Elevit - H; Gyakori kérdések (GYIK)
Hogyan tudom felkészíteni a testemet a terhességre?
A gyerekeknek a lehető legjobb kezdetet kell kapniuk - ebben egyetértenek minden (várandós) szülő és pár, aki gyermeket szeretne vállalni. Az erre a kezdetre való felkészülés nem a terhességgel kezdődik, hanem a fogantatás előtt.
Különösen három elemre kell figyelnie:
- Testmozgás és kikapcsolódás:
A stressz és a testmozgás hiánya egészségtelen. A testmozgás és a megfelelő alvás, valamint a relaxációs technikák, ha szükséges, csodálatosan felkészíthetik az anya testét a terhességre. - Táplálkozás és gondozás:
A kiegyensúlyozott étrend fontos alapja a test felkészítésének. Az étel kiválasztásakor különös figyelmet kell fordítani a tápanyagok és a létfontosságú anyagok, azaz a vitaminok és ásványi anyagok tartalmára. A gyermektervezési fázistól kezdve fontos, hogy elegendő mennyiségű folsavat vegyen be az idegcsőhibák kockázatának csökkentése érdekében. - Luxus ételek:
Az alkoholnak és a cigarettának még a terhesség előtt is tabunak kell lennie. Hatással vannak a vérkeringésre és a vérnyomásra, és hátrányosan befolyásolhatják a teherbe esés képességét.
Mikor vannak termékeny napjaim?
A termékeny napok meghatározásához először meg kell határozni a ciklus hosszát. A hossz 21 és 35 nap között változhat, de átlagosan 28 nap.
A ciklus a menstruációs vérzés első napján kezdődik és a következő menstruációs vérzést megelőző utolsó napon zárul le. Az ovuláció a ciklus közepén történik. 28 napos ciklushossz mellett a 14. nap körül zajlik. A petesejt az ovuláció után körülbelül 12–24 órán át képes megtermékenyülni.
Ennek ellenére a nők termékenységi ideje ciklusonként körülbelül hat nap. Ez abból adódik, hogy a spermiumok akár öt napig is életben maradhatnak a női testben. Tehát lehetséges, hogy az ovuláció előtt néhány nappal tartó közösülés terhességhez vezethet.
Teherbe eshetek közvetlenül a tabletta abbahagyása után?
Az, hogy egy nő milyen gyorsan teherbe eshet a tabletta abbahagyása után, számos tényezőtől függ. A legfontosabb az ösztrogén mennyisége a tablettában. Magasabb ösztrogénszint és az orális fogamzásgátló hosszú távú alkalmazása esetén a nőknek átlagosan valamivel hosszabb a fogamzásuk, mint azoknál a nőknél, akik korábban nem használtak hormonális fogamzásgátlást, vagy más típusú tablettákat használtak.
Más esetekben a tabletta szedésének abbahagyása után készen állhat a fogamzásra az első ciklus során. Néhány orvos azonban azt tanácsolja, hogy várjon néhány ciklust, hogy a hormonális egyensúly, valamint a méhnyak és a méh nyálkahártya állapota újra szabályozhassa önmagát, és ezáltal ideális feltételeket biztosítson a petesejt beültetéséhez.
Mivel a pirulát folsavrablónak is nevezik, a tablettát szedő nőknek korán el kell kezdeniük a folsavat, hogy elérjék az ajánlott folsavszintet.
Miért olyan fontos a táplálkozás a gyermekvállalás során?
A terhesség kihívást jelent a test számára. A hormonális egyensúly megváltozik, a vér mennyisége nő, a szövetek megváltoznak és az új élet sejtekről sejtekre épül. Ez sokat követel az anya szervezetétől. Ezután annál is fontosabb, hogy a nők eleve ellátják az összes szükséges tápanyaggal és létfontosságú anyaggal.
Ezenkívül megnő a különféle mikroelemek iránti igény. A nőnek ezért több vitamint és ásványi anyagot kell bevennie, hogy a terhesség alatt minden folyamat normálisan és egészségesen menjen végbe. Ez azonban nem mindig lehetséges kizárólag diétával, ezért hasznos lehet összehangolt étrend-kiegészítők szedése.
