Elhízás és bűntudat, mit kell tennie, feltárva az elméjét

Úgy gondolja, hogy felelős az elhízásáért, és ezért gyakran bűnösnek érzi magát. Ez a gondolkodás azonban csak sok félelmet kelt. Ezért étkezéssel megpróbálja enyhíteni ezeket a félelmeket, és akkor még rosszabbul fogja érezni magát. A mai cikkben meg fogjuk mondani, hogyan lehet kilépni ebből az ördögi körből.

elhízottság és a bűntudat kéz a kézben jár. Ezek az állítások ismerősnek tűnnek számodra? "Holnap kezdek egy diétát", "Ez az utolsó kicsit", "Soha többé", „Nem mehetek így tovább”, „Hízlalok”, „Meg kell változtatnom az étkezési szokásaimat”, „Híztam” és „Miért hízok tovább?”.

Talán pontosan ezeket a mondatokat mondod magadnak minden nap, mert a kultúránk azt mondja neked, hogy kizárólag te vagy felelős a túlsúlyodért. Ön meg van győződve arról, hogy csak Ön a felelős a testéért, ezért önértékelése csak attól függ, hogy néz ki a teste. Ugyanakkor szomorú és frusztrált vagy, mert senki sem veszi észre csodálatos jellemvonásaidat, vagy legalábbis nem becsülik őket kellőképpen.

Rosszul érezheti magát azért is, mert teste eltér azoktól az eszméktől, amelyeket a média folyamatosan elmond nekünk. Tudja, hogy le kell fogynia, mert a súlya már egészségügyi problémákat okoz Önnek. Számos oka lehet annak, hogy megváltoztatja testét.

„Végül bűnösnek éreztem magam. Tehát most pontosan ezt fogom tenni: elkészítem ezt a pizzát, majd megnézünk egy focimeccset. És holnap találkozunk, és csak veszünk egy nagyobb farmert. "

Elhízás és bűntudat - nyomás és kétségbeesés

Mindig van egy nap, amikor olyan kétségbeesettnek érzi magát, hogy úgy dönt, hogy most változtat. Számos ok jut egyszerre eszedbe, és abban a pillanatban nagyon rosszul és csúnyán érzed magad.

Továbbá felteszed magadnak a kérdést, hogyan engedhetted meg mindezt, és vádló mutatóujjal mutogathatsz magad előtt. Meggyőződésed, hogy nagyon könnyű megváltoztatni a helyzetet. Csak elegendő akaraterővel kell rendelkezned, és biztosan sikerülni fog.

Ez a kétségbeesés oda vezet, hogy már nem tudja elfogadni önmagát és a testét, és ezért úgy dönt, hogy azonnal meg kell változtatnia valamit önmagában. Rendkívül nagy a nyomás arra, hogy más emberek kedvében járjon. Ezért olyan módszert fejleszt ki magának, amely két szempontból áll:

Bünteted magad, amiért nem tettél valamit előzetesen.
Téged az a gondolat is vezérel, hogy nagyon rövid idő alatt óriási eredményeket tudsz elérni.

A legrosszabb az, hogy ezek a módszerek valóban léteznek, különösen azok, amelyek az első aspektussal foglalkoznak.

Van Az ezen filozófián alapuló és néhány ember által egészséges lehetőségként forgalmazott fogyókúrás programok. Ezek az emberek nagyon gyakran fizetett hírességek, akik elmondják neked, hogy ahhoz, hogy "szép" legyél, áldozatokat kell hoznod. Ezért hipokalorikus, teljes intenzív edzésmódszert kell fogyasztania, és erősítenie kell az önfegyelmét, stb. Biztosan ismeri az ilyen diétás ajánlásokat.

A korlátozások nem igazán hasznosak

Mivel olyan kényelmetlenül érzed magad a testedben, és alig tudod elviselni, kétségbeesésedben elkezded olyan kemény folyamatnak alávetni magad, amely nem igazán elégít ki.

Nem is elégíthet meg, mert fenntarthatatlan. Lehetetlen, hogy sokáig ragaszkodjon ehhez a szigorú étrend-tervhez. Ez csak tovább rontja a téged érő kétségbeesést. A nyomás növekszik, és még nehezebbé válik a változtatások elvégzése.

Ezenkívül az elhízás miatti bűnös érzéseid egyre rosszabbak lesznek. Végül a kellemetlensége olyan erőssé válik, hogy pszichológiailag egyre jobban szenved.

Ezenkívül fokozatosan elveszíti önértékelését anélkül, hogy észrevenné. Egy bizonyos pillanatban a tükörbe nézel és megveted a látott képet. Most nemcsak kényelmetlenül és rosszul érzi magát a teste miatt, hanem haragszik a gondolataira és elméjére is. De tudod miért történik mindez? Mindez a következő okokból történik:

Minden nap csak a test és az alakja alapján ítéled meg önmagadat, hiszen csak ez határoz meg téged.
Ezért mondod magadnak mindennap, hogy csúnya és vonzó tested van.
És valahányszor új kísérletet tesz valamire, ugyanazon az elviselhetetlen és értelmetlen módon próbálkozik. Ezért szörnyen érzed magad, mert a fogyókúra minden új kísérlete az önpusztítás gyakorlatává válik.

... hibáztatja magát és rosszul érzi magát

Nyilvánvaló, hogy képtelen fegyelmezni magát ilyen szigorú módon. Ezt azonban maga sem ismeri fel. Minden gondolatod körül forog, hogy nem tudod megtenni, mert nem vagy elég erős, és mert egyszerűen nem vagy elég jó annak, aki vagy.
Ezenkívül mindennap bűnösnek érzi magát, amiért egyszerűen nem tudja elérni a kitűzött célokat. Csak elhitte a megtévesztő állítást, amely azt mondta: "Bármit megtehetsz, amit akarsz".
Minden nap úgy találja, hogy vágyai akkor is megnyerik a csatát, ha keveset vagy semmit próbál enni. Észre sem veszi, hogy szüksége van erre az ételre az elégedetlenség és a félelem enyhítésére. És persze utána megint elégedetlen vagy, mert az a megkönnyebbülés, amelyet az étel nyújt neked, rövid életű.

