Elhízás gyermekeknél A harapnivalók általában több kalóriát tartalmaznak, mint amennyit gyermekeink égetnek játék közben
Gyakorlás után a szülők gyakran készítenek harapnivalókat gyermekeik számára. De nem ritka, hogy ezek az édes ajándékok tele vannak cukorral. Következmény: A testmozgás ellenére a gyermekek túlsúlyossá válhatnak.
Fia és lánya a kimerítő focimeccsből sugárzva érkeznek, és büszkén szaladnak anya és apa felé a játék szélén. A remek játék szokásos dicsérete mellett a szülők gyakran ösztönösen nyúlnak a break bárhoz és az erősítő italhoz - a gyermek szomjas, és sok energiára van szüksége jelenleg!
De nem ritka, hogy ezek a harapnivalók és szomjoltók édesek és zsírosak legyenek, így a pozitív sporthatás az ellenkezőjévé válhat: Amint egy új tanulmány kimutatta, a gyerekek gyakran több kalóriát fogyasztanak a harapnivalókkal a játék után, mint amennyit a játék során ténylegesen elfogyasztottak.
A cukros harapnivalók elutasítják a gyermekek sportjának hatását
Az utahi Provo-i Brigham Young Egyetemen végzett tanulmányban a gyerekek játékonként átlagosan 170 kalóriát égettek el, míg harapnivalóik átlagosan 213 kalóriát tartalmaztak. Ezen túlmenően a játék utáni harapnivalók közel 90 százaléka magas cukortartalmú volt, átlagosan adagonként 26,4 gramm cukor volt - ez meghaladja az ajánlott napi 25 gramm cukorfogyasztást, így a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a szülők jó szándéka valószínűbb káros, mivel jótékony hatással van a kis sportolók egészségére.
Értékelésük céljából az amerikai tudósok, Lori Spruance professzor irányításával, megfigyelték a labdarúgás, foci, baseball és softball játékosok nassolási szokásait, akik mind a 3. és a 4. osztályba jártak. Összesen 189 játék menetét vizsgálták. A kutatók nyomon követték a játékosok fizikai aktivitását és a harapnivalók kalóriabevitelét közvetlenül a játék után.
A tanulmány szerint a gyerekek néha csak rövid ideig tartózkodnak a pályán
A probléma egy része, miszerint a gyerekek kevesebb kalóriát égettek el, mint amennyit később falatként bevittek, a játék közbeni fizikai aktivitás hiányának is köszönhető. Mivel a vizsgálat szerint a gyerekek játékonként átlagosan csak 27 percig voltak aktívak. Ez sokkal kevesebb, mint kellene. A jelenlegi ajánlás az lenne, hogy az ötéves kortól kezdve a gyermekek legalább napi 60 percig fizikailag aktívak legyenek - derül ki a tanulmányból, amelynek eredményeit az egyetem "byu.com" honlapján tették közzé.
Ezen információk alapján a tevékenység mennyisége csak nem indokolja a játék utáni kezeléseket. "Nem kell cukorral tölteni a gyerekeket, amikor befejezték játékukat" - összegezte Lori Spruance.
Az édes harapnivalók különösen károsak a túlsúlyos gyerekekre
A szülők csak valami jót akarnak tenni gyermekeik számára az uzsonnákkal - magyarázza Jodi Greebel táplálkozási szakember a "healthline.com" szerint. Sajnos ezek a "jutalmak" gyakran olyan dolgokból állnának, mint édes gyümölcslé, fánk, muffin, hasábburgonya vagy más sok cukrot vagy szénhidrátot tartalmazó termékek. "És ez nem is veszi figyelembe a magas kalóriatartalmú, cukros italokat, amelyeket a legtöbb játékban fogyasztanak."
Ezek a harapnivalók és édes italok különösen hátrányosak a túlsúlyos gyermekek számára, magyarázza a táplálkozási szakember: "A gyermekek elhízási aránya minden eddiginél magasabb, és csak tovább növekszik. A több kalóriát fogyasztó, mint elégetett egyensúlyhiány hozzájárul a súly növekvő problémájához. Gyerekek. " Bár a szülőknek valószínűleg a legjobb szándékuk lenne ezekkel a játék utáni harapnivalókkal, a nassolás visszavonja a testmozgás előnyeit.
Víz, gyümölcs és dió egészséges alternatívaként
A ragadós italokat és a kész harapnivalókat nem kell mindig bevonni, amikor az izzadt utódokat a "munkájuk" elvégzése után fogadják. Számos alternatíva is létezik, amelyek mindegyike ízletes és egészséges is. A tanulmány társszerzője, Jay Maddock például az egyszerű variációkat szorgalmazza: "Amikor a gyerekek sportolnak, javasoljuk, hogy egészséges döntéseket hozzanak a víz, a gyümölcsök, a zöldségek és az egészséges fehérjeforrás, például a dió kiválasztásával." Vagy egyszerűen kérdezze meg először, hogy a gyermek éhes-e.