Elhízás - megelőzés, okok és terápia - egészségügyi információk

Az elhízás széles körben elterjedt betegséggé vált: A túlsúlyos vagy elhízott (elhízott) emberek száma nemcsak Németországban, hanem világszerte folyamatosan növekszik. Ez elsősorban a nyugati iparosodott országokat érinti. Ez általában olyan gyerekekkel kezdődik, akik nagyon korán szembesülnek a túlsúly következményeivel, és később felnőttként is szenvednek tőlük. De mik az elhízás okai és következményei, és mit tehet megelőző küzdelemben vagy a túlsúlya ellen?

egészségügyi

Mikor van túlsúlyos?

A túlsúly meghatározása az Egészségügyi Világszervezet osztályozása szerint történik, és elmagyarázza például a német elhízási társaság elhízás megelőzésére és kezelésére vonatkozó útmutatóban: A besorolás a testtömeg-indexen (BMI) alapszik. Ez a súly és a magasság képlet szerinti kiszámításából és összehasonlításából származik: kg/m².

Ennek a számításnak az eredményétől függően lehet alulsúlyos, normál testsúlyú, túlsúlyos vagy négyféle elhízás:

• BMI • A BMI 18,5 és 24,9 között normális súlyt jelent
• A BMI> 25,0 túlsúlyt jelent

Ezt követi az elhízás négy szakasza, növekvő kockázati potenciállal:

• Elhízás: 25-től 29,9-ig
• I. elhízási fokozat: 30-34,9
• II. Fokú elhízás: 35 - 39,9
• III. Fokú elhízás: 40-től

A BMI-nek azonban vannak korlátai is, mert nem mond semmit a test zsírszázalékáról. A BMI szerint valaki, akinek magas az izomszázaléka és alacsony a zsírtartalma, túlsúlyos is lehet.

A túlsúly meghatározásának másik módja a derékkörfogatának mérése. A derék kerülete (a legvastagabb ponton, körülbelül a köldök szintjén mérve) a hasi zsír mértéke. Egy tanulmány (1) kimutatta: A nőknél 80 cm-es, a férfiaknál 94 cm-es derékbőségtől nő a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ha nagyobb a derék kerülete, akkor biztosan nem szabad tovább gyarapodnia. A nőknél 88, a férfiaknál 102 cm-es derékbőségtől ajánlott fogyni. Mivel ettől az értéktől kezdve bizonyíthatóan erősen megnő a betegségek kockázata. Tipp: Méréskor győződjön meg róla, hogy nem dagadt, mert ez természetesen meghamisítja az eredményt. A legjobb a reggeli előtt mérni.

Hol laknak a legvastagabb emberek?

A WHO és az OECD különféle tanulmányokat végez, amelyek rendszeresen ellenőrzik, hol él a legtöbb túlsúlyos vagy veszélyes kövér ember. Az OECD legújabb, 2016-os tanulmánya szerint az Egyesült Államok, Törökország, Új-Zéland, Kanada és Ausztrália szerezte meg az első öt helyet világszerte.
2014-ben a WHO szerint a Cook-szigetek (Új-Zéland) az elhízottak 50,8% -ával részesedtek az első helyen. „Csak” 20% -os részesedéssel Németország csak a 94. volt, de folyamatosan felzárkózunk!

Végül is a neves Robert Koch Intézet (2) szerint a férfiak és minden második nő kétharmada túlsúlyos vagy akár elhízott. Az érintett gyermekek és serdülők aránya pedig 7%. Ezért ajánlatos időben indítani az ellenintézkedéseket. Ideális esetben a megelőzés gyermekkorban kezdődik.

Mi az elhízás oka?

Számos lehetséges ok van, amelyet az orvos minden egyes esetben meghatározhat. Értékes megközelítést kínálnak az elhízás elleni egyéni küzdelemhez.
A gyógyszertári áttekintés tanácsadó szakértője, dr. med. Johannes Erdmann, beleértve a következőket:

A WHO 2019-től származó tanulmánya jelenleg rendelkezésre áll, amely azt jelzi, hogy a szoptatás is befolyásolja az elhízás kialakulását. Ugyanis azoknak a csecsemőknek, akik nem vagy csak ritkán szoptatnak, sokkal nagyobb a kockázata annak, hogy később elhíznak. A WHO szakértői ezért megelőzően gondolják, hogy a gyermekeket a lehető leghosszabb ideig szoptatják a túlsúly és az elhízás későbbi kockázatának csökkentése érdekében.

