatába? Az edzőteremben amúgy is csak jól képzett emberek járkálnak, azonnal látják a ropogós kolbászbőrt (korábban nadrágnak is nevezték), és minden bizonnyal szemtelenül vigyorog.?
Mindannyian egyetértünk abban, hogy az egészséges életmódra érdemes törekedni, de mennyire fontos számunkra?
A tények:
- A felnőtt lakosság 51% -a túlsúlyos.
Átlagosan minden német 11,4 kg csokoládét evett 2007-ben.
- A németek 82% -a diétázott az elmúlt 2 évben.
A burgonya chips és a rudak termelési értéke 2006 óta 247,6 millió euróról 270,3 millió euróra nőtt Németországban.
- A németek 71% -a tartja az egészséges táplálkozást "fontosnak" és "nagyon fontosnak".
A McDonalds rekordforgalmat, 3,25 milliárd eurót ért el Németországban 2012-ben.
- Körülbelül 54% gyakorolja hetente legalább egyszer
2012-ben a németek átlagosan 222 perc televíziót néztek.
- Az összes felnőtt német körülbelül 40% -a szeretne fogyni.
A polgárok 70% -a egyetértett azzal a kijelentéssel: "Néhány font túl sok nem dráma."
- A polgárok 38% -a panaszkodik a testmozgás hiányára.
A németek 94% -a folyamatosan használja a mozgólépcsőt a lépcsőzés helyett.
Bármelyik utat is választja, fontos (ha nem a legfontosabb) szempont az, hogy jól érezze magát! Az egészségesebb életmód felé tett apró lépések jobbak, mint egyáltalán, és a sikerek gyorsabban érhetők el kisebb szakaszokban, mint a teljes átalakulás kényszerítése!
A radikális mindig rossz, a tudatos és önfelismert módszereknek kell elvezetniük a célunkhoz. Ezért például a nulla étrend (és annak mellékei) nagy kockázatot jelent a testünk számára, és valószínűleg többet árt, mint tesz. Ez azt is jelenti: EGYEZZEN TUDATOSAN A BETÖLTÉS HELYETT.
IGYON SOKAT egy másik fontos pont, amely valóban problémamentesen megvalósítható (ha túl keveset iszunk, a szervezet fontos anyagcsere-folyamatai lényegesen lassabban folynak).
Ügyeljen arra, hogy elegendő mozgást végezzen életmódunkban egyre fontosabbá válik. A kevés mozgás miatt testünk, anyagcserénk és elménk RUSZT! Ha kinyújtott lábakkal ül a földön, akkor is könnyedén elérheti a lábujjait a kezével, és nem kerekítheti a hátát? Nem? Erre gondolok rozsdásodás alatt!
Felejtsd el az 5 apró étkezés mítoszát! A sok kis étkezésnek kordában kell tartania az anyagcserét, és segítenie kell a vágyakozás elkerülését. Testünk azonban minden étkezés után felszabadítja az inzulint, ami akadályozza a zsírégetést és megterheli a hasnyálmirigyet. Ezenkívül tanulmányok kimutatták, hogy 5 kis étkezésből gyorsan 5 nagy étel válik!