Mikor kezdjem el a folsav/folát szedését?
A folát vagy a folsav döntő szerepet játszik a születendő gyermek egészséges fejlődésében. Ha hiányzik a vitamin, az idegcső hibái, például a spina bifida - a nyitott hát - nem ritka következmények lehetnek. Az ellátás azonban önmagában a táplálkozás útján nehéz. Annak érdekében, hogy elegendő mennyiség álljon rendelkezésre a terhesség kezdetétől, folsavat vagy folsavat is kell venni, ha gyermekeket szeretne.
További 400 mikrogramm bevitel mellett feltételezni kell, hogy két vagy három hónap múlva eléri a megfelelő szintet. További 800 mikrogramm bevitelével elegendő folsavszint épülhet fel négy hét múlva. A bevitel megkezdésének időpontja a készítmény hatóanyag-tartalmától is függ. A német táplálkozási társaság azonban javasolja a folsav kiegészítését legalább 4 héttel a terhesség kezdete előtt.
Mivel az enzim polimorfizmusa miatt körülbelül minden második nő csak korlátozott mértékben képes átalakítani a folsavat, ezért a Metafolin ® * étrend-kiegészítő használatára is ügyelni kell. Ez egy bioaktív forma. A test átalakulása már nem szükséges, így minden nő megfelelő ellátással rendelkezik folsavval.
Mennyi ideig kell folsavat/folátot szednem?
A tápanyag-folát különösen fontos a termékenységi szakaszban és a korai terhességben. Itt a nőknek legalább 4 héttel a tervezett terhesség előtt el kell kezdenie a folsavat, és legalább a terhesség 12. hetéig kell szedniük. Ha gyermekvállalás közben veszi, felkészíti a testet és támogatja gyermeke egészséges fejlődését. De a folát iránti igény a terhesség további folyamata és a szoptatás alatt is megnő. Hozzájárul az anyai szövet növekedéséhez a terhesség alatt, és szerepet játszik a sejtosztódásban. A szoptatási időszak alatt sok folát kerül az anyától az anyatejbe, így a szoptató anyáknak biztosítaniuk kell, hogy elegendő mennyiségű táplálékot kapjanak. Emellett az anya étrendje korlátozható terhesség és szoptatás alatt. A terhesség, a reggeli rosszullét és a gyomornyomás, a gyomorégés és a fokozott puffadás azt jelenti, hogy nem minden ételt tolerálnak jól. Szoptatás közben sok anyának le kell mondania bizonyos ételekrõl, mert azok az anyatej révén fájdalmas puffadást okozhatnak a gyermekben.
A megfelelő termékek, például az Elevit ® szedése egészséges és biztonságos módja az Ön igényeinek kielégítésére.
Miért olyan fontos a fogászati ellátás terhesség alatt?
Van egy régi mondás, hogy minden terhesség fogba kerül. Ennek már nem kell igaznak lennie, mert a kifejezés a rossz foghigiénés és rossz táplálkozási körülmények idejéből származik. Teljesen igaz azonban, hogy a terhesség gyengítheti és veszélyeztetheti a fogak és az íny egészségét.
Ennek három oka van. Egyrészt a testnek több ásványi anyagra van szüksége. Ha ezt nem étrenden keresztül éri el, akkor a szervezet saját tartalékai kimerülnek. Másrészt a hormonális változások az íny fellazulásához vezetnek. Érzékenyebbé válik, és a baktériumok könnyebben bejuthatnak. A gyulladás kockázata nő. Ez nemcsak az anyára, hanem a születendő gyermekre is veszélyes. Az összehangolt foghigiéné fontosságának másik oka a reggeli betegség, gyakori hányással. A gyomorsav megtámadja a fogak természetes védelmét, és hajlamosabbá teszi őket a károsodásra és a fogszuvasodásra.
Folytathatom a terhesség alatti testmozgást?
