Elhízás - először fogyjon le vagy építsen izmokat
↺ Utolsó frissítés: 2019. augusztus 27
D. van Elhízottság és egy látható és nem túl kicsi has, de most végre eljött az idő, amikor úgy döntött, hogy tesz valamit ez ellen? Karcsú és izmos test lenne a célod, de felmerül a kérdés: Először izmokat építeni vagy előbb Sújt veszteni? Mindkettő egyszerre nem lehetséges. De melyik a jobb módszer az álom alakjának megszerzésére?
Elhízás - miért hízlalunk egyre jobban?
Szándékosan választottam ezt a címet, hogy nagyon provokatív legyen, mert állítólag egy olyan témával foglalkozik, amelyet társadalmunk 90% -a fordítva mutat.
A lényeg az, hogy népességünk egyre hízlal, és beleesik az úgynevezett elhízásba, más néven elhízásba.
Az egyik vagy a másik nem fog semmi újra gondolni, és neki is igaza van! Ez a cikk nem állítólag egy újabb cikk, amely statisztikákkal akarja megmutatni nekünk, hogy milyen kövérek lettünk.
Nem, ez a cikk kifejezetten a Elhízottság, akik nem tudják, hogyan kezdjék el az utat az álomalak felé.
A nagyon túlsúlyos betegség,
A mai orvostudományban még mindig nincs teljes egyetértés erről. Mindenesetre egyértelmű, hogy sok betegséget a túlsúly okoz! Például stroke, magas vérnyomás, szívroham és cukorbetegség.
A túlsúlyos emberek gyakran a következő tüneteket szenvedik: Fáradtság, kedvetlenség, hangulatváltozás, szédülés, erős izzadás, fejfájás, ízületi fájdalom és még sok más.
Jó hír: A túl nehézségnek ezek a negatív mellékhatásai gyakran teljesen elmúlhatnak, amint a zsírfelesleg csökken.
Nincs energiája a sportnak? Tehet róla
Ha megnézi a nagyon túlsúlyos családok étlapját, akkor ez biztosan felállítja az egészségtudatos embereket.
Általában a napot rengeteg rossz zsír, cukor, tartósítószer, ízfokozó, sűrítő, édesítő, savanyító stb. Borítja. Ezenkívül általában vannak alkoholok és cigaretták, amelyek több száz szennyező anyagot adnak hozzá.
Hogy ez hosszú távon nem tartja egészségesen a testünket, annak logikusnak kell lennie annak, akinek van egy kis józan esze. Ezek az anyagok néha fáradtak és lassúak. További következményei a hajtóerő erős hiánya, és a testmozgás motivációja nullára süllyed.
A nap végén egyszerűen nem marad több energia a testmozgáshoz, mert ezek az anyagok nemcsak a testünket, hanem az elménket is gyengítik!
.
"Egészséges elme csak egészséges testben található meg!"
Fogyni a túlsúlyból - mi az első lépés az álomfigura felé?
Először is, szabadítsa meg magát az összes mesterséges anyagtól, és hozza létre sajátját Diéta körül!
Mielőtt az izomépítésre gondolna, le kell fogynia!
A tested annyira megszokta a cukrot és más anyagokat, hogy hosszú távon nem lesz elegendő energiád a kemény izmok edzéséhez. Erős A túlsúly izomedzéssel kombinálva ízületi problémákhoz vezethet, ezért ez idő alatt nem tanácsos.
3 tipp, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a túlsúlytól
- Nem tudod, hogy egy étel hány kalóriát tartalmaz? Ezután vessen egy pillantást a csomagolásra és annak táplálkozási táblázatára, amikor legközelebb vásárol. Gyorsan megtudhatja, hogy mely ételek tartalmaznak sok cukrot, zsírt és kalóriát, és melyiket érdemes jobb nem megvásárolni.
- Használjon természetes termékeket, például zöldségeket, gyümölcsöket, rizst, burgonyát, tejet, halat vagy fehér húst. Minél kevesebb az élelmiszer feldolgozása, annál jobb.
- Annak érdekében, hogy túlsúlyosak legyenek a kilók még gyorsabban, azt javaslom, hogy az étrend megváltoztatása mellett hetente háromszor végezzen könnyű állóképességi edzést. Ideális az evezőgépen való evezés vagy az ergométeren való kerékpározás !
Ebben a blogbejegyzésben további hat tippet találhat az elhízás ellen ...
Ez az utolsó lépés álmai alakjához, ha túlsúlyos
A túlsúly eltűnt, és teste egészséges táplálkozás révén újra fitt és egészséges? Most elkezdheti az izmok építését. Észre fogja venni, hogy sokkal több alapvető energiával közelítheti meg a kérdést.
Mostantól még több fehérjét eszel, hogy izmaid növekedni tudjanak. Szerezzen be itt egy jó savófehérjét, egy jó edzéstervet, és kezdjen keményen dolgozni az izmokon.
Tudom, hogy ezek a mondatok ma már nagyon általánosak, mert nem akarok részletesebben belemenni ezekbe a témákba, mert a cikk alapvető üzenete a következő legyen:
Először csökkentse a cukrot - változtassa meg étrendjét - csökkentse a zsírt - építse az izmokat!