Elhízás Hogyan segíthet a fogyásban a belső óra «
Spanyol kutatók be tudták mutatni, hogy a belső óra befolyásolja a fogyás sikerét. Tehát: Ön egy kéreg vagy egy bagoly?
- A megjegyzésekhez
- Küldje el az oldalt e-mailben
- Oldal nyomtatása
- Betűméret nagyobb
- Betűméret kisebb
Mindenkinek megvan a maga belső óra, egy saját Bioritmus, számos ilyen művelet közül Elaludni és ébredni, a teljesítmény, a koncentráció és például a Szervi tevékenység és a emésztés befolyásolták. A tudomány változtat két fő kronotípus, Tehát azoknak az embereknek a kategóriái, akiknek belső órájuk alapján vannak bizonyos tulajdonságaik - a Korán kelők (cápák) és a Késő kelők (baglyok).
Spanyol tudósokat érdekelte tanulmányuk, hogy a Egy személy kronotípusa is szerepet játszik a fogyásban. Vizsgálatuk során felosztották a túlsúlyos/elhízott embereket két különböző étrendcsoport tovább. Mindkét étrendcsoport csökkentette a kalóriabevitelt a 3 hónapos vizsgálat során. Az egyik csoport diétázott emellett a bioritmushoz igazítva - d. H. a napközbeni étkezéseket úgy osztották el, hogy azok megfeleljenek a személyek bioritmusának.
A korai madár elkapja a férget:
A csipkék korábban kelnek ki az ágyból, de korábban is alszanak.
Éjjeli baglyok:
A baglyok viszont nehezen tudnak reggel kiszabadulni a tollukból. Este hosszabb ideig vannak fent.
Diéta a belső óra szerint: nagyobb siker
A diéta sikerességének értékelése 3 hónap után azt mutatta, hogy azok az emberek, akiknek étrendjét a bioritmushoz igazították, nagyobb sikert ünnepeltek: ióra súlya, testtömeg-indexe (BMI, mérőszám az ember testtömegének a magasságához viszonyítva) és a derék kerülete (a hasi zsír indikátoraként) nagyobb mértékben csökkenthető, mint abban az étrendcsoportban, aki a szokásos étrendet követte anélkül, hogy figyelembe vette volna a kronotípust.