Elhízás Egy kis súlycsökkenés jót tesz az egészségének
A tanulmány bátorságot ad
Egy kis fogyás segít
2016. február 24., 13:37 | Barthélémy Andrea, dpa
Az összeomlási diéták sokakat elrugaszkodnak és kétes felhasználásúak. A szakértők azt tanácsolják, hogy kisebb lépéseket tegyenek. (Forrás: dpa)
Szívbetegség, cukorbetegség, kopott ízületek - a túlsúlyos (elhízott) különféle betegségeket okoz. A kudarctól való félelem miatt azonban az érintettek közül sokan nem kezdik el a diétát. Öt százalékkal kevesebb súly javíthatja az egészséget és az életmódot, ahogy egy új tanulmány megerősíti.
A nagyon túlsúlyos emberek számára még néhány kilóval kevesebb is sok jót tehet: Azok, akiknek sikerül öt százalékot leadniuk, nagy szolgálatot tesznek egészségüknek - jelentik a kutatók a "Cell Metabolism" folyóiratban. Ezután jelentősen csökken a súlyával összefüggő számos betegség kockázata. A testzsír százalék nyolc százalékkal csökken - még a különösen egészségtelen hasi zsírok esetén is (7 százalék). "Ez nagy megtérülés egy kis erőfeszítésért" - mondta Samuel Klein vezető szerző a St. Louis-i Washingtoni Egyetemről.
Ez megerősíti a korábbi megállapításokat, állítják német szakértők. Nem ajánlott összeomlási étrend, hangsúlyozza Christina Holzapfel a kompetenciahálózat elhízásából (Müncheni Műszaki Egyetem). "Az egészséges testsúly életmunka."
Egészség: Aktuális témák és tanácsok
A vírusok a kikapcsolódás időszakában különösen gyorsan szaporodni látszanak. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
A gyógyszeres kezelés során a betegek gyakran az eredeti terméket részesítik előnyben az előírt generikus gyógyszerek helyett. CSAK KNF001067 (Forrás: Symbolfoto/Westend61/imago images)
Helene Fischer jó cél érdekében részt vett az Ice Bucket Challenge-ben is. (Forrás: Pillanatkép: Bit Projects)
Nagy, kerek foltok láthatók Michael Phelps amerikai rekordúszó vállán. (Forrás: Marcos Brindicci/Reuters)
DKV jelentés 2016: A németek csak tizenegy százaléka él egészségesen. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Vörös-narancssárga mérgező karmai miatt a nedves nővér tüskeujja könnyen megkülönböztethető más pókoktól. (Forrás: imago/blickwinkel)
A 30-as testtömeg-index alapján az orvosok elhízásról (elhízásról) beszélnek. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
A 16 km/h sebességgel történő kerékpározás mérsékelt sportnak számít (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
MRSA-csírákkal (meticillin-rezisztens Staphylococcus aureus) rendelkező Petri-csésze, amely ellen az új antibiotikum nagyon jól működik. (Forrás: dpa)
A vér fele úgynevezett vérplazmából áll, amely vízből, vérsókból és fehérjékből áll. A másik fele vörös és fehérvérsejtekből és a vérlemezkékből áll. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
Kerülje a súlyos betegségeket
A tanulmány szerint az USA-ban a túlsúlyos emberek jelenlegi ajánlása a súlycsökkenés öt-tíz százalék. Még egy viszonylag kis súlycsökkenés is jelentősen csökkentené a 2-es típusú cukorbetegség és a szívkoszorúér-betegség különböző kockázati tényezőit - írja Faidon Magkos csapata a St. Louis-i Washingtoni Egyetemen. Javul az anyagcsere, valamint a szervek inzulinérzékenysége, és csökken a vércukorszint.
Ha több mint tíz százalékos súlycsökkenést sikerül leadnia, akkor az izmok is nagyobb haszonnal járnak - és általában a pozitív egészségügyi hatások nőnek, például a zsíranyagcserében és a gyulladás szintjében - írják a szerzők. "Reméljük, hogy ezek az eredmények a súlyosan túlsúlyos embereket kezelhető lépésekre ösztönzik" - mondja Klein.
Jobb, ha kevesebbet, de tartósan fogysz
40 más betegség nélküli felnőtt vett részt a vizsgálatban, akiknek testtömeg-indexe átlagosan alig volt 38 alatt - 30-tól ezt elhízásnak hívják. A tesztcsoport egy része megtartotta testsúlyát, a többi férfi és nő körülbelül 5, 10 vagy 15 százalékot fogyott egy féléves étrend során. Időközben figyelték vérértéküket és más, az egészséggel kapcsolatos adatokat, például a vérnyomást és a pulzusszámot. Az alanyok közül 19 5 százalékos súlycsökkenést ért el.
A tanulmány eredményei biztatóak - mondja Holzapfel. Korábban elemzések kimutatták, hogy a mérsékelt, öt-tíz százalékos fogyás javítja az anyagcserét. "Mindig hatással van az életminőségre, beleértve az ízületeket is." Fontos, hogy tartósan csökkentse testtömegét. Az egész életmódnak - testmozgás, étrend, viselkedés - változnia kell.
A kudarctól való félelem nagy
A tanulmány azon részletesebb okai, miszerint az anyagcserét enyhe súlycsökkenés mellett is pozitívan befolyásolják, a jövőben segíthetnek a betegekben a kapcsolatok jobb magyarázatában - mondja Dirk Müller-Wieland, a Német Diabetes Társaság (DDG) munkatársa. "Az öt százalékos súlyvesztés célja rendkívül motiváló."
- Éhezés nélkül:Rosttal a kilók leesnek
- Rendszeres egységek:Ezek a sportok égetik a legtöbb zsírt
- Ha a font nem csökken:A hét legnagyobb diétás hiba
A kilók fogyása az elhízott emberek számára sokkal nehezebb, mint általában gondolják. Ez vonatkozik felnőttekre, valamint gyermekekre és serdülőkre. Szakértők szerint motivációs tényezőként annál is fontosabb lehet, hogy a nagyon apró lépések is nagyon jót tesznek az egészségének. A jelenlegi tanulmány készítői azt is hangsúlyozzák, hogy a kis célok kitűzése sokakat megmenthet a kudarc érzésében. Öt százalékkal kisebb súlyt sokkal könnyebb elérni, mint tíz százalék mínuszt.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.