Elhízás - hormonális vagy étrendi probléma
Áttekintés
Az utóbbi időben egyre több embert látunk elhízásban vagy bizonyos esetekben túlsúlyban szenvedőktől.
Lehet, hogy ez a gyorséttermek kereskedelmének liberalizációjának vagy a házhoz szállítással rendelkező éttermek sorozatának vagy az élelmiszerek növekvő diverzifikációjának is köszönhető.
De ha az elhízástól vagy túlsúlytól szenvedő emberek legalább felét megkérdezik, akkor meg kell határoznia, hogy fő problémájuk hormonális.
Vannak olyan súlyos hormonális problémák, amelyek befolyásolják az anyagcserét? Diktálhatják-e a hormonok ilyen mértékben a súlyunkat? És ez az igazi kifejezés, amelyet sok elhízott ember használ, akik azt mondják, hogy nagyon keveset esznek, és mégis elhízottak.?
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Étel
Először is, függetlenül attól, hogy vannak-e hormonális problémák, vagy sem, a hízás egyetlen módja az étrend.
Ha ez az étrend túlzott, vagy nagyon alacsony, de mégis súlygyarapodást okoz, figyelembe kell venni, hogy a hízás egyetlen módja az étel.
Minden ételnek kalóriatartalma van. A kilokalóriák azt a mértékegységet jelentik, amelyet kifejezett effektív energiatartalom (akár joule-ban vagy kilojoule-ban, akár kilokalóriában kifejezve) és mi a napi követelmény.
Matematikailag nézve 7000 kcal 1 kg testsúlyt jelent. Napi szükségletként egy nőnek 1600–1800 kcal/24 órára van szüksége.
Az az idő, amely alatt egy férfinak 1800 - 2000 kcal/24 órára van szüksége. Ez a kcal-szükséglet még nagyobb lehet, ha a napi fizikai aktivitás különbségére utalunk.
Vagyis ez a körülbelül 1800 kcal-os követelmény a napi létfontosságú funkciók fenntartásához szükséges, a test tónusának, légzésének, szívverésének, sőt az emésztőrendszer vagy az összes többi sejt és szövet működésének izomösszehúzódása.
De aki viszonylag mozgásszegény, az irodában túlnyomórészt szakmai tevékenységet folytat, akkor is 4-500 kcal-ra van szüksége. 24 óra hozzáadva az alapokhoz. De aki intenzív és napi fizikai munkát végez, annak 3000 - 3500 kcal-ra van szüksége 24 óránként.
Ezt a kcal bevitelt a legkevesebb elfogyasztott ételből kell kiszámítani. Úgy értem, még a kávé is kcal-számmal rendelkezik, és az a teáskanálnyi cukor van a kávéban, és az a csepp tej a reggeli kávéban is kcal-os.
Gyakorlatilag minden étel és gyümölcs vagy zöldség kalóriatartalmú, ha kisebb vagy nagyobb is, akkor is megvan. Ezért minden elfogyasztott táplálék kalóriabevitellel rendelkezik, így bizonyos mértékig hizlalni fog.
De ha naponta csak a szükséges kcal-t adják be, akkor az illető nem szenved semmiféle hizlalást vagy fogyást, csak fenntartja a súlyát. Éppen ezért előfordulhat, hogy egyesek nem esznek sokat (jelenleg), és továbbra sem fogynak. Helyes, de kezdetben, amikor híztak, lehet, hogy többet ettek.
A kcal szükséges változásai
Az aktivitás típusától, az alkat típusától és a magasságától függően van ideális vagy normális tartomány (fiziológiai szempontból) és súlya, de a kalóriaigény is.
Az a képzett sportoló, aki fizikai erőfeszítéseket végez napi vagy rendszeres, közel azonos intenzitású edzéssel, anyagcsere-rendszerét az aktuális körülményekhez igazítja.
Egy ilyen sportoló ugyanolyan típusú testmozgást végezhet, és egy átlagos kalória példájánként óránként 300 400 kcal-t fogyaszthat.
Az az idő, amikor egy képzetlen ember intenzitású edzést végezhet, még alacsonyabb is lehet, mint a sportolóé, 500 600 kcal-t fogyaszt.
Ezért az alkatától, az erőfeszítéstől függően, bár ennek egyenértékű lehet a kerékpárral megtett km-ek száma vagy a magas kg, a test intenzívebben vagy kevésbé intenzíven érezheti.
