Elhízás gyermekeknél - Fogyókúra; Diéta
Az elhízás olyan probléma, amellyel a gyermekek egyre gyakrabban szembesülnek. Az utóbbi időben a szülők azon oktatási erőfeszítései mellett, hogy megtanítsák őket egészséges táplálkozásra és rendszeres testmozgásra, a gyermekeket felnőttként elhízottan kezelik. Ezek a kezelések magukban foglalják a súlykontroll gyógyszereket és a gyomor bypass műtétet.
A felnőttekhez hasonlóan a gyerekeket egyáltalán nem könnyű vagy kényelmes lefogyni, ezért az elhízott gyermekek többsége elhízott felnőtté válik.
Az első cél a gyermek egészséges testsúlyának megteremtésében nem az első fázisban kell, hogy legyen a túlzott testsúlycsökkenés, hanem a hízlalási folyamat leállítása, és ezáltal az idő múlásával a gyermek magasságának növekedésével a súlyeloszlás megváltozik.
Általánosságban elmondható, hogy a fogyáshoz csökkentenie kell a szilárd és folyékony ételek formájában elfogyasztott kalóriák számát, több testmozgást kell végrehajtania, és ami a legfontosabb, kombinálnia kell a kettőt. Ötletként egy kilogramm zsír 7000 kalóriát tartalmaz, ezért 7000 kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy elveszítsen egy kilogrammot, vagy lenyeljen 7000 kalóriát egy kilogramm behozatalához.
Például ahhoz, hogy a gyermek kéthetente 1 kilogrammot fogyjon, 500 kalóriával kell csökkentenie a napi kalóriabevitelt. Ugyanakkor nem szükséges tartósan számolni a kalóriákat; ha heti számítást végeznek, akkor látni fogja, hol van a túllépés.
Fontos a túlsúlyos gyermekek fogyásának segítése, de az elhízás megelőzése is elengedhetetlen. Ennek a folyamatnak gyermekkorban kell kezdődnie, és nem könnyű, különösen, ha a szülők túlsúlyosak. Az egészségtelen étkezési szokások és a fizikai aktivitás hiánya a súlygyarapodásra hajlamos gyermek első viselkedési megnyilvánulása.
Íme néhány olyan intézkedés, amely megelőző lehet, de gyógyító is, amely segíthet az elhízásra hajlamos gyermeknél:
1. A gyermek által fogyasztott folyadékokból származó kalóriák számának korlátozása. Sok gyermek túl sok gyümölcslevet és szénsavas folyadékot fogyaszt naponta.
2. Kerülje a gyakori gyorsétkezést.
3. Ügyeljen az egyes étkezések során elfogyasztott adagok méretére. A túlsúlyos gyermekek számára gyakori probléma, hogy az adagok túl nagyok.
4. A gyerekeket nem szabad arra kényszeríteni, hogy "tisztítsák meg a tányért". Ahhoz, hogy megtanulják egészségesen táplálkozni, tudniuk kell, hogyan kell abbahagyni, ha jóllakottak, sőt egy kicsit előrébb vannak.
5. A napi testmozgás ösztönzése szintén prioritás kell, hogy legyen: séta a szülőkkel vagy nagyszülőkkel, házon kívüli játék, kerékpározás, csapat sport.
6. A TV-nek és a számítógépnek szánt idő korlátozása, valamint az e tevékenységek során az élelmiszer-fogyasztás elkerülése.
7. Az egészséges táplálkozásról folytatott kommunikáció és megbeszélések fontosak, de a "kalória", a "zsír" és az "étrend" fogalmának túlzott hangsúlyozása meghiúsíthatja a gyermeket és egyensúlyhiányhoz vezethet.
A szülő számára elengedhetetlen, hogy az egészséges táplálkozás és a napi testmozgás révén példaképként szolgáljon a gyermek számára.