Elfogyott a kalóriahiány (egészség és gyógyszer, táplálkozás, sport és fitnesz)
Mindig hiányt ettem az elmúlt napokban, és tegnap még szinte mindent elégettem, amit fitneszben ettem. Ma hajnali 4 óra óta egy közgyűlésen vagyok, ahol jelenleg elég sokat ülök, és már majdnem 1000 kalóriát fogyasztottam. Általában 1400 kcal-t eszem, és így jól fogyok, de mivel fizikailag aktív vagyok, valójában egy kicsit többet ennék, igaz? Ma minden bizonnyal többet eszem, még ha kontrollálom is magam, ez több lesz, mint máskor. Annyi súlyt fogytam és 3 kiló vagyok a kívánt súly előtt. Most unokahúgom vagyok, amikor ma túlzok?
9 válasz
Természetesen ma már nem fogyhat tovább, mert a test tárolja a kalóriákat, mivel jelenleg kalóriahiányban van. Mindazonáltal ez nem jelent problémát, ha a következő napokban egyszerűen újra figyel az étrendjére. Ne legyen lelkiismeret-furdalása, ha valami ennivalóval kedveskedik. Csak ne vigyük túlzásba.
Minden nap spórolnom kell-e valamit, vagy folytathatom az 1400-at és az edzőtermet anélkül, hogy híznék?
Csak magam fogyok. Naponta 1500 kcl-t eszek, és heti 4 alkalommal járok edzőterembe. Töltse le a "myfitnesspal" alkalmazást mobiltelefonjára. Itt láthatja, hogy melyik termék tartalmaz kalóriákat. Ott csatlakoztathat egy lépésszámlálót is, amely kiszámítja, mennyit fogyaszthat még naponta, hogy továbbra is normálisan fogyjon. Ha annyit eszel testmozgással, akkor természetesen gyorsabban fogysz is. Ott meglátja, mennyi kalóriát égetett el edzés közben, és még mindig ehet érte.
Régóta van yazióm, de amikor ma kint étkezem, nem tudom igazán megítélni, hogy mi minden van benne.
Mint mondtam, a myfitnesspal minden cikk pontosan meg van írva a kalóriaszámmal, csak írja be a keresősávba, amikor ételt ad hozzá. /)
A módszered megfelelő a fogyáshoz, de a pszichéd problémákat okoz neked.
Ne gondoljon rá túl sokat, úgyis hetente egyszer vegyen be egy "pihenőnapot", különben fennáll a jo-jo hatás veszélye.
Nem, ezt hosszabb ideig kell látnia. De próbálj meg enni 1700-1800-at ma, akkor valószínűleg még mindig lesz egy kis hiányod, és utána még vacsorához is fogyaszthatsz paprikát, uborkát stb., Pl. Hummussal. Mindenesetre nem lesz olyan rossz, csak próbáld meg, hogy ma ne legyen felesleges kalória 🤗
Mindenekelőtt mindig győződjön meg arról, hogy elegendő fehérje van-e a fogyókúra során! Akkor te is kevésbé vagy éhes
Az elmúlt napokban mindig hiányban ettem
Nem tudhatja, mert fogalma sincs arról, hogy mekkora az energiafogyasztása. Hacsak nem spiroergometirt csináltál, amiben kétlem.
Most unokahúgom vagyok, amikor ma túlzok?
Nem utoljára. Még akkor is, ha ma 1000 kcal-kal többet ennél, mint amennyit elfogyasztana, pusztán számtani szempontból mindössze 100 gramm növekedést érhet el.
Nos, de a múlt hét óta ismét folyamatosan lefogytam 500 grammot. Szóval hiányom van, különben nem fogytam volna le
Tehát hiányom van, különben nem fogytam volna le
hasonló kérdések
Ma reggel csak 150 kalóriát evett. Közel 1000Kcal-t égetett el az edzőteremben kardió segítségével, majd edzés után 800Kcal-t evett. Valójában magas hiány. Csupa pulyka, hal, bab és rizs. Normális, még nagy hiány esetén is, ha étkezés után nem vagy éhes? Vagy az is lehet, hogy a test a magas kálium miatt közvetlenül a Kcal-t energiazsírokká alakítja? mert több mint 2000 Kcal kalóriahiányom van, de nem vagyok éhes? furcsa.
Épp egy kebabom volt, kb 700-800 kalóriával. Ma alig ettem valamit délben, és edzettem. Majdnem 1000 kalória maradt nyitva. Rendben van a kebabbal?
Nagyon kétségbe vagyok esve.
Ma hónapok óta először ettem egy tortát és néhány falatozást. Ma reggel 1,5 kilóval kevesebbet nyomtam, mint délben.
Ez normális, mert jóllakott és sokat ettél? Holnap reggel megint eltűnt az 1,5 kiló?
Kérem, komoly válasz: kétségbeesett vagyok, bár valójában mindig kalóriadeficitben vagyok, kivéve a mai napot!
