Elhízás (elhízás) - okai, tünetei, kockázatai és kezelése

A mindennap elfogyasztott ételek hozzájárulnak közérzetünkhöz. Az étel biztosítja az egészséges testhez szükséges tápanyagokat és az energiához szükséges kalóriákat. Ha több kalóriát veszünk fel, mint amennyit elégetünk, az extra étel zsírokká alakul és a testünkben tárolódik. Ha rendszeresen túlzunk, akkor hízunk, és ha továbbra is hízunk, elhízhatunk.

tünetei

Az elhízás a felesleges zsír felhalmozódása a testben. Az elhízást krónikus (hosszú távú) betegségnek tekintik, mint például a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség. Számos súlyos, hosszú távú egészségügyi következménye van, és a megelőzhető halál vezető oka. Az elhízás meghatározása 30-nál nagyobb testtömeg-index (BMI). A BMI a súlyának a magasságához viszonyított mértéke.

Az elhízás járvány a fejlett országokban. Majdnem harmada elhízott. Az elhízás társadalmunkban növekszik, mert rengeteg étel van, és a legtöbben olyan munkakörökben dolgozunk, amelyek alig vagy alig igényelnek fizikai aktivitást. Pozitívum, hogy a legfrissebb adatok arra utalnak, hogy bár a gyermekkori elhízás még mindig magas, előfordulhat, hogy ez nem fog növekedni.

Mi az elhízás oka?

A súlygyarapodás akkor fordul elő, ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste fogyaszt. Amikor az elfogyasztott étel több kalóriát tartalmaz, mint amennyire a testének szüksége van, a felesleg zsírokká alakul. Kezdetben a zsírsejtek mérete megnő. Amikor már nem tudnak terjeszkedni, számuk nő. Ha lefogy, a zsírsejtek mérete csökken, de a sejtek száma nem.

Milyen tünetek és jelek társulnak az elhízással?

A legtöbb ember számára az elhízás egy életen át tartó küzdelemsé válik. Az elhízást több tényező okozza, és bár a kalóriabevitel csökkentésének és a növekvő testmozgás elve viszonylag egyszerű fogalom, számos mögöttes ok van, amely az ember elhízásához vezet. A kezelésnek ezért mindezt figyelembe kell vennie. Az elhízás kezelésének szükségessége egyértelmű, mivel az elhízás növeli számos más betegség és egészségügyi probléma kockázatát, beleértve a következőket:

  • Szívbetegség
  • cukorbetegség
  • magas vérnyomás
  • stroke
  • Osteoarthritis (különösen térd- és csípőízületi fájdalom és a hát alsó része)
  • köszvény
  • Epekövek
  • Tüdő betegség
  • Álmatlanság alvási apnoétól (horkolás)
  • Gombás kiütések a bőr redőkben
  • Vastagbél rák
  • Endometrium rák
  • depresszió
  • elmebaj

A depresszió az elhízás egyik leggyakoribb hatása lehet. Sok túlsúlyos ember szenved érzelmi szorongástól. Kultúránkban a fizikai megjelenés hangsúlyozása miatt, amely egyenlő a karcsúsággal és a szépséggel, az elhízott emberek vonzónak érezhetik magukat. Ki vannak téve olyan előítéleteknek, gúnyolódásoknak és megkülönböztetéseknek is, amelyeket szégyellhetnek vagy elutasíthatnak.
Az elhízás a cukorbetegség kialakulásának fő kockázati tényezője is. Jó hír, hogy ez megelőzhető. Klinikai vizsgálatokban a cukorbetegség kialakulásának nagy kockázatú betegek három év alatt csaknem 60% -kal csökkentették a kockázatukat, kevesebb mint 10% -os súlyvesztéssel.

Hogyan diagnosztizálják az elhízást?

Súly-magasság asztalok

Ezek a táblázatok általános tartományokat adnak a felnőttek egészséges testsúlyáról és elhízásáról. A táblázatok nem veszik figyelembe az egyedi feltételeket. Egyrészt nem különböztetik meg a zsírt az izomtól, a víztől vagy a csontoktól. Sokkal kevésbé hasznosak, mint a testtömeg-index, a testsúlyhoz kapcsolódó egészségügyi problémák kockázatának meghatározásában.

