Elhízás lecke terv
Dokumentumok
LECKE PROJEKT GR. 32 KTNiculae Diana
NVMNT EGYSÉG: "Sfantul Nicolae" Speciális Gimnázium Iskola TANÁR: Niculae Diana
TÁRGY: Fizikoterápia és adaptált fizikai aktivitás (gyermekkori elhízás)
SZEMÉLYZET: 2 diák (1 lány és 1 fiú)
HELY: fizioterápiás szoba
TÉMAKÖRÖK: 1. Egyensúly 2. Erő és kardió
CÉL: 1. Az egyensúly javítása
2. A szív- és érrendszeri kapacitás és az izomerő fejlesztése A REFERENCIA CÉLJAI:> a fizikai fejlődés komplexumának kivitelezése meghatározott tárgyakkal;
> a megrendelt/kért mikrofonok helyes, folyamatos, vizuális, hallási jelek által előidézett ritmusában történő végrehajtása;
> haszonelvű-alkalmazó motorikus képességeinek fejlesztése;
> megfelelő magatartást tanúsítson a partnerekkel és az ellenfelekkel való kapcsolatokban.
MÓDSZEREK ÉS ELJÁRÁSOK: magyarázat, bemutató, gyakorlat, javítás, gyakorlás, verseny.
FELHASZNÁLT ANYAGOK: lépcső, pad, matrac, labda, kréta IDŐTARTAM 35 perc
1. A hallgatói csoport szervezése
-felszerelés-ellenőrzés és állapotfelmérés;
-a témák és a célok bejelentése;
-A hallgatók fogékonysága és érdeklődése.
-Megfelelő válasz a parancsokra.
2. A test felkészítése az erőfeszítésekre
(5 perc) a). Mers és variánsai:
-kinyújtott karokkal lábujjhegyen jár;
-keresztezett karokkal hátul az úton;
-tenyérrel a térdén guggol;
-séta relaxációs mikroszal;
b). Futási és futási lehetőségek:
-térddel felfelé fut;
-futás hátrafelé lendülő lábbal;
-futás irányváltással;
-egy sorban egymás után egy sorban egymás után
-Nem trópusokat! Egyenesen hátra! Kézifegyver!
-Térd közel! A tenyér a térdén nyugszik!
-Lélegezz be és fújd ki! Egyik lépésben, a következő kilégzéskor!
-Nem trópusokat! Tartsa a távolságot!
-Térdelj fel! Kis melltartó! A száj becsukódott!
-Clciele ezut! A száj becsukódott!
-Attól, hogy könnyedén futunk, a síp jelére megváltoztatjuk a futás irányát. Az utolsó lesz az első!
-Kis melltartó! Tartsa a távolságot!
* A futási változatok felváltják a normál járást.
-Lélegezz be és fújd ki! Egyik lépésben, a következő kilégzéskor!
-Menine cadena! Egyenesen hátra! Nem trópusokat!
-A gyalogos és futó változatok végrehajtásának helyessége.
-A mikrovégzés gyakorisága.
-A légzési aktus amplitúdója, összehangolása a karok mozgásával és a lábak égésével.
-Egyéni és kollektív megbecsülés.
-Megfelelő válasz a parancsokra.
-A légzési aktus amplitúdója, összehangolása a karok mozgásával és a lábak égésével.
-a ráerőltetett ritmusban keretezve. A karok mozgásának amplitúdója és a megállás parancsra.
3. A mozgásszervi rendszer szelektív hatása
(8 perc) Gyakorlási komplexum
I: P.I. -start el, csípőre tett kézzel: T (- fejét balra hajlítva;
T (-fejet jobbra hajlítva;
T (-hajlik a fej előre;
II: P.I. -fele, karok a test mellett: T (-emelje fel a karokat, emelje fel a hegyeket;
T (-felfelé, hátul egész;
T (- ismételje meg a T1 T (-visszatérés P.I.
III: P.I. - külön állva, keze a tarkójánál: T (- a törzs jobbra csavarása, ívelése; T (- a törzs balra fordítása, ívelése. IV: Állvány:
T1 - T2 laterális jobb lábhajlítás, karbantartás, visszatérés T3 T4 laterális bal lábhajlítás, karbantartás, visszatérés. V: Állvány: T1: jobb lábhajlítás, a csúcson;
T3: a bal láb hajlása a hegyen;
VI: légzési gyakorlat2x 8t
-sorban egy soron-By sritur, deprtat, TAKEN!
* A végrehajtási idő lassú.
-Előretekintve! Braele nyújtózkodott! Préselt hegy!
* Érintkezés a talajjal az egész talpon.
- Egyenes háttal - belélegzem az orromat, és kifújom a levegőt a számból. -A kivégzések helyessége.
-A mikrofon helye az ízületnél, fej-gt, a mikrofon amplitúdója.
-Egyéni és kollektív megbecsülés.
-A mikro koordinálása az egész csapattal.
-Szegmensek elhelyezkedése a jelzett tervekben. A bokaízület mobilitása
(15 perc) 1. téma: Az egyensúly javításaEx1: a hallgatók 2 vonalon állnak; előttük egyenes vonal húzódott. A versenyrendszerben mindegyik az előre emelt karokkal egy vonalban megy, felváltva emeli az egyik lábát és megtartja a második pozíciót.
Folytassa a végéig.
Az nyer, aki kiegyensúlyozatlanság nélkül érkezik először.
Volt. 2: Idem ex.1, de az oldalsó láb felemelésével.
Volt. 3: A tornaterem padján egyenként először az 1. és 2. példát támogatta, majd egyedül.
Áramkör formájában, párban, 3 állomással:
1. tétel: genoflexiók párban kézen fogva;
2. lépés: a gyors tipp segítségével érje el a lépést.
3. helyzet: a has hátulján - szemtől szemben partnerek; a talppal a földön hajlított lábak; a csomagtartó a medencénél függőlegesig hajlik a partner kezének érintésével. A gyakorlatokat egyszerre hajtják végre.
2-3 x egyenes hátsó áramkör!
Vissza a matrachoz tapadt! Testtartás, légzés és alkalmazkodás egy új helyzethez.
Együttműködés a partnerek között;
Helyzetek helyes karbantartása: térdhajlításkor - a térd vetülete a talajon nem haladhatja meg a lábujjak hegyét; a hasban - a hátat egyenesen tartani, a csomagtartó emelkedésénél lélegezni és a visszatéréskor lélegezni;
5. A test helyreállítása megterhelés után (fő funkciók csökkentése)
(6 perc) nyújtó gyakorlatok; Légzőgyakorlatok.
(2 perc) Az osztály fejlődésének értékelése; Értékelések a gyakorlatok helyes végrehajtásáról;
Nagyra értékelik a hallgatók viselkedését;
Igazítás, köszöntés és kilépés a gyógytornából. Sorban egyenként