Ezért, ha egy nő 10 kg-os testmozgás során 15 percig ismételt emelést hajt végre, akkor még több kcal-t is el lehet fogyasztani, mint egy olyan férfit, aki 30 perc 20 kg-os emelést végez.
Diéta vércsoport szerint
Termékenységi problémák
Honnan tudja, hogy D3-vitamin-hiánya van-e?
Ugyanakkor a kcal-fogyasztás változását az életkor adja meg. Egy növekvő gyermeknél vagy serdülőnél gyorsabban fogyasztják a kcal-t.
Ugyanakkor az ellenkező pólusban az életkorunk alapján a testnek alacsonyabb kcal-számra van szüksége a túléléshez, mert aktivitásunk belső és külső szempontból egyaránt csökken.
De a gyermekeknél a víztartalom magasabb, és egy idős embernél a víztartalom alacsonyabb.
Mi az endokrin rendszer szerepe az anyagcserében?
Mirigyeink közvetlenül a hormonok, de az exokrin mirigyek külső szekréciójuk révén is beavatkoznak, közvetlenül az anyagcserénkbe.
Az emésztés közvetlenül a szájban kezdődik és számos fizikai lebomlási útja van mind a nyelőcső, mind a gyomor szintjén, valamint egy sor kémiai lebomlás, felszívódás és metabolizáció a gyomor és a vékonybélben.
A pajzsmirigy részt vesz a lipidek emésztésében. A pajzsmirigy szekréciós tevékenysége kölcsönhatásba lép a zsír lebontásának és az anyagcserének a mechanizmusában.
De a pajzsmirigy hiperaktivitása nem okozhat ilyen rendellenességeket, hanem hipoaktivitása valóban lelassíthatja az anyagcsere szintjét vagy a lipidek felszívódását.
Ugyanakkor a mellékvesekéregben, vagyis a vesék felett elhelyezkedőekben vannak mellékveséknek nevezett mirigyek, amelyeknek számos alkotóeleme van, beleértve a kéreget is.
A fő hormon, amelyet a mellékvesekéreg választ ki, a kortizolaz. Egyértelmű szerepe van az anyagcserében.
Ennek a két mirigynek a működési zavarai lassíthatják az anyagcserét, és ha a kalóriabevitel változatlan, akkor hízlalás történhet.
De ez a hizlalás nem vonatkozhat azokra a több tíz kg-os hizlalásokra rövid idő alatt, hanem inkább fokozatos és állandó növekedésre, vagyis egy hónap alatt 2,3 kg-os növekedésre, amely valamikor elér egy kritikus pontot, ahonnan nem következik be további hizlalás.
Az anyagcsere-változások azonban számos élettani szakaszban is előfordulhatnak, amelyeken a test átesik. Ilyen változás a menopauza időszakában van.
Menopauzában a csontsűrűség megnő, vagyis azok a fiziológiai pórusok, amelyeknek bizonyos gyakorisággal meg kell találniuk a szövetet, "megtelnek szövetekkel".
A csontsűrűség megnő, ezért a csontok súlya a nő hízik.
A menopauza alatt az anyagcsere, a felszívódás és az emésztés rendellenességei is vannak, amelyek túl gyorsak vagy túl lassúak lehetnek, és leggyakrabban enyhe súlygyarapodást okoznak.
Ezen okok mellett vannak olyan patológiák is, amelyek mellékhatásként súlygyarapodást okozhatnak, mert az érintett fő módszer és rendszer az endokrin.
A pajzsmirigy alulműködés elsősorban kóros állapot, amely számos diszfunkciót okozhat más szinteken. Ez hipertónia, káros érzés, állandó alvás vagy étvágyhiány bármilyen tevékenységre.
De a mellékhatásoktól fokozatos növekedést fog észrevenni, azaz havonta legfeljebb 2,3 kg-ot, ha az étel mennyisége vagy fajtája nem különbözött egymástól. Tehát ugyanazon a kalóriabevitel mellett havonta 2,3 kg-ot fognak megemelni, de az első két évben legfeljebb 15 kg-ot, ami után ez a súlygyarapodás leáll.
Gyermekkori elhízás - amikor a gyermeket elhízottnak tekintik?
5 fontos probléma 40 év után!
Az anticellulit krémek előnyei
Egy másik diszfunkció a Cushing-kór, de az Addison-kór is, amely még finomabb súlygyarapodást okozhat.
Ha a nemi mirigyekben diszfunkciók is vannak, azaz a herék hiposzekréciója férfiaknál, vagy a mikro-policisztás petefészkek női androgén hormonok hiposzekréciójával kettős hatással képesek súlygyarapodást produkálni: közvetlen és közvetett.