Igen, a terhesség alatt folytatni a testmozgást általában könnyű és egészséges. Különös gonddal kell eljárni az új sportágak felvétele során. Az ismeretlen mozdulatsorok jelentősen megterhelhetik az izmokat és az ízületeket, és növelhetik a sérülések kockázatát. Ez egyébként terhesség alatt nagyobb, mivel a megváltozott hormonegyensúly fellazítja az inakat és az ínszalagokat. Az ízületek stabilitása csökken.
Ezért a sport intenzitását csökkenteni kell a derék kerületének növekedésével. Ezenkívül a fizikai aktivitást össze kell hangolni az orvossal a túlterhelés elkerülése érdekében.
Normális, hogy szinte minden apróság miatt sírhatnék?
Igen. A sírás, a düh és a hirtelen hangulatváltozás normális terhesség alatt. Ők is visszatérnek a terhesség alatti hormonális változásokra.
Szülés után sem ritka, hogy a nőket "a víz közelébe építik". A fizikai megterhelés, a fáradtság és a fizikai változások felelősek ezért.
Bárki, aki ingadozásoktól és változásoktól szenved, orvosi segítséget kérhet. Mert még ha a változások normálisak is, a megfelelő egyéni ellenintézkedések megkönnyebbülést és megkönnyebbülést nyújthatnak.
Mennyire veszélyes a mobiltelefon használata terhesség alatt?
Még mindig nem világos, mennyire veszélyes a mobiltelefon használata terhesség alatt. Ha rendkívül óvatos akar lenni, íme néhány biztonsági óvintézkedés, amelyet betarthat:
- Ne tegye a gyomrára mobiltelefonját vagy okostelefonját
- Használjon hangszórókat és kihangosító készleteket, hogy a lehető legtávolabb tartsa a telefont
- Kapcsolja ki a mobil adatátvitelt, ha nincs elérhető WLAN
- A telefon vásárlásakor keresse meg a 0,6 alatti SAR-értéket
- Korlátozza a mobiltelefonok használatát vezetékes telefon vagy számítógép használatával, amikor csak lehetséges
Mennyi súlygyarapodás normális terhesség alatt?
A terhesség alatti súlygyarapodás átlagosan 10 és 20 kg között van. Az, hogy mennyit tekintünk "normálisnak" vagy egészségesnek, több tényezőtől függ:
- A nő súlya a terhesség előtt vagy elején: Az alacsony és a normál testsúlyú nők súlya nagyobb a terhesség alatt, mint azoknál a nőknél, akik túlsúlyosak voltak a fogantatás előtt.
- Legyen az egyetlen vagy többes terhesség: ikrek vagy hármasok nagyobb súlygyarapodást okoznak, mint egyetlen terhesség.
Azt, hogy normális és egészséges súlygyarapodás-e az Ön esetében, vagy figyelni kell-e a testsúlyra, hogy komplikációk ne forduljanak elő, csak egyénileg és orvosi ellenőrzéssel lehet eldönteni.
Kárt okoz a babámnak, ha sok stressz van a munkahelyemen?
Erre a kérdésre általában nem lehet választ adni. A könnyű és rövid távú stressz nem jelent problémát az anya és a gyermek számára, és gyakran nem kerülhető el. Ha azonban a kismamák hosszú távon túl sokat vesznek egymásra, ez veszélyes lehet, és befolyásolhatja mind a terhességet, mind a gyermek fejlődését.
Tartós stressz esetén a kismamáknak ezért meg kell húzniuk a vészféket, és szükség esetén mérlegelniük kell a betegszabadság lehetőségét is.
Mennyi súlyt tud felemelni terhesség alatt?
Ez egyrészt attól függ, hogy jelenleg mennyit emelsz szokásosan, és hogy vannak-e már más kockázati tényezők, amelyek problémává válhatnak a terhesség alatt.
Öt kilót általában biztonságosnak tekintenek. A sovány és meglehetősen képzetlen nők, akik csak a terhesség előtt emeltek könnyű súlyt, ne emeljenek 10 kilogrammnál többet. Képzett nők számára, akik megszokták a nehéz emelést, ez könnyen megvalósítható.
