ELHÍZÁS L; böjt gyakorlása, c; a leghatékonyabb a túlsúly ellen - British Journal of
A reggeli kocogás éhgyomorra segíthet egy kicsit (több) fogyásban - derül ki a Glasgowi Egyetem és Kebangsaan (Malajzia) kutatóinak tanulmányából, amelyet a British Journal of Nutrition október 28-i kiadásában publikáltak. Ez a tanulmány (csak 10) túlsúlyos férfira vonatkozóan bizonyosan jelzéseket ad, de nem szabad elfelejteni, hogy a legfontosabb a sportolás, és hogy a testmozgás mennyisége fontosabb, mint az időzítés.
A kutatók összehasonlították a reggeli előtt vagy után elvégzett egyetlen testmozgás hatásait, és azt, hogy ez a foglalkozás hogyan befolyásolhatja a zsír-, szénhidrát- vagy szénhidrát-anyagcserét és az összes energiafelhasználást 10 felnőtt és idősebb férfiban 8,5 óra alatt. A kutatók egy kontroll foglalkozást, kísérletet vagy nem kísérletet is végeztek, amelyben a résztvevők egyáltalán nem gyakoroltak. A 10 résztvevő, átlagosan 28 éves, testtömeg-indexe> 25 kg/m2, alacsony fizikai aktivitással, nem dohányzókkal, szív- és érrendszeri betegségek vagy cukorbetegség kórtörténetében nem ismert, ezért mindegyik elvégezte a 3 kísérletet. A "reggeli előtt" esetben a gyakorlat 9: 00-kor kezdődött, és a résztvevők 60 perc futópadon jártak, maximális oxigénfelvételük 50% -ának intenzitásával. Óránként 5,5 kilométer/órás átlagsebességgel jártak 4,3% -os lejtőn. A „reggeli után” esetben a résztvevők egy órát pihentek, reggel 10: 30-kor ették a reggelijüket, majd ugyanazt a gyakorlatot hajtották végre 11 és 12 óra között.