Elhízás és túlsúlyos étrend; egyértelmű

Elhízás és túlsúly

Miért betegség az elhízás? ?

Az elhízás betegség, mert károsítja az egészséget. A rohamok számtalanak lehetnek: fizikai (cukorbetegség, magas vérnyomás, alvási apnoe stb.), Pszichológiai (depresszió, alacsony önértékelés stb.), Szociális (diszkrimináció, elszigeteltség stb.).

étrend

Túlsúlyos vagyok vagy elhízott vagyok ?

Ma az elhízás meghatározása többek között a testtömeg-index (BMI) kiszámításán alapul. Minél magasabb a BMI, annál nagyobb az egészségügyi problémák kockázata.

  • "normális" felépítésű, ha a BMI 18,5 és 24,9 között van
  • túlsúlyos, ha a BMI 25 és 29,9 között van
  • elhízott, ha a BMI több mint 30 (40 éves feletti kóros elhízásról beszélünk).

A súlyának felméréséhez más egyszerű nyomok is léteznek, például a derék körfogatának mérése.

Hogyan mérjük meg a derékvonalat ?

Méréssel, vízszintesen elhelyezett varrónő szalaggal, a köldök és az utolsó borda közötti legkisebb kerülettel. Ez egy nagyon egyszerű önellenőrzési gesztus, amelyet rendszeresen megtehet.

Még akkor is, ha nincs úgynevezett "normál" érték, vannak olyan küszöbök, amelyek felett be kell avatkozni, függetlenül a súlytól vagy a testtömeg-indextől:

  • Ez a küszöb férfiaknál 100 cm
  • Ez a küszöb a nőknél 90 cm

A nagy derékkörfogat a has belsejében található nagy zsírtömeg jele. Ez az erős hasi zsírtömeg önmagában hajlamosít: