Elfér; nőies - női wellness és fitnesz

Húzza meg és erősítse meg izmait megelőzően, vagy kompenzálja a fennálló egyensúlyhiányt. Önt motiválni és ösztönözni fogjuk. vagy azt az érzést kelti benned, hogy önmagad vagy. pontosan úgy, ahogy szeretné.

elfér

Itt van az aktuális kurzusnaptár:

ZUMBA В®

  • Latin-amerikai táncok ihlette tánc- és fitneszprogram
  • a ZUMBA koreográfia ötvözi az aerob elemeket olyan dél-amerikai táncokkal, mint a samba, a salsa, a merengue, a mamba, a hip-hop és mások.
  • alkalmas mindazoknak, akik kedvelik a ritmikus zenét és a mozgást, és akik az átlag feletti kalóriát is szeretnék elégetni.

Aroha

  • háromnegyedévente hatékony és bonyolult egészségügyi tanfolyam
  • megelőzésként ismerik el
  • erősíti a feneket, a combot és a gyomrot, és belső egyensúlyhoz vezet
  • Folyamatosan változó izgalmas és pihentető elemek, amelyek felszabadítják a rejtett energiákat és a léleknek a jólét érzését adják
  • tanfolyam, amelyen bárki részt vehet előzetes ismeretek nélkül, bármilyen életkorban és bármilyen szintű képzésben
  • optimális ízületkímélő zsír- és kalóriaölő

Az AROHA-ról további információk, köztük több mintavideó található a www.aroha-academy.de oldalon.

Aqua-fitness

  • Izomerősítés az egész test számára a medencében
  • A gerinc megkönnyebbülése minden gyakorlatban
  • Mindazok számára, akik szeretnek a vízben lenni, és szeretnék tónust és erősíteni az izmaikat
  • Különösen jó azok számára, akik túlsúlyosak vagy hátproblémákkal küzdenek

Zsírégető

  • Alacsony hatású aerobik egyszerű lépéskombinációkkal
  • A zsírvesztés a legfontosabb
  • Különösen alkalmas kezdőknek

Erőteljes aerobik

  • Alacsony és nagy hatású aerobik keveréke
  • Igényesebb ágyékruhák
  • Mindenkinek, aki igazán kihívást akar jelenteni önmagának, és aki élvezi az aerobikot, ideális

A test egyensúlya (LesMills)

  • A jóga, a tai chi és a pilates keveréke
  • Növeli a rugalmasságot, az egyensúlyt és az egyensúlyt
  • Csökkenti a stresszt

Testalkat

  • Az izmok meghúzása és megerősítése segédberendezéssel és anélkül
  • Mindenkinek, aki inkább csoportban edz, nem pedig egyedül

Pilates

  • Holisztikus edzés, a test közepére koncentrálva
  • Ellenőrzött lassú mozgás tudatos légzéssel
  • A kíméletes, de rendkívül hatékony edzésmódszer, amelynek során az egyes izmokat vagy izomrészeket célzottan aktiválják, ellazítják vagy kinyújtják, javítja a koordinációt, a mozgékonyságot és a testtartást
  • Alkalmas mindenki számára

Edzés

  • Hatékony erő-állóképességi edzés súlyzóval és anélkül
  • Nagyszerű zene, szórakozás és csoportdinamika garantálja a kitartást
  • Minden résztvevőnek egészségesnek kell lennie, és nincsenek akut vagy krónikus hátproblémái

Gerincgyakorlatok

  • A központi izmok megelőző edzése az izom egyensúlyhiányának megelőzése érdekében
  • Saját testének jobb megértése és a gerinc "megértése"
  • Nyújtás és kikapcsolódás
  • A klasszikus hátsó iskola elemei

Easy Step

  • Step aerobic kezdőknek és koreográfiai hangtompítók
  • Egyszerű, világos lépések
  • Ha fogyni akar, akkor ez a megfelelő hely
  • A comb és a borjú izmainak erősítése

1. és 2. lépés

  • Lépjen sok-sok szórakozással és több lépéskombinációval
  • Közepes vagy magas edzésintenzitás
  • Különösen alkalmas a Stepaerob-rajongók számára

Fit-Bo

  • A kick-box és az aerobik keveréke
  • Különböző edzésinger a gyors erő felhasználásával
  • Magas szórakozási tényező
  • Mindenkinek jó, akinek már jó a testfeszültsége, és aki valóban kihívást akar jelenteni önmagának
  • Az agresszió csökkentésére is jó

Nyújtson és lazítson

  • Az összes fő izomcsoport kinyújtása
  • Relaxáció a különböző légzési és relaxációs technikák elemeivel
  • További nyugalom a mindennapi életben