Elhagyási fórum
Feladni a vitatkozást? ban,-ben Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Nem tudom mi a bajom. Nem tudok megúszni a chipset, a pisztáciát, a diót stb. Egy egész nap nagyon egészségesen étkezem,
feladni?
Nem tudom mi a bajom. Nem tudok megúszni a chipset, a pisztáciát, a diót stb. Egész nap nagyon egészségesen táplálkozom, este pedig van kedvem mindent megtenni.
Aztán amikor este bevásárolni megyek, azt veszem, amit akarok. Ma megint chips és sózott mandula.
De ha ragaszkodom hozzá és nemet mondok, akkor ezt nem veszem meg, mert ha megveszem, megeszem. - jól. aztán este odamentem a kanapéhoz és kerestem valamit, és most gyakran előfordult, hogy este 9-kor vagy 10-kor a következő városba (30 km) hajtottam, és chipeket kaptam a benzinkútnál kedves pénzért vásárolt.
Egyszerűen nem tudok megúszni Ráadásul csak a munkahelyi problémák, ahol csalódást is eszem.
A súlyom a mérlegen egyre nagyobb, de most már nem zavar, néhány nappal ezelőtt, amikor 150+ -ot mutatott, böjtöltem és sportoltam. most már egyre több, és engem nem igazán érdekel (nekem sem volt ilyen soha).
Ülök a kanapén, és észreveszem magamban, hogy teljesen tele vagyok, "lihegek" vagy erősen lélegzem, állapotom teljesen az A.
Nos, igazán nem tudom, mi a bajom, és mindenekelőtt az, hogy hogyan kerülhetek el tőle.
AW: add fel?
Nem, a lemondás nem lehetséges.
De sürgősen szüksége van valamilyen helyettesítő elégedettségre. Az esti Chips & Co nem megoldás, csak rontja a helyzetét.
AW: add fel?
Igen, és mi lehet például a helyettesítő elégedettség?
Sajnos fogalmam sincs.
AW: add fel?
Nos, a hozzászólásod frusztrált ételnek tűnik. Ha nem érzi jól magát, megpróbálja ételekkel megküzdeni negatív érzelmeivel.
Ez pontosan 5 percig működhet, tehát azt az 5 percet, amire ki kell ürítenie a chip zsebét. Aztán jön a frusztráció a kiürült táska miatt.
A zsetonok helyett meg kell próbálnod megszerezni az elégedettséget más dolgokkal. Nem feltétlenül ételnek kell lennie. Jobban tudod, mint én, mit adhat neked ez az elégedettség.
AW: add fel?
akkor mennem kell keresni
AW: add fel?
Mit szólnál a sporthoz? Hülyén hangzik, mert úgy gondolja, hogy ez a gyakorlat még éhesebbé teszi. De ezt nem tudom megerősíteni. A testmozgás után gyakran hirtelen nincs kedvem semmi egészségtelenre, ami furcsa módon még edzés előtt is megvolt. Próbáld ki. Amikor a következő rettentő éhséged eluralkodik rajtad, sétálj, ússz vagy sétálj.
Feltétlenül keressen egy olyan sportot, amely Önnek is tetszik! Nem kellene erőltetnie magát. De az elején ki kell próbálnod a dolgokat. Több legyet is megöltél volna egy csapásra: Új hobbi (kevesebb idő enni), elveszítheti étvágyát valami egészségtelen dolog iránt - és még ha nem is ez a helyzet, akkor is képesnek kell lennie a testmozgás során elégetett kalóriák felhasználására aztán vétkezz egy kicsit. És boldog hormonok szabadulnak fel. Látja - a sport mindenképpen helyettesítő elégedettségként szolgálhat egészségtelen falatozásához.
Természetesen nem szabad éhesen vásárolni, vagy általában nagyon éhesnek lenni. Akkor a tested csak jobban szomjazik a nagyon magas kalóriatartalmú ételek után, és automatikusan nyúlsz chipshez, csokoládéhoz, pizzához és hasonlókhoz, mert ezek a dolgok gyorsabb "energiát adnak".
De tisztában kell lennie azzal is, hogy a chips, a csokoládé és a gyorsétterem egyenesen függőséget okoz. Nem hagyhatja abba a nassolnivalót egy marék zsetonnal, ha a táska többi része előtt áll. Éppen ezért hasznos lehet hosszú távon következetesen törölni ezeket az ételeket az életéből.
Egyébként a dió nem is olyan rossz! Sok többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz (egészséges zsír!). De természetesen sok kalóriájuk is van.
Apropó kalória. Hányat eszel naponta? Lehet, hogy éhséged egyszerűen a nap hátralévő részében a túl kevés étel eredménye.
AW: add fel?
A testmozgás nagy zavaró tényező.
Amikor sportolok, nem gondolkodom az evésen, és tartalmasabban töltöttem az estémet, mint a kanapén.
Elsősorban azonban meg kell próbálnia kideríteni, miért eszik ennyire és látszólag mérhetetlenül. Azt mondja, problémái vannak a munkahelyén ... tudna beszélni erről a főnökével? Vagy a kollégákkal? Meg tudja-e próbálni új állást keresni - ha ott nem tud változtatni semmit? Elég frusztráltnak tűnik, és a leghatékonyabb módszer a kiváltó okok felszámolása. A munkahelyemen is nagyon stresszes vagyok. Szerencsére hamarosan elmegyek és örülök neki.
Próbáld tudatosítani magadban, hogy mi a baj, miért alakul ki ez a frusztráció és mi az oka. És akkor írjon le mindent, próbáljon ellene dolgozni.
Úgy gondolom, hogy a sport kiválóan alkalmas a szellőzésre ... kemény erőedzés után sokkal jobban érzem magam. Tudok - még akkor is, ha hülyén hangzik - minden csalódást kiveszek a súlyokból, és teljesen ki tudok dolgozni.
Tényleg azt tanácsolom, hogy kezdje a gyökereknél, különben újra és újra ebbe az ördögi körbe kerül. Időbe és türelembe telik, de ha nagyon akarja, megteheti! Minden sikert kívánok szívből!
AW: add fel?
Szia .
Mint már párszor említettem, a testmozgás nagyon hasznos ebben a kérdésben. Nem csak azért, mert valahogy már nincs kedve egészségtelen dolgokat csinálni, hanem azért is, mert ott is csökkentheti csalódottságát.
Sajnos én is ismerem ezt a problémát, és holnap mindig azt mondtam magamban, hogy elkezdünk egészségesen táplálkozni. Valahogy ezt mondtam magamnak minden nap, és mindig éjszaka mentem be. Őszintén szólva fogalmam sincs, hogyan kerültem ki onnan. Csak amikor valami igazán kirívó dolog történt, döntöttem úgy, hogy ez nem mehet így tovább.
Próbálj meg sétálni, mert megtisztíthatod a fejed, és lehet, hogy este túl fáradt vagy ahhoz, hogy chipeket kapj .
Minden sikert kívánok.
AW: add fel?
Anélkül, hogy túl közel akarna kerülni magához, az ilyen mértéktelen evés összehasonlítható a drogosok viselkedésével. A dohányzók azt is mondják, hogy mindent kipróbáltak, de végül a döntést neked kell meghoznia. Egyik napról a másikra abbahagytam a dohányzást. Miért ? Már nem tetszett, és egy bizonyos ponton undorított. Csak azért, mert nagyon szerettem volna. A kezdet nehéz, de ha ez mögött van, akkor normális kapcsolatot építhet ki vele, vagy csak el kell kerülnie, ahol lehetséges.