Egyszer azt olvastam, hogy kiszámíthatja a hozzávetőleges kalóriaigényét: 1kg súly = 1kcal, és ezért kiszámolja a testsúlyát • 24, mert a napnak 24 órája van.
most mi lenne a jó kalóriadeficit? a napi 500 kcal kalóriahiány túl sok lenne? hogy 500 kcal-t vonjak le az alapkövetelményemből. nem akarok belemenni az éhség anyagcseréjébe vagy a jo-jo hatásába!
és hogyan változik a hiánynak ez az értéke, amikor sportolok? Még mindig ugyanúgy kell ennem, mint a testmozgás nélküli napokon?:) (Hetente háromszor 1 1/2 - 2 órás testmozgást végzek)
Tehát fogyni akarok.
de ma valahogy olyan "jól" ettem. Szóval reggel egyszerűen főztem és ettem zabpelyhet gyümölcsrel és tejjel, olyan zabkása. Aztán volt egy szendvics, mert éhes lettem a pékségtől. Ebédidőben rizst ettem zöldséggel és egy kis csirkemellet. Aztán ettem salátát (csak zöldségeket), aztán jött a probléma: sok süti.
rendben van ? Még mindig lehet kalóriadeficitem?
Ma délután csak egy kebabot ettem. Este szülinapon voltam és alkoholt ittam. Még mindig van kalóriadeficit. Hízom?
Azt mondták, hogy a súlycsökkenéshez meg kell maradni a kalóriahiányban és gyakorolni.
Aztán megint azt mondták, hogy ha a kalóriahiány túl nagy, akkor az ember nem veszít semmit, ami az anyagcserét sürgősségi időre kapcsolja.
Most edzőterembe járok és erőnléti edzéseket folytatok, plusz este néhányszor sétálok.
Fogyáshoz a Yazio alkalmazás napi 1550 kcal-t számol, amit használok, de nem haladom meg. Arról is gondoskodom, hogy ne menjek alattuk.
Fogyás vágya nélkül kb. 2000 kcal-t kellene fogyasztanom, ez 450 kcal-os hiány az étrend megváltoztatása miatt.
Körülbelül 450–550 kcal-t fogyasztok a testmozgás mellett, így az 1550 kcal felhasználása után az alkalmazás megmutatja nekem 450–550 kcal-t, amelyet még mindig meg tudok enni az alkalmazás szerint.
Kell-e ezt fogyasztanom, hogy az anyagcsere ne váltson vészhelyzetbe, vagy rendben van-e a sportnapot deficittel zárni, azaz 2000 - 1550 + kb. 550 kcal ?
Mi a helyes, használd fel vagy ne használd fel. Sportnapokon eszel többet vagy sem?
Jelenleg kicsit figyelek az étrendemre, mert nem akarok hízni. Igazából kalóriadeficitgel nem lehet hízni, ezért szoktam biztonsági okokból kissé magasabbra állítani a napi kalóriahiányomat (nemrégiben az volt az érzésem, hogy a hiány ellenére fél kilót híztam egyik napról a másikra, ezért).
Ma valószínűleg nem fogok tudni sportolni, ezért lesz ma kisebb a kalóriahiányom. Hízni fogok, vagy kalóriahiánnyal lehetetlen hízni?
Hetente egyszer egészségtelenül étkezem, a fennmaradó hat napban egészségesen. De amíg a kalóriahiány megfelelő, hetente többször fogyhat, de egészségtelenül is ehet?
Szeretnék 2-3 kilót lefogyni. 2 napja kb. 1000 kcal kalóriahiányom van. Tudom, hogy kb. 7000 kcal-t kell megtakarítania ahhoz, hogy 1 kg zsírt fogyjon. Azt azonban nem tudom, hogy a hiány talán túl nagy-e, és a test zsírok helyett lebontja-e az izmokat. Mire gondolsz? Tartsam-e a hiányt a következő 21 napban? PS Biztos vagyok benne, hogy sok zöldséget és fehérjét eszem
Szia Ma kalóriadeficitben voltam, csak kb 1900kcal-t ettem. De volt valami zsíros kaja. De volt fehérjében gazdag hal is. Még mindig lefogytam? Annak ellenére, hogy sok zsírt evett? Ma pedig kb 30 km-t vezettem
Érdemes most sportolni, annak ellenére, hogy ma már elég egészségtelenül ettem, és ma már nem lesz kalóriahiányom, függetlenül attól, hogy elmegyek-e egy órára edzeni? Nem sportolnék, mert van kedvem ezt csinálni, hanem azért, hogy fogyjak egy kicsit. Vagy csak holnap induljak el, ha egészséges étrendet tartok?
Sokat eszem, de amit eszek, alacsony a kalóriatartalma, emiatt a nap végén kalóriadeficitben vagyok, pedig tényleg sokat ettem. Leveszem és egészségtelen? Felszív, úgyhogy nincs semmi bajom vele. de amikor egészségtelen, megpróbálok változtatni rajta
mivel tudjuk, hogy kalóriahiányra van szükségünk a fogyáshoz. Elméletileg ehetnék egész nap gyorséttermet, ha továbbra is hiányban maradok? Úgyis lefogynék ?