Elhízás - haladunk előre! Doctissimo

Napi legalább fél órás gyors séta! Ez az egészségügyi üzenet, amelyet a kormány 2004 februárjában indított el. Mivel ez az egyszerű tevékenység számos betegség megelőzését és egészségügyi tőkéjének megőrzését teszi lehetővé. De a gyakorlatban hogyan lehet ezt megtenni? Néhány szám…

Étkezés után a Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program a fizikai aktivitás hiányának kezelése mellett döntött !

A mozgás az egészség !

Bár fontos a jó étkezés, aktívnak is kell lenned! Mert a fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez! Legyen óvatos, itt nem arról van szó, hogy sportoló lennél, hanem egyszerűen kerüld a túl mozgásszegénységet. Számos tanulmány kimutatta, hogy a fizikai aktivitás számos rendellenességet véd: szív- és érrendszeri betegségeket, rákos megbetegedéseket, 2-es típusú cukorbetegséget. Ezenkívül az inaktivitás elősegíti a súlygyarapodást és olyan problémák megjelenését, mint az oszteoporózis.

30 perc gyors gyaloglás minimum

A franciák több mint egyharmada azonban nem mozog eléggé. Ez különösen igaz a nőkre és a 45 év felettiekre. De mi a fizikai aktivitás minimális szintje az egészség védelme érdekében? A PNNS szerint legalább napi 30 perc gyors gyaloglásnak felel meg. De arról van szó, hogy növeljük a "természetes és napi" fizikai aktivitást, és ne kezdjük el intenzíven sportolni! Ezért otthon, a munkahelyen, a közlekedésben játszanak mindent. Ha tudni akarja, hogy eléggé mozog-e, elvégezheti tesztünket.

---