Elhízás a BMI kalkulátor és a BMI táblázat szerint

BMI-kalkulátor segítségével meghatározható, hogy az ember súlya a normál tartományban van-e, alul vagy felül. Az eredménykimenet minden esetben besorolható a jelenleg alkalmazandó BMI táblázatba (amelyet a WHO 2008-ban tett közzé). Az elhízást, az elhízást vagy az elhízást úgy kell meghatározni, hogy "a testzsír növekedése a normálist meghaladó mértékben" (német elhízási társaság). Alapján BMI táblázat Akinek testtömeg-indexe 30 vagy annál nagyobb, elhízottnak tekinthető.

Az elhízás három súlyossági fokra oszlik:

Az I. fokozat megfelel a közötti értékeknek 30-34.9,
A II. Fokozat a BMI-t tartalmazza 35-39,9, és alatt
A III. Fokozat mind lenti érték 40 összegezve.

Az elhízást nemcsak Németországban, hanem a legtöbb iparosodott országban és néhány feltörekvő országban (különösen Kínában és Indiában) is komoly problémának kell tekinteni. A Németországban a felnőttek egészségéről (DEGS) szóló, 2008 óta tartó és júniusban egy DEGS szimpóziumon bemutatott tanulmány eredményei szerint 2010-ben a német nők mintegy 24 százaléka és a német férfiak körülbelül 23 százaléka elhízott - és ez a tendencia növekszik. Nagyjából becslések szerint az összes német több mint fele túlsúlyos vagy akár elhízott, és csak körülbelül 40 százaléka normális. Az elhízás, más néven elhízás előtti, 25-ös BMI-vel kezdődik.

Az elhízással kapcsolatos problémák

Ha a BMI számítása a BMI kalkulátor segítségével azt mutatja, hogy nemcsak túlsúlyos, de akár elhízott is, akkor ideje cselekedni. Mivel az elhízás nemcsak vonzó és óriási megterhelést jelent a test számára. Az elhízás inkább a különféle betegségek kialakulásának jelentősen megnövekedett kockázatával jár. Fizikai panaszok, amelyekkel sok túlsúlyos ember is foglalkozott, többek között fokozott izzadás és légszomj. Gyakran vannak hát- és ízületi fájdalmak is, mivel a gerincet és az ízületeket valójában csak normál testsúlyra tervezték.

Az elhízás által elősegített súlyos betegségek közé tartozik különösen a magas vérnyomás, a 2-es típusú diabetes mellitus, a szívbetegség és a rák. A magas vérnyomás vagy az artériás magas vérnyomás az elhízás leggyakoribb kísérő betegsége. A megnövekedett vérnyomás következtében az artériák megkeményedhetnek. A legrosszabb esetben ez az érelmeszesedés a koszorúereket is érinti. A koszorúerek ilyen szűkületét (vagy elzáródását) koszorúér betegségnek nevezik. Mivel a szívkoszorúerek feladata a szív energiával és oxigénben gazdag vérrel való ellátása, a szívkoszorúér betegség jelenléte különböző tünetekhez vezethet.

Ilyenek például a légszomj, a szívritmuszavarok és a szívrohamok. Az összes szív- és érrendszeri betegség tekintetében nemcsak a BMI játszik fontos szerepet, hanem a zsíreloszlás mintázata is. Az úgynevezett almatípus, amely sok hasi zsírral rendelkezik, sokkal nagyobb veszélynek van kitéve, mint az úgynevezett körte típus, amelyben az átlagosnál magasabb zsírmennyiség található a csípőben és a combban. Amint a BMI meghaladja a 30-at, a cukorbetegség kialakulásának kockázata nagymértékben megnő. Ugyanez vonatkozik a rák kialakulásának kockázatára is. Az emlőrák, a petefészekrák és a méhnyakrák gyakoribbak a menopauza után elhízott nőknél. Az elhízott férfiakat különösen veszélyeztetik a vastagbélrák vagy a prosztatarák kialakulása. Az elhízás egyéb másodlagos betegségei közé tartoznak az anyagcserezavarok, a köszvény és az epekövek.

