Elhízás A fogyók jobban alszanak - NetDoktor
München (netdoktor.de) - Azok, akik nagyon túlsúlyosak és fogynak, sok szempontból javíthatják egészségüket. Amerikai kutatók most azt tapasztalták, hogy a fogyás az alvás minőségét is javítja.
A nagyon túlsúlyos emberek gyakran álmatlanságban szenvednek. Ugyancsak nagy a kockázata az obstruktív alvási apnoe (OSA) kialakulásának. Ezért a Pennsylvaniai Egyetem tudósai azt vizsgálták, hogy a fogyás pozitív hatással van-e az elhízott emberek alvására. Vizsgálatukhoz 311 nő és 79 nagyon túlsúlyos férfi vett részt egy speciális fogyás programban. Az alanyokat véletlenszerűen három csoportra osztották: az első csoport tájékoztató anyagokat kapott étrendjéről prospektusok formájában, a második csoport negyedéves látogatásokat kapott egy életmód-tanácsadótól, a harmadik csoport a legszélesebb körű tanácsokat havonta látogatta meg egy szakértőtől. A tanulmány összesen két évig tartott.
Hat hónap elteltével, majd 24 hónap elteltével az összes alanyot megkérdezték. Információt adtak általános egészségi állapotukról, az alvás hosszáról, az alvás minőségéről és a hangulatukról. Ezenkívül a vizsgálat résztvevőinek rendszeresen mérlegelniük kellett magukat. Az adatelemzéshez a vizsgálat vezetője, Nasreen Alfaris és munkatársai olyan tényezőket is figyelembe vettek, mint a nem és az életkor.
Öt százalékos akadály
Összességében a tanulmány résztvevői, akik életmód-tanácsadótól kaptak segítséget, lefogytak a legnagyobb súlytól. És ez pozitív hatással volt az éjszakai alvásra is: akik legalább öt százalékot vesztettek, azok jobban és hosszabb ideig aludtak - átlagosan 21,6 perccel többet. Összehasonlításképpen, azok a résztvevők, akik kevesebb mint öt százalékos súlyt vesztettek, csupán 1,2 perc éjszakai alvást nyertek. Ezenkívül a magas fogyasztók (több mint öt százalékos fogyás) általános hangulata is jobb volt. Például ritkábban mutatták ki a depresszió tüneteit.
Ördögi kör
Egyébként a túl kevés alvás elhízáshoz is vezethet - ördögi kör. Tanulmányok azt mutatják, hogy a Grehlin éhséghormon a testben jelentősen megnő egy éjszakai alvás után. Ezenkívül az agy azon területei, amelyek növelik az étkezési vágyat, nagyon aktívak a fáradt embereknél.
Minden ötödik érintett
Túl sok zsír halmozódik fel az elhízott emberek testében. Ennek oka, hogy több energiát szállítanak, mint amennyit a test fel tud használni. Az elhízás krónikus betegség, amely bizonyos másodlagos betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár együtt. Az elhízás gyakorisága évek óta folyamatosan növekszik. Németországban minden ötödik érintett. (tól től)
Forrás: Endokrin Társaság: "Alvás, a hangulat javul jelentős súlycsökkenés után.", 2014. június.