Elfér; Egészséges péntek - 7 egészség- és fitneszalkalmazás, amelyeket ajánlani tudok - konyhai kaotin
A legjobb egészségügyi és fitneszalkalmazások megtalálása nem olyan egyszerű a választék tömegében. Amikor megváltoztattam az étrendemet és a sportolási szokásaimat, elkezdtem olyan alkalmazásokat keresni, amelyek segítenek a céljaim megvalósításában, és a legjobb esetben sem terhelik túlságosan a pénztárcámat. Hiszen már van előfizetésem a fitneszstúdióba, amelyet szorgalmasan fizetek, de nem igazán használok - ezt nem kell digitálisan folytatni.
És elárulom: rengeteg alkalmazás áramlott át az okostelefonomon.
Folyik? Igen. Folyik. Mivel a legtöbbjüket betöltöttem és rövid idő múlva töröltem, mert csak baromságok voltak.
De néhány alkalmazást áttettem a tempójukba, jónak találtam őket, és ma is használom őket. A legjobb: Az alapverzióban mind a 7 alkalmazás, amelyet ma szeretnék bemutatni nektek, ingyenes!
Íme a 7 ajánlásom:
Életidő
Erről van szó: A Lifesum a kedvenc táplálkozáskövetőm. Az alkalmazás segít megtudni a kalóriafogyasztást, és az információi alapján elérni a céljait - függetlenül attól, hogy csak egészségesebbet szeretne enni, lefogyni vagy izmokat akar építeni.
Nagyszerű: A Lifesum támogatja a táplálkozás különböző formáit - magas fehérjetartalmú, „alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú”, 5: 2 arányú, vagy egyszerűen egészségesebb étrend állítható be. Emellett például emlékeztetőket is beállíthatunk - például rendszeres étkezéshez és/vagy elegendő és rendszeres folyadékbevitelhez.
Számos edzést és sportot tárolnak, így a napi edzés kalóriában számolható.
A menü felépítése egyszerű és magától értetődő, és a tervezés is könnyű a szem számára.
Annyira nem szeretem: A napi kalóriahatár kiszámítása számomra túl alacsonynak tűnik. A menüben azonban manuálisan is beállítható.
Ezenkívül a „partneralkalmazások” száma, amelyek adatait importálni lehet, még mindig meglehetősen csekély a többi alkalmazáshoz képest.
Ennyibe kerül: Alapvetően az alkalmazás ingyenes - a PRO verzió néhány extra funkcióval 2,99 €/hó előfizetéssel kezdődik.
MyFitnessPal
Erről van szó: A MyFitnessPal, akárcsak a Lifesum, táplálkozási és kalóriakövető.
Nagyszerű: A MyFitnessPal-on kapcsolatba léphet barátaival és egymást nyomhatja.
A Lifesummal ellentétben sokkal több olyan „partneralkalmazás” létezik, amelyek adatait a MyFitnessPal-ba importálhatjuk.
Annyira nem szeretem: Az alkalmazás kialakítása nagyon józan, és gyakran kell turkálnom a menüben, amíg meg nem találom, amit keresek.
Sok ételt többször tárolnak, és sajnos gyakran helytelen tápanyag- és kalóriatartalommal.
Ennyibe kerül: Az alkalmazás szintén alapvetően ingyenes. A PRO verzió további szolgáltatásokkal 9,99 € -tól érhető el
Runtastic
Erről van szó: A Runtastic az alkalmazás a futók számára. Használható a futások dokumentálására és elemzésére, és ezáltal az optimális edzési siker elérésére.
Nagyszerű: A futás előtt egyéni edzéscélokat (pulzus, ütem, időtartam stb.) Lehet meghatározni. A Runtastic-on is kapcsolatba léphet barátaival.
A statisztikák átfogóak, érdekesek és minden futásnál megjelennek.
Annyira nem szeretem: -
Ennyibe kerül: Az alkalmazás alapvetően ingyenes. A PRO verzió és a prémium változat számos kiegészítő funkcióval előfizetésként megvásárolható felár ellenében.
Hét
Erről van szó: Napi 7 perc testmozgás, felszerelés nélkül és bárhol - elvégre ez a kezdet! Egy „edző” hét percig tartó, nagyon intenzív intervall edzésen vezeti be a saját testtömegét. Elkezdtem a saját súlyzós edzésemet ezzel az alkalmazással.
