Elhízás - Fogyás testmozgás nélkül
A legtöbb elhízott ember, aki kezd fogyni, gyorsan elkezd edzeni, és arra számít, hogy heti 2-3 alkalommal fél órát kocogni fog. A kilók önmaguktól esnek. Az étrendet fenntartják és nem változtatják meg. Miért? A sport mindenképpen elég.
A kérdések a következők: Mennyire fontos a sport a fogyás szempontjából, mire jó a sport, tehet-e valamit rosszul a sporttal és mindenekelőtt
Lehet-e fogyni edzés nélkül?
A kérdésre röviden és tömören lehet válaszolni. Igen, edzés nélkül is fogyhat annyit, amennyit csak akar, akár elhízással is. A diéta mindenképpen a döntő tényező. Az étrend fogja meghatározni, hogy hízik-e vagy fogy.
Mondok egy példát:
A csokoládé 500 kalóriát tartalmaz, ezért ha ennyi kalóriát akar elégetni, akkor egy órát kell tornáznia. A tabletta 5 perc alatt megehető, de egy óra erőteljes testmozgás szükséges, hogy újra leégjen.
Látja, hogy mindenekelőtt gondoskodnia kell az egészséges étrendről, és hogy hosszú távon lefogy. Különösen, ha elhízott.
Nagyon túlsúlyos emberek számára, akik korábban nem sportoltak, 2-3 sportegység fogyáshoz vezethet.
Valószínűleg azonban eljön egy olyan pont, amikor a súly már nem esik le. Ettől kezdve a táplálkozásról gondoskodni kell.
Csatlakozzon a Facebook fogyás közösségéhez - cseréljen ötleteket hasonló gondolkodású emberekkel, akik hosszú távon és fenntarthatóan szeretnének fogyni:
Mire jó a sport?
Kérem, ne értsen félre, nem azt akarom mondani, hogy a testmozgás nem fontos, és nem hoz semmit. Éppen ellenkezőleg, a testmozgás nagyon fontos az általános közérzetéhez és mindenekelőtt az egészségéhez.
Manapság a legtöbb embernek olyan munkája van, ahol fizikailag nem túl aktívak, és egész nap csak ülnek. A sport nagyon jó egyensúlyt jelent a test és az elme számára.
Az emberi testet nem arra tervezték, hogy egész nap üljön vagy feküdjön, vagy hogy fizikailag inaktív legyen. Ezért mindenképpen integrálnia kell a sportot az életébe a szükséges egyensúly megteremtése és a pozitív előnyök kihasználása érdekében
A fogyáshoz nincs szüksége testmozgásra, de a testmozgás gyorsabb fogyásban segíthet. Mert minden mozdulatnál extra kalóriákat éget el. Ezért a testmozgás ajánlott elhízás esetén.
Tehát gyorsabban fogy, és tehet valamit az egészsége érdekében is. A hosszú távú fogyást a testmozgás is megkönnyíti.
Egy másik fontos pont az izmok felépítése, amely szintén nagyon jó testünk számára és megkönnyíti a hosszú távú fogyást, mivel az izmok energiát fogyasztanak.
Az alábbiakban összefoglaljuk néhány előnyét:
- A szív- és érrendszer erősítése
- Gyorsabb és súlyosabb fogyás
- Hosszú távú fogyás
- A teljesítmény növekedése
- A jólét növekedése
- Izomépítés
Elhízás és helytelen testmozgás
Sportjának kiválasztásakor figyelembe kell vennie bizonyos tényezőket is. A testmozgás károsíthatja a testedet is.
Például nem tanácsos kocogni, ha elhízott. A túlzott súly miatti stressz az ízületein túl nagy.
Így szerezhet hosszú távú károkat. Jelentkezni egy edzőterembe és vadul kezdeni szintén nem tanácsos. Keressen egy stúdiót, amely megfelelő képzéssel rendelkezik, és kapjon megfelelő tanácsokat. Keressen olyan sportokat, amelyek általában könnyűek az ízületeken.
Általánosságban elmondható, hogy mindenekelőtt sportolni kell ez szórakoztató, mert csak így válhatsz tartson velünk hosszú távon. A sportban való indulás kissé nehéz lehet az Ön számára, de a Idő szokássá válik, és sokkal jobban fogja érezni magát a sporttal.