Elhízás, diéta a munkahelyen és táplálkozási tippek
Sokan felesleges kilókkal küzdenek, és tartósan károsítják testüket. A súlyos túlsúly és az elhízás elhízás, mint egészségi állapot. A táplálkozási és anyagcsere-betegséget gyakran elhízásnak nevezik. A túlzott kalóriabevitel miatti elhízást, mint a gyógyszerek által előidézett elhízást vagy a meghatározatlan elhízást, egyebek mellett nemzetközi betegségnek minősítik.
A bariatria orvosi szakterülete az elhízás okaival, kezelésével és megelőzésével foglalkozik. A műtéti kezelési lehetőségeket itt is tárgyaljuk. A testtömeg-index (BMI) a magasság és a testtömeg arányát írja le árréssel, és ez egy olyan érték, amely az elhízásról is információt nyújt. Az elhízás 25 BMI-értékkel kezdődik. A súlyos túlsúly (elhízás) meghatározza a BMI-értéket 30 és 40 között, súlyos elhízás esetén. Az érték nem értelmezhető versenyző sportolók, testépítők, terhes nők és szoptató anyák számára, és az érték nem túl értelmes a serdülőkorban serdülőkorban.
Számos betegség, különösen a szív- és érrendszeri megbetegedések és az ízületi gyulladások kapcsolódnak a túlsúlyhoz. Sok alkalmazott egészségtelen étrendet folytat, különösen a munkahelyén. Évente jóval több mint egymilliárd főétkezést fogyasztanak el a vállalatok. A német étkezdékben gyakran túl sok húst esznek, túl kevés zöldséggel, salátával és gyümölccsel. Nem szabad minden nap enni húst a menzán, vagy sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani. Lassan enni is kell, és nem kell teljesen elkészíteni a tányért. Minél tudatosabban eszel, annál jobban érzed magad telinek. A menzán étkezve ne beszéljen kollégáival szakmai vagy magánproblémákról, mivel ez helyzeti sürgősségi segélyként táplálja az éhséget. Iránymutatásként a normál testsúlyú emberek ebédjének legfeljebb 800 kalóriát kell tartalmaznia, különben a hosszú emésztési idő problémát jelent.
A pszichológiai stressz, például a munkahelyi stressz elsősorban az anyagcserét befolyásolja. A vitaminok évek óta mindenki stresszölőként vannak ajkán. A napi vitaminigény nem csak a stressztől függ, hanem olyan egyéni tényezőktől is, mint a foglalkozás, a nem vagy az életkor. Az általános egészségi állapot itt is központi szerepet játszik. Tehát stresszes munkahelyi helyzetben általában nem mondhatja el, hogy több vitaminra vagy ásványi anyagra lenne szüksége. Vannak támogatói és ellenzői az étrend-kiegészítőknek, amelyek elsősorban a vitamin-egyensúly kiegyenlítését szolgálják. Általános szabály, hogy a normál testsúlyú embernek alig van problémája a vitamin egyensúlyával és az anyagcserével, ha egészséges és változatos étrendet fogyaszt.
Az erősen túlsúlyos és a falatozó emberek igénybe vehetnek néhány pszichoterápiás és gyógyszeres terápiát. Az elhízás könnyebb formáit egyedül is kezelheti. A jól megalapozott táplálkozási szakemberek rengeteg tippet adhatnak itt. A jo-jo hatás miatt a diéták általában nem kedveznek a hosszú távú sikereknek. Sok táplálkozási szakember nem tanácsolja a radikális fogyókúrát.
Alapvető viselkedésbeli változásokra és új étkezési szokásokra van szükség a hosszú távú fogyás és a legjobb esetben a normális testsúly helyreállítása érdekében. Az étrend megváltoztatását több mozgással és sporttal kell kombinálni, hogy aktiválódjon az anyagcsere. A fogyáshoz nincsenek általános tippek, de néhány intézkedés pozitívnak bizonyult, például az étrend alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú vegyes ételekre váltására, amelyek szintén magas rosttartalommal rendelkeznek. A viselkedés megváltoztatásakor mindenekelőtt arra kell figyelnie, hogy ne unalmából vagy stresszéből táplálkozzon, és tartózkodjon a gyorsétteremtől. Azok, akik sokat rágnak, szubjektíven csalhatják az éhséget.
A grapefruit keserű anyagairól ismert, mint étvágycsökkentő, vagy az ananász lassítja az éhséget a bromelain enzimmel. A bromelaint az orvostudományban emésztési segédeszközként és a sportolók cukorbetegségében fogyasztott ételekben használják. Nagy dózisú készítmények is vannak a piacon. Az étvágyat speciális gyógynövényekkel lehet megfékezni. Erről ismert a sárga gentian vagy üröm. A gyógynövény tea keveréke természetes étvágycsökkentőkkel segíthet. Különösen az üzleti étkezések lehetnek nagyon kalóriatartalmúak. Itt egy órával korábban inni lehet növényi anyagokat, például lenmagot vízzel. Akkor gyorsabban érzi magát a jóllakottság érzése. A gyümölcslével ellátott vizet, például a citromlevet óránként óránként kell inni. Egy pohár elegendő az emésztés és az anyagcsere serkentésére. A matateát teafajtának is nevezik, amely némileg megfékezi az éhséget.
Fedezze fel a homeopátiát - információk és fejlemények a homeopátiáról és a homeopátiás gyógyszerekről.