Elhízás Amikor a gének elhíznak - Útmutató - Egészség
Az elhízás vagy a karcsúság megőrzése attól függ, hogy mennyit eszel és mozogsz. De a gének meghatározzák azt is, hogy milyen nehéz fenntartani a súlyt. Ezek biztosítják a testünk összes anyagának tervrajzát, és részt vesznek olyan hormonok és fehérjék termelésében, amelyek meghatározzák étkezési magatartásunkat és anyagcserét.
A leptin és az MC4R meghatározza a jóllakottság érzését
A jóllakottsági hormon tervrajza Leptin vagy a leptin receptor (LEPR) hibás, nincs jóllakottság érzése, és az érintett személyt állandóan veszélyezteti a túlevés.
Az is Melanokortin-4 receptor gén (MC4R) befolyásolja az étvágyat: A gén bizonyos változatai azt jelentik, hogy hordozóik soha nem gondolnak az ételre, ezért keveset esznek és soványak maradnak. Más változatok azt jelentik, hogy az étkezési vágy mindenütt jelen van. Ezen génvariánsok hordozói soha nem érzik magukat telinek, ezért gyakran túl sokat esznek.
Az FTO szabályozza a zsíranyagcserét
A legismertebb gént, amely befolyásolja a lipid anyagcserét, FTO-nak hívják ("Zsírtömeg és az elhízáshoz kapcsolódó gén"). Szabályozza, hogy zsírokat tárolunk-e vagy égetünk-e. Az embereknek háromféle zsírsejt van: Fehér zsírsejtek tárolja a zsírt közben barna zsírsejtek A folyamat során égesse el a zsírt és engedje el a hőt. A felnőtteknél nagyon kevés a barna zsírsejt.
A harmadik típus a meghatározó: az bézs zsírsejtek. Mindkettő képes zsírégetésre és tárolásra. Azoknál az embereknél, akiknél az FTO gén bizonyos változatai vannak, a bézs zsírsejtek csak raktározhatják a zsírt és nem égetik el - az eredmény elhízás.
A zsíreloszlás a génektől függ
A tudósok már több mint 40 génszakaszt azonosítottak, amelyek meghatározzák a zsír eloszlását a testben. Tehát genetikai hajlam van a túlsúlyra. Összességében a kutatók már 2,1 millió olyan génváltozatot ismernek a genom mintegy 100 szakaszán, amelyek befolyásolják a súlyt.
A génvariációk együttesen akár öt pontot is elérhetnek a testtömeg-indexben (BMI) - és ez gyakran a normál testsúlyú, túlsúlyos és elhízott emberek közötti különbséget jelenti. A mérlegen azonban a legerősebb gének is csak két kilogrammot tesznek ki.
A viselkedés változása befolyásolja a géneket
Az örökletes tényezők hatása eltérő kiindulási helyzetet teremt. Viszont a viselkedésünk dönti el, hogy a gének be- vagy kikapcsolódnak-e: ún epigenetikus mechanizmusok például egy magas kalóriatartalmú étrend által elnémított gént szakaszos böjt, kalóriatartalmú étrend vagy testmozgás aktivál, így a zsíranyagcsere vagy a cukoranyagcsere hirtelen ismét jobban működik és támogatja a fogyást.
A testre szabott terápia a cél
A túlsúly oka személyenként változó. És a fogyás ideális stratégiája ugyanolyan más. Az elhízási központok három építőelemre támaszkodnak a túlsúly elleni küzdelemben:
- Mozog
- Táplálkozási tanácsok
- bariatrikus műtét, például gyomor bypass
Az, hogy melyik módszer a leghatékonyabb, egyénileg nagyban függ az érintettek génjeitől.
Jo-jo hatás: miért nem sikerül a diéták
Számos diéta kudarcot vall, mert a jo-jo hatás fogyás után jelentkezik. Miért hízik meg többségük újra? És hogyan lehet megakadályozni a jo-jo hatást? több
Időszakos böjt: fogyjon egészségesen
A szakaszos böjt lehetővé teszi, hogy egészségesen fogyjon és fenntartsa a súlyát. Hogyan különböznek az 5: 2 és a 16: 8 módszerek? több
Fogyj együtt - a cukorkísérlet
Egy csoportban a túlsúlyos emberek gyakran könnyebben fogynak. Schleswig-Holsteinben egy egész közösség diétázott. Miért olyan sikeres a fogyás együtt? több