Nagyszerű: A szükséges idő minimális, és bárhol edzhet - tehát nincs mentség!
Az alkalmazás arra ösztönzi Önt, hogy minden nap edzen, és emlékezteti Önt, ha megfelelő beállítása van. Az új edzéseket úgy lehet aktiválni, hogy minden nap kitartóan kitartunk - ez további motiváció!
Annyira nem szeretem: Ha alig várja, hogy egy új edzés 2 havonta automatikusan aktiválódjon, minden további programért viszonylag magas, 1,99 € árat kell fizetnie.
És: hosszú távon - sajnos - unalmassá válik!
Ennyibe kerül: Az alkalmazás alapvető verziója ingyenes. Képzés és új edzői hangok megvásárolhatók az alkalmazásban.
Nike Training Club
Erről van szó: A „Nike Training Club” (NTC) alkalmazás különféle nők számára nyújt különféle edzéseket.
Nagyszerű: Az alkalmazás edzésprogramja hihetetlenül változatos, és a különböző fitneszszintekhez és edzési preferenciákhoz igazodik. Ha nem szeretne edzéstervvel dolgozni, kiválaszthatja az egyéni edzéseket is.
Kapcsolatba léphet barátaival, és így együtt dolgozhat a céljain.
Annyira nem szeretem: Az edzések többségéhez további edzőeszközökre van szükség, például súlyzókra, gyógyszerlabdákra vagy ugrókötelekre.
Ennyibe kerül: Az alkalmazás ingyenes.
Napi jóga
Erről van szó: A Daily Yoga az Ön jógastúdiója alkalmazás formátumban.
Nagyszerű: Az ingyenes jóga foglalkozások száma valóban hatalmas! A videók és az utasítások nagyon könnyen érthetők, feltéve, hogy jól tudsz angolul.
Annyira nem szeretem: Sajnos az alkalmazás még nem érhető el németül. Csak részben alkalmas abszolút kezdőknek - a jógaoktató elengedhetetlen a gyakorlatok helyes végrehajtásához.
Minden munkamenetet le kell tölteni, ami az alkalmazást igazi memória-disznóvá teszi.
Ennyibe kerül: Az alkalmazás ingyenes. További jógameneteket a PRO verzióban felár ellenében lehet aktiválni.
Freeletics
Erről van szó: A Freeleticsnél: "Nincs mentség" - ez egy úgynevezett "nagy intenzitású intervall edzés" (HIIT).
Különböző edzések vannak itt - mindegyik görög istenekről van elnevezve, és mindegyik először egyszerűnek tűnik, de aztán nagyon intenzívnek bizonyul. Minden gyakorlatot a saját súlyával és edzőeszközök nélkül hajtunk végre.
A Freeletics az "én" alkalmazásom. Több mint 3 hónapja edzek a Freeletics edzőnél, és alig tudom elképzelni az életet az alkalmazás nélkül.
Nagyszerű: A Freeletics edzés általában nem tart ennyi időt. Nincs szükség felszerelésre, és a gyakorlatokat bárhol, bármikor elvégezhetjük.
Aki felár ellenében foglalja le az „edzőt”, minden héten kap egy edzéstervet, amely a saját teljesítményszintjéhez és céljához igazodik. Itt figyelembe vehetők a sérülések stb.
A Freeletics nemcsak edzésprogram, hanem egyszerre „kicsi közösségi hálózat” is - kapcsolatba léphet más „szabad sportolókkal”, és támogathatja egymást a „ClapClaps” (például „Freeletics Likes”) és megjegyzések révén.
Annyira nem szeretem: Ha nem akar pénzt költeni az edzőre, akkor sajnos viszonylag korlátozott számú edzés és gyakorlat közül választhat. A kezdők és a teljesen képzetlenek számára az edzések néha túl intenzívek.
Az idő minden edzésen leáll - ha egyre gyorsabban akarsz haladni, arra csábítasz, hogy ne végezd már megfelelően a gyakorlatokat.
Ennyibe kerül: Az alkalmazás ingyenes. Az edző, aki hetente egyéni edzéstervet készít, és további képzési tanfolyamok előfizetéssel, felár ellenében aktiválhatók.
És milyen alkalmazásokat használ? Mit nem hagyhatok ki? Kíváncsi vagyok!