Testzsírszázalék

Számos egészségügyi szakember egyetért abban, hogy a testtömeg zsírban kifejezett százaléka jól jelzi az elhízást. A 25% -ot meghaladó zsírtartalmú férfiak és a 32% -ot meghaladó zsírtartalmú nők elhízottak. A testzsír százalékát azonban nehéz pontosan mérni. Különleges felszerelés szükséges, amely a legtöbb orvosi rendelőben nem áll rendelkezésre. Az edzőtermekben és a súlycsökkentő programokban alkalmazott módszerek nem lehetnek pontosak, ha nem megfelelően hajtják végre őket. A testzsír becslésére szolgáló olcsó otthoni mérlegek elterjedtek. Lehet, hogy nem teljesen pontosak, de általában következetesek, így idővel felhasználhatók saját fejlődésed nyomon követésére.
A derékmérés szintén fontos tényező. Azok az almás vagy edényes hasformájú emberek, akik hajlamosak a derék körüli súlygyarapodásra, nagyobb kockázatot jelentenek az elhízással kapcsolatos egészségügyi problémákra. Ide tartoznak a nők, akiknek a derékvonala nagyobb, mint 35 hüvelyk, és a férfiak, akiknek a derékvonala nagyobb, mint 40 hüvelyk.

Testtömeg-index

A testtömeg-index (BMI) nevű mérőszám segítségével meghatározható a súlya a magasságához képest. Meghatározása a kilogrammban kifejezett tömeg, osztva a négyzetméterben kifejezett magassággal (kg/m 2). Kiszámítható a súly fontban és a magasság hüvelykben is.
A testtömeg-index szorosan kapcsolódik a testzsírszázalékhoz, de sokkal könnyebb mérni. Ezért sok első válaszadó használja az elhízás azonosítására. Minél magasabb a BMI, annál nagyobb a túlsúlyos egészségügyi problémák kialakulásának kockázata.

Kövesse az alábbi lépéseket a testtömeg-index kiszámításához:

  • Szorozza meg súlyát fontban 705-tel.
  • Ezután ossza el magasságával hüvelykben.
  • Ismét oszd meg ezt magasságoddal hüvelykben.

Mit mond a BMI?

  • Normál súly = 18,5–24,9
  • Túlsúly = 25,0-29,9
  • Elhízott = 30 vagy annál magasabb
  • Kórosan elhízott = 40 vagy annál magasabb

A testtömeg-indexének az interneten való megadásához adja meg magasságát és súlyát a Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet Országos Elhízás Tudatossági Weboldalán.

Az elhízás kezelése

A túlsúlyos vagy elhízott emberek többségének a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja a fogyásnak az, ha kevesebbet eszik és többet mozog. Ha kevesebbet eszel és többet mozogsz, akkor lefogysz. Minden ilyen fogyókúrás program, beleértve az orvosi és sebészeti megközelítéseket is, magában foglalja a kalóriabevitel és a testmozgás csökkentését. Nincsenek mágikus tabletták. A túlságosan jól hangzó diéták igazak.

Mikor kell valaki elhízás miatt orvoshoz fordulni?

Ha túlsúlyos, akkor kell egy háziorvosa, aki szorosan figyelemmel kíséri Önt és figyelemmel kíséri az elhízás ismert szövődményeit, például a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és a szívbetegségeket. Az alábbiakban további mutatók találhatók az egészségügyi szolgáltató látogatásához:
Ha túlsúlyos vagy elhízott, és nem tudja, hogyan kell lefogyni
Ha aggódik a fogyókúrás étrend vagy a fokozott fizikai aktivitás egyéb egészségügyi problémáira gyakorolt ​​hatása miatt
Amikor nem sikerül saját maga lefogynia
Ha aggódik a fogyás módszerének biztonsága miatt