HOGYAN ÉGJEN TÖBB kalóriát SPORT NÉLKÜL
A diéták nehézkesek, ha tehernek gondolják őket. Tartózkodik az evéstől, nagyot nyel mindenen, amit lát, és gyakran felmászik a mérlegre, napról napra várva a változást. Nem fog megtörténni. Ezért nem magára a diétára kell gondolnia, hanem arra az életmódra, amelyet mostantól szeretne, szeretne.
Mindannyian tudjuk, hogy napi legalább 30 percet kell sportolnunk, de néha az idő nem engedi meg. Nos, manapság a ziaremondene.ro szerint néhány trükk van arra, hogy több kalóriát égessünk el, mint egy normál napon, sportolás nélkül.
1. Egyél fűszeresen
Nincsenek pletykák. A kutatók kimutatták, hogy a fűszeres ételek "felgyorsítják" az anyagcserét, hogy több kalóriát égessenek el. Adj egy csepp chilit, wasabit vagy curry-t az ételhez.
2. Naponta igyon zöld teát
Igen, egyesek örömére a kávé meggyőzi a testet, hogy gyorsítsa fel a kalóriaégetés sebességét. de a tea ugyanolyan jó. Polifenolokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.
3. Felelõsen rágja az ételt
Azt mondják, hogy legalább 20-szor meg kell rágni az ételt, mielőtt lenyelné, hogy jó emésztésű legyen. Nem tudom, ki tud ennyit rágni unalomig, aztán lenyelni. Én például ragaszkodom az ésszerű, esetleg kissé hosszú rágási lehetőséghez, amellyel néhány kalóriát elégethet.
4. Igyon hideg vizetFurcsán hangzik, de logikusnak tűnik. A normál testhőmérséklet 37 Celsius fok. Ha megiszik egy pohár hideg vizet, akkor arra kényszeríti, hogy a folyadékot ugyanarra a hőmérsékletre hozza. és így éget kalóriát. A kutatók szerint literenként 30 kalóriát éget el.
5. Nevessen, amilyen gyakran csak lehet
Ez nem mítosz, de a nevetés megfeszíti arc- és hasizmait. Anélkül, hogy kalóriát akarna égetni. Azt mondják, hogy 50 kalóriát égethet el, ha napi 10-15 percig nevet.
6. Főzzön
Napi három étkezésed van, főzz naponta háromszor. Legyen szó salátáról, egyszerű tésztáról vagy grillezett zöldségről, főzzön saját ételt. Észre fogja venni, hogy az éhség nem olyan intenzív, és ez idő alatt eléget néhány kalóriát. Ezen felül látni fogja, hogy ha egyszer leül enni, akkor még lassabban fog enni. Ne kérdezd, miért.