Ezért mondod magadnak minden nap, hogy úgyis elveszíted ezt a harcot. És azt hiszed, hogy csak te vagy az oka. Mert egyszerűen nem teheti meg. Csak nem vagy elég jó. Azt is hiszi, hogy túl gyenge vagy, egyszerűen nem sikerül, és ezért értéktelen. Nem vagy képes rá, és soha nem is leszel. Röviden: vesztesként tartod magad.

... szóval tovább eszel

Mivel a kényelmetlenséged szinte elviselhetetlen, tenned kell valamit, hogy újra jobban érezd magad. Ezért minden jó szándékot átdob a fedélzetre, és megesz mindent, amit megtagadott magától az elmúlt napokban. Ön azonban félelemből és nagyon rossz érzésből eszik, hogy nem érez örömet. Éppen ez az étvágy utáni támadás. Bár fizikailag nagyon egészségtelen, lelki megkönnyebbülést nyújt Önnek, legalábbis evés közben.

Ez a mértéktelen evés enyhíti a számodra szinte elviselhetetlen változás folyamatából fakadó félelmet. Ezután a ciklus újra kezdődik. Először nagy nyomást és kétségbeesést érez, majd nagyon rendkívüli módon uralkodik magán, ami nagy elégedetlenséghez vezet. Ezután még egyszer falatozik, és ettől bűnösnek érzi magát az elhízás miatt.

Bűntudat és elhízás érzése: ez valóban a saját hibája?

Sajnos az a megkönnyebbülés, hogy a mértéktelen evés nem tart sokáig. Ennek eredményeként végül nagyon rosszul és bűnösnek érzi magát az elhízás miatt.

Miért nem tudtad „megtenni, ami szükséges”, hogy végre újra megszerezd álmaid alakját? Ez is megszabadította volna magát az alakja iránt érzett minden nyomástól és elégedetlenségtől. Mintha a tested felelne mindezért ...

És ez az ördögi kör újrakezdődik, nyomás alatt érzi magát, és ugyanakkor nagyon motivált arra, hogy valamit megváltoztasson. Ismét diétát kezd, amelyet nem tud lépést tartani, és ismét a mértéktelen evés végül megkönnyebbülést nyújt Önnek, amire annyira szüksége van ebben az elviselhetetlen helyzetben.

Új bűntudat ébred és ismét ebbe a csapdába esel. Azonban minél többet megy át ezen a cikluson, annál nagyobb az elégedetlenség.

A társadalom hatása

Mindez azért történik, mert kultúrája és környezete elhiteti veled, hogy kizárólag te vagy a hibás az elhízásodért. Ezért felelősséget érez érte, és szinte elviselhetetlen nyomásnak van kitéve. És éppen ezért folytatni fogja az alkalmatlan módszerek kipróbálását, amelyek végső soron csak rontanak a helyzetén.

Ha meg tudja szakítani ezt az ördögi kört, akkor ez az első lépés a megoldás felé. Szánjon egy kis időt, és próbáljon korrekt, átgondolt és reális lenni. Meg kell fontolnia egy olyan megközelítést is, ahol egy hátrány nem azt jelenti, hogy elölről kell kezdenie az egészet. A megközelítésének lehetővé kell tennie, hogy hibákat kövessen el anélkül, hogy mindent elvesztene, amit elért.

Kritikus gondolkodással kell rendelkeznie, amely lehetővé teszi, hogy irányítsa az életét és a döntéseit. Önálló álláspont, amely különbözik a tömeges kognitív disszonanciától.

Hogyan lehet megtörni az elhízás és a bűntudat körforgását

Ha meg akarja szakítani ezt a ciklust, akkor a lényeg a nyomás oldása. Ezért fontos, hogy reális képet kapjon magáról és a testével és alakjával szembeni felelősségéről.

Tisztában kell lennie azzal is, hogy ez mennyire releváns az életében. Ugyanakkor kritikusan állást kell foglalnia a társadalom felé. Ez megkönnyíti az olyan mérgező ötletek figyelmen kívül hagyását, amelyek zavarhatják a belső párbeszédet.

Ezenkívül meg kell tanulnod szeretni és megbecsülni önmagadat. Nem szabad korlátozódnia a testére vagy arra, ami nem tetszik benne. Nagyon fontos, hogy megérted, hogy elég jó vagy úgy, ahogy vagy. Így a terve nem lesz negatív hatással az önértékelésére, még akkor sem, ha nem tudja végrehajtani.

Változtassa meg belső hozzáállását és béküljön meg önmagával

Amikor elmédben elérted ezt a békét, képes leszel egészséges, előnyös és fenntartható változtatásokra. Ennek a megközelítésnek átfogónak kell lennie, és nem csak abban segít, hogy megfelelően étkezzen, hanem abban is, hogy jobban érezze magát életének más területein.

Ennek oka, hogy megszünteti a korábban esetlegesen tapasztalható nyomást, kétségbeesést és elégedetlenséget. Akkor az étel már nem lesz az egyetlen jólétforrás. Ráadásul többé nem fogja érezni magát bűnösnek, tudván, hogy az étel védő és hasznos. Az étvágy megszűnik, és ezzel együtt elmúlik a bűntudat is.

A társadalom miatt bűnösnek érzi magát az elhízás miatt. Ne essen rá!