Tehát itt nincs általános válasz, csak ajánlás. Mindenesetre meg kell jegyezni, hogy a szalagok és az inak fellazulnak a hormonális változások miatt. Ennek eredményeként az eddig használt súlyok nagyobb terhet és nagyobb kockázatot jelentenek a terhesség alatt. Általában ezért jobb és biztonságosabb, ha nem emeljük meg erősen.
Van már egy kisgyerekem, akit gyakran kell cipelni vagy felemelni. Hogyan viselkedjek helyesen?
Kerülve az emelést, a hordozást és a gyermeknek és Önnek megfelelő alternatívák megtalálását. Elsősorban hosszabb utakon kell cipelnie gyermekét, mert elfárad? Használjon babakocsit vagy kocogót. A hordozás és az emelés szolgál-e a megnyugváshoz és az öleléshez? Ezután helyezze a fontos összetartozást fekvő és ülő helyzetbe.
Magyarázza el gyermekének, hogy a gyomrát nagyon óvatosan kell kezelni, hogy a vad játék vagy a gyors futás csak korlátozott mértékben lehetséges.
A baba neme befolyásolható?
Sem a szexuális együttlét alatti speciális pozíciók, sem a diéta és az otthoni gyógymódok nem garantálhatják a gyermek nemét egyik vagy másik irányban. Van azonban bizonyíték arra, hogy az életkor, a hüvelyflóra pH-ja, a hőmérséklet és az ételbevitel befolyásolják.
Vegán étrendet fogyasztok, mit kell figyelembe vennem terhesség alatt?
Ahogyan az állati termékeket fogyasztó terhes nőknek, a vegán terhes nőknek is kiegyensúlyozott étrendet kell biztosítaniuk. Mivel a vegán étrendből nem csak a hús, hanem az összes többi állati termék is elmarad, az étrend-kiegészítők elengedhetetlenek.
Ezért egyrészt célszerű rendszeresen és alaposan ellenőrizni a saját vérértékét, másrészt pedig igénybe venni a speciális táplálkozási tanácsokat. Ideális lenne, ha erre a tanácsra és koordinációra már sor kerülne, ha már szeretne gyermeket vállalni, és ha szükséges, a terhesség ideje alatt kiigazítaná.
Miért van értelme étrend-kiegészítőt szedni szoptatás alatt?
Valójában logikus, hogy étrend-kiegészítőt szedjen nemcsak a terhesség alatt, hanem a szoptatás alatt is. Mivel a szoptatás ideje alatt a gyermeket továbbra is az anya teste táplálja, de már nem a placentán és a véren keresztül, hanem az anyatejjel.
Az anya szükséglete ezért jelentősen megnő a szoptatás, valamint a terhesség alatt. Ha a szükséges vitaminok és ásványi anyagok hiányoznak, megtámadják az anya tartalékait.
A csecsemő számára fontos tápanyagok jelentősége mellett az anya testét is ellátni kell a legfontosabb tápanyagokkal az igényes szoptatási időszakban, hogy teljes mértékben ott lehessen gyermeke mellett. A táplálkozás önmagában továbbra is nehéz. Ezért még mindig van értelme megfelelő étrend-kiegészítőket szedni.
Miért van értelme különböző termékeket szedni a terhesség különböző szakaszaiban?
A fontos tápanyagok szükségessége a terhesség alatt változik. Míg a folsav különösen fontos a gyermekvállalás során és a terhesség korai szakaszában az idegi csőhibák kockázatának csökkentése érdekében, a jód és az omega-3 zsírsavak meghatározó szerepet játszanak a csecsemő neurológiai fejlődésében a későbbi terhesség alatt és a szoptatás alatt.
Mivel az anya és a gyermek szükségletei változnak, célszerű a bevitelt ennek megfelelően beállítani. Ez nagyon könnyen elvégezhető a speciálisan összeállított étrend-kiegészítőkkel.
* A Metafolin ® a Merck KGaA bejegyzett védjegye, Darmstadt, Németország