Elfér; Étel - Gym de Luxe
Németország jó úton halad a túlsúlyos és az elhízott emberek között - az átlagpolgár BMI (testtömeg-index) már jó 25 kg/m². Becslések szerint ez az érték 2040-re átlagosan 30 kg/m²-re nő. Ez akkor 20 százalékos túlsúlyos népességnek felelne meg.
A megelőzés továbbra is a legjobb stratégia!
Az új kombinált testmozgási és táplálkozási program kb. 3 hónapon keresztül hetente fut, 60 perces egységgel. A gyakorlati egységekben a résztvevők gyakorlati gyakorlatokat tanítanak az aktívabb hétköznapok érdekében. A tevékenységek típusa, hatóköre és intenzitása kifejezetten a célcsoportra van szabva. A táplálkozási egységekben a résztvevők nem számítanak merev étrend-tervekre vagy szigorú tiltásokra, pontosan kiszámított receptekre és főzési tanfolyamra. Inkább az étrend egyedi utasításairól van szó, amely a mottó szerint igazodik az adott igényekhez és követelményekhez:
zsír-egészséges, fehérjetudatos és szénhidrátban gazdag!
Legyen karcsúsító menedzser
A cél az, hogy képes legyen a súly önálló kezelésére. A program kiindulópontja egy egyszerű feltételezés: Minden, amit megeszünk, újra el kell fogyasztanunk - az energiaellátás és az energiafogyasztás egyensúlyi modellje. A fogyáshoz vagy csökkentenünk kell az energiafogyasztást, vagy növelnünk kell az energiafogyasztást. Röviden: egyél kevesebbet, vagy másképp, vagy gyakorolj többet. A leghatékonyabb azonban mindkét intézkedés kombinációja. Így tanulhatja meg, hogy hosszú távon egészséges módon kezelje súlyát. Természetesen szakképzett oktatók és szakemberek fognak rád figyelni. A program minden olyan felnőttet megcéloz, aki fogyni szeretne, és ugyanakkor több mozgással és egészségesebb étrenddel készen áll arra, hogy véglegesen megváltoztassa életmódját.
Mottónk:
"Lassan kezdjen, lazán növelje és tartsa be hosszú távon!"
Gyorsítsa fel testét
1. Az állóképességi tevékenységek megőrzik a szíved és a keringésedet: erősítik a szívizomzatot és elősegítik a vérkeringést. A hosszabb ideig tartó rendszeres állóképességi edzés csökkentheti a vérnyomását. Ennek eredményeként hosszú távon megakadályozza a szívroham vagy a stroke kockázatát.
2. Az állóképességi tevékenységek ideálisak a tüdő számára: Akár 30 százalékkal megnövelik a tüdő térfogatát, és így optimalizálják az egész test számára fontos oxigénellátást.
3. Az állóképességi tevékenységek fokozzák az egész anyagcserét: például javítja a vér lipidszintjét (HDL-koleszterin és trigliceridek) és az inzulinreakcióját. Ez védelmet jelent az artériák megkeményedése (arteriosclerosis) és a cukorbetegség ellen.
4. Az állóképességi tevékenységek növelik az immunrendszer hatékonyságát: Ha rendszeresen gyakorol állóképességet, akkor akár 50 százalékkal is megerősítheti immunrendszerét, és kevésbé valószínű, hogy gyakori fertőzések, például megfázás.
5. Az állóképességi tevékenységek jót tesznek a pszichének: csökkentik a stresszhormonokat és serkentik gondolkodási képességeit. És nem utolsó sorban erősítse meg önbecsülését.