Elfogadva: "A legnagyobb vesztes" Wunderweib
Taps: 36 kiló leadott
Nicole Handwerker (18) 108 "‰ kilóval jelentkezett a" Legnagyobb vesztes "tévéshow-ba. A szoros sportprogram és az étrend megváltoztatása révén 20 ”‰ kilót fogyott a műsorban - majd további 16-ot!
Fotó: Patrick Meroth Tartalom
- idő a változásra
- Húsz kilóval könnyebb
- A "Legnagyobb vesztes" utáni idő
- Nicole táplálkozási terve
- Nem is ismerem magam karcsúnak. Az óvodában már duci voltam. Ez nálunk a családban működik, de azt is el kell ismernem, hogy soha nem figyeltem az étrendemre, nemhogy tornáztam. ”2013 augusztusában Nicole Handwerker tizenegyedik osztályba járt, a sport volt a legrosszabb témája minden nap. akár 5000 kalóriát evett. Reggeli előtt egy egész zacskó chipset rágcsált, reggelire két kolbásztekercs volt, currywurst sült krumplival ebédre, este gyorséttermi hamburgerek és kenyér, csokoládé, gumicukor vagy süti közé.
Előtte: Nicole 108 kilogrammot nyomott 1,68 méteres magasságban
idő a változásra
2013 decemberében Nicole 108 kilós súlya miatt egészségügyi problémákat okozott: a bordái hirtelen nagyon súlyosan fájtak. Ez volt a döntő kiváltó ok a hallgató számára, Helgával és anyukájával együtt jelentkeztek a "Legnagyobb vesztes" tévéshow-ba. „2009 óta figyeltem a fogyókúrás sorozat minden évadját, és magam is részt akartam venni benne. Anyámat és engem valóban adoptáltak - ez volt az új életem kezdete! "
Erőnő: A „Legnagyobb vesztes” táborban Nicole minden nap teljesítette az erőegységeket
Húsz kilóval könnyebb
A táborban mind a tizenkét jelöltet a súlycsökkentő szakértő, Silke Kayadelen vezette edzőcsapat edzette. Nicole pontos edzéstervet kapott, és napi 800 kalóriát töltött fel. Például reggelire alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyasztott, mézzel és gyümölccsel, ebédre céklalevesre, este zöldséges curryre rizzsel.
„Az elején nehéz volt, de elég hamar megszoktam az étrend változását. Elég volt, csak semmi chips, gyorsétterem vagy édesség. ”A kilenc hetes táborban Nicole 20 kilót fogyott. Különösen az ökölvívás lett a kedvenc teljes testes edzése.
Gyors egymás után: Silke Kayadelen edző és Nicole még mindig hetente háromszor bokszol
A "Legnagyobb vesztes" utáni idő
- A tábor után Silke továbbra is utánam nézett. Hetente háromszor hajtok az esseni stúdiójába, és ott bokszolunk egy-két órára. Ezenkívül minden nap üzenetet küldök Silke-nek az „What's App” -on keresztül arról, hogy mit ettem. A többi napon futni, vagy a cross edzőre megyek. "
A tábor óta Nicole összesen 36 kilót fogyott. "Az életem teljesen megváltozott, boldog vagyok, mint most." 2015 közepéig el akarja érni álmainak 60 kilós súlyát. "Amint ez a szám látható a mérlegen, megjutalmazom magam egy darab csokitortával a húgomtól, ez az ösztönzésem!"
Nicole táplálkozási terve
Nicole korábban napi 5000 kalóriát evett, ma gondoskodik arról, hogy körülbelül 1000 kalóriája legyen. A diák minden reggel megesz egy almát és egy szelet kenyeret sovány krémsajttal. Főétkezésekhez szeret friss zöldségeket készíteni rizzsel, vagy finom salátát készíteni. Teljesen eltekint a harapnivalóktól.