Közvetett módon ez a váladék csökkenti a munkaerőt, csökkenti a libidót, és a hosszan tartó ülő életmód révén súlygyarapodáshoz vezet. De létezik ezen hormonok közvetlen anyagcsere-beavatkozási mechanizmusa is, amely súlygyarapodáshoz vezethet.
De az ivarmirigyek közvetlen hatása legfeljebb 4,5 kg-os növekedésre utal az első 6 hónapban, amely után a súly stagnál. Az endokrinológiai hátterű metabolikus diszfunkciók rendszerein belül szintén megtalálható a cukorbetegségben, vagy a II. Típusú cukorbetegségben.
Ennek a cukorbetegségnek számos metabolikus rendellenessége van, amelyek cukorbetegség okozta súlygyarapodáshoz és nem túl sok táplálékhoz vezethetnek.
Ki avatkozik be még az anyagcsere rendszerbe?
Az anyagcserén belül az étkezés mellett egyensúlynak kell lennie az eliminációjukban. Tehát sok embert hallunk mondani, hogy visszatartja a vizet, és minden egyes pohár vízzel hízni fog, részben ez az állítás igaz lehet.
A veseelégtelenség vagy a vizeletképződés hiánya, de maga a vizelési folyamat is, hiányosságot okozhat a folyékony felesleg (nem feltétlenül víz) megszüntetésében.
Magára a vízre minden intracelluláris anyagcsere-tevékenység során szükség van, és a megfelelő vízbevitel csak megkönnyíti az anyagcserét, és bizonyos szempontból inkább segítséget nyújt a fogyáshoz.
De ha a karbamid, az ammónia és a felesleges folyadék eltávolítása a vizeletben rosszul megy végbe, akkor a folyadéktartalom fennmarad akár a keringésben, akár az extracelluláris térben, amit gyakran észrevesz a magas vérnyomás állandó jelenléte és a magas vérnyomás kezelésére szolgáló kezelés. diuretikumok alapján.
A kiválasztó rendszer nemcsak a vese-húgyutakra, hanem az elimináció emésztőrendszerére is vonatkozik.
Vagyis az emésztőrendszer ezen kiválasztási rendszere arra a tényre utal, hogy bár a felszívódás fő helye a vékonybélben történik, és bizonyos mértékig a vastagbélben is felszívódik (különösen a víz és a vitaminok felszívódása).
Ha általában a bél alacsony mozgékonyságáról vagy a hiányos transzportról vagy a krónikus székrekedésről beszélünk, a test alkalmazkodik és lassabb az anyagcseréje ahhoz, hogy megbirkózzon az emésztés lassított kiválasztódásával, ami ebben az esetben súlygyarapodáshoz vezet.
A kiválasztó rendszerek kétféle súlygyarapodása havi 1,2 kg-os fokozatos növekedésre utal, de ez soha nem áll le addig, amíg az alapvető patológiát, azaz az emésztőrendszert vagy a vesepatológiát nem kezelik.
Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek zavarhatják az anyagcserét. Az egyik eset a fogamzásgátlóké, de ez különösen a víz felszívódási és eliminációs rendszerébe fog beavatkozni, azaz a vese rendszerébe vagy a vizeletürítő rendszerbe történő beavatkozás révén.
következtetések
Bár szigorúan elméleti szempontból fennáll annak a lehetősége, hogy a súlygyarapodás endokrin vagy endokrin-metabolikus mechanizmus révén történhet.
Ez a súlygyarapodás az endokrinológiai etiológiában fokozatosan növekszik, és leggyakrabban egy bizonyos súlynál megáll. Tehát ez nem lehet a fő ok, de lehet kiegészítő vagy együttfüggő is.
Néhány plusz kiló felszabadulásának endokrin vagy metabolikus oka lehet, de ezekben a II. vagy III. fokú elhízásokban a fő tettes az ülő életmód, a fizikai aktivitás hiánya vagy általában a fizikai aktivitás, de a fő tényező az étrend.
A hiperkalórikus étrend, a nehezen metabolizálható gyorsétterem vagy egyszerűen a mennyiségi felesleg a fő tényező, amelyre egyre többen híznak, és akik fokozatosan mennek keresztül a túlsúly, az elhízás I., II., III. túl késő.
De az ilyen típusú elhízás hatása számos rendszerben a legsúlyosabb lehet.