Életmódbeli változások a fogyás érdekében - A fitnesz edzőm
Személyes sportedzője a Vannes, Auray és Carnac régiókban
Van fogyni való fontod, de nem tudod, hogyan kell csinálni? Ha komolyan gondolja a fogyást, akkor ez a cikk az Ön számára szól.
A megfelelő módszer
Ha valóban tartós fogyást szeretne elérni az idő múlásával, meg kell operálnia állandó életmódváltások… Nincs csoda megoldás! Ellenkező esetben a súlycsökkenés átmeneti, és amint visszatér a régi szokásokhoz, visszanyeri a leadott kilókat.
A fogyás helyes módja, először életmódjának három olyan aspektusát kell megvizsgálnia, amelyek változtatásokat igényelhetnek: étel, testmozgás és alvás. Ez a háromszögletű megközelítés három tényezőn alapul, amelyek elengedhetetlenek a tartós fogyás fenntartásához.
Például az ételrészről kezdheti egyél több magas rosttartalmú zöldséget és próbálj meg több vizet inni. Fizikailag aktívabb az egész óránkénti felkelés, ha egész nap ülő irodában dolgozol, vagy a lift helyett a lépcsőn jársz, vagy az autóval a cél bejáratától távolabb parkolsz.
Hasznos a rendszeres testmozgás, de nem ezért engedheti meg magának, hogy reggel továbbra is fogyassza a kedvenc fánkját. Alapvető szabály, hogy az étrendbeli hiányosságok pótlásához szükséges mozgásmennyiség meglehetősen hatalmas (például csaknem két órán keresztül kell élénken járnia ahhoz, hogy egy 500 kalóriás süteményt elégessünk), és megmagyarázza, miért az étrendi egyensúly helyreállítása általában döntő fontosságú a fogyás szempontjából.
fogyás módszer életmód megváltoztatja sport alvás diéta étrend
"data-medium-file =" ~ images of of lifestyle-changes-for-a -1.jpeg? fit = 300% 2C200 "data-large-file =" ~ images \ des-loss-of-lifestyle -changes-for-1.jpeg? fit = 626% 2C417 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-loaded =" 1 "/>
Az alváshiány nem segíti elő a fogyást
Mivel az alvás befolyásolja az éhség és a jóllakottság hormonjait, az elegendő alvás egy másik életmódbeli tényező, amely drámai módon befolyásolhatja a fogyás erőfeszítéseit.
Az alvás elengedhetetlen a fogyáshoz. Hány embernek kiváló étkezési szokásai vannak, rendszeresen sportol, de nem veszi észre, hogy az alváshiány tönkreteszi céljaikat.