Az elhízás különböző okai

Mint már említettük, a rendkívüli elhízás gyakoribb az iparosodott országokban. Ezeket az országokat az ülő tevékenységek túlsúlya, az élelmiszerek relatív bősége és a gyakran egészségtelen étrend jellemzi. A mozgáshiány és a helytelen táplálkozás együttese felesleges energiamérleget eredményez, így a test zsírlerakódást épít. Végül, de nem utolsósorban a gyorsételek, az édességek és a cukros italok elég gyors elhízáshoz vezetnek, ha folyamatosan fogyasztják őket. A szabálytalan étkezésnek és a passzív szabadidős tevékenységeknek (televízió és számítógép) szintén van kedvezőtlen hatása. Nemcsak Németországban van egyértelmű összefüggés a társadalmi státusz és a BMI között: a jobb végzettség, a jobb munka és a magasabb háztartási jövedelem általában alacsonyabb BMI-vel jár. Az elhízottak aránya lényegesen magasabb az alsó rétegekben, mint a felső rétegekben. Ennek oka valószínűleg a különböző ismeretekben és annak megfelelő megértésében rejlik, hogy miként kell enni.

A nem megfelelő testmozgáson és a helytelen étrenden kívül genetikai tényezők és a meglévő betegségek is az elhízás lehetséges okai. Akinek túlsúlyos vagy elhízott szülei vannak, annak nagy a kockázata, hogy messze meghaladja a normális súlyt. Az elhízást okozó betegségek közé tartozik a pajzsmirigy alulműködése, a glükóz anyagcserezavar és a kortizol egyensúly zavara. Végül vannak olyan gyógyszerek is, amelyeket rendszeresen kell bevenni, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ezek lehetnek például orvosi fogamzásgátlók, antidepresszánsok és inzulin.

Normális súly az elhízás helyett

Minden elhízott ember számára a legfontosabb cél a BMI táblázat szerinti normálérték megközelítése kell, hogy legyen. Tény, hogy minél hosszabb ideig elhízott, annál nehezebb elérni a normális súlyt. A legrosszabb esetben az elhízás másodlagos betegségei már nem gyógyíthatók, bár a testsúlyt sikeresen és tartósan csökkentették.

Annak érdekében, hogy a BMI-kalkulátor 30 vagy annál is magasabb eredményeket érjen el, egészséges életmódot kell választani. A rendszeres testmozgásnak nagy jelentőséggel kell bírnia - ideális esetben olyan állóképességi sportok formájában, mint a futás vagy a kerékpározás. Ezenkívül tanácsos lemondani a megszokott kényelemről. Ez például azt jelentheti, hogy a lépcsőházat előnyben részesítik a lifttel szemben, és hogy az autó rövid távolságokra állva marad. Rendkívül fontos, hogy a lehető legteljesebben kerüljék az olyan luxus ételeket, mint az alkohol, a dohány és az édesség. Ugyanez vonatkozik a gyorséttermekre is, amelyek általában túl sok zsírt, valamint túl kevés vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A víz és a cukrozatlan teáknak kell választaniuk, amikor szomját oltsák.

Teljesen logikus megmutatni az óvodai gyermekeknek, hogy mennyire fontos az egészséges táplálkozás és a normális testsúly. Ez azonban csak akkor működhet, ha a szülők jó példát mutatnak. A meghatározott időben együtt elfogyasztott egészséges ételek éppúgy részét képezik a koncepciónak, mint a friss levegőn végzett elegendő testmozgás. Mivel a gyerekek természetesen szeretnek aktívan sportolni, ajánlatos egy sportklubba való tagság, hogy hetente egyszer vagy kétszer sportolhassanak társaikkal. Aki a BMI kiszámítása után anyaként vagy apaként megállapítja, hogy saját gyermeke már túlsúlyos, először meg kell látnia, hogy mi a baj az étrend és a testmozgás szempontjából.