Utoljára frissítve: 2020.11.23./Affiliate Links/Advertisement/Images from Amazon Product Advertising API

Milyen következményekkel jár a túlsúly?

Az elhízás gyakori következményei, amelyek akár egyenként, akár kombinációban is megvalósíthatók, a következők (3):

  • Magas vérnyomás, amely idős korban demenciához vezethet (4)
  • Az artériák megkeményedése
  • A koszorúér-betegség; Szívroham
  • 2-es típusú diabétesz
  • a rák, különösen a nyelőcső- vagy vastagbélrák fokozott kockázata
  • Osteoarthritis és fokozott ortopédiai problémák
  • Anyagcserezavarok
  • Éjszakai szünetek veszélye légzési vagy alvászavarok esetén
  • Asztma (5)
  • köszvény
  • Epekövek
  • nőgyógyászati ​​problémák
  • Merevedési zavar
  • pszichológiai következmények, például depresszió

Milyen lehetőségek vannak a megelőzésre és a terápiára?

Ha valaki túlsúlyos, akkor gyakran javasoljuk, hogy először egészségesen táplálkozzon, és többet mozogjon. Ezek a tippek természetesen alapvetően helyesek és biztosítják a fitneszet és a jó közérzetet. A mozgáshiány és a túl sok, vagy túl zsíros vagy túl édes étel azonban nem mindig kiváltó ok.
Ennek oka lehet genetikai problémák vagy helytelen gyógyszeres kezelés is.

Ezért, bár gyakran hasznos az étkezési szokások ellenőrzése és ellenőrzése, az orvosnak a kezelés kezdetekor konkrét diagnózist kell készítenie.

Az elején ott van a diagnózis

A diagnózis felállításakor az orvos figyel a beteg külső megjelenésére és étkezési szokásaira. Elképzelést kap az élet helyzetéről, arról, hogy a beteg milyen gyakran mozog, és ha szükséges, melyik sportot űzi. Majd megengedi elmagyarázni, hogy mely tünetek vannak jelen és mely betegségeket diagnosztizálták már. Az orvos meg fogja mérni a BMI-t és vérképet készít, amely tartalmazza a pajzsmirigy értékeit is. Van vérnyomásmérés és EKG is.

Fáradt? Tisztítsa meg és méregtelenítse testét!

Megelőzés vagy terápia?

Megelőző intézkedésként előnyös, ha a szülők gondoskodnak arról, hogy a gyerekek kiegyensúlyozottan étkezzenek, és aktívan játszanak vagy mozogjanak. Lehetőleg friss levegőn.
De természetesen a felnőttek számára sem késő. Azonban azoknak, akik előrehaladott állapotban elhízottak, további terápiákra lesz szükségük a helyzet orvoslásához.
Különleges hasznos tippeket és információkat talál a Szövetségi Egészségügyi Minisztérium honlapján is, ahol letöltheti a vonatkozó dokumentumokat. Az elhízás önsegítő érdekcsoportját itt is megtalálja.

Mely terápiák lehetségesek?

Ha a megelőzés nem működött, vagy elhanyagolták, akkor az embereknek teljesen át kell gondolniuk az egészségügyi kockázatok minimalizálása érdekében. A probléma az, hogy nagyon nehéz egyszerűen felforgatni a szabadidőt és az életmód szokásait. Különféle lehetőségek állnak rendelkezésre a kezeléshez

Diétaváltás

A fogyáshoz mindig kevesebb kalóriát kell bevinnie a szervezetébe, mint amennyit elfogyaszt. Ha alig mozog, akkor is kevesebbet kell enni, vagy helyesen kell enni. A zöldség és gyümölcs lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a gyorsétterem vagy a fagyasztott pizza. Az orvos/terapeuta megfelelő táplálkozási tervet készít, amely figyelembe veszi az allergiát vagy az ételintoleranciát is. Mert végül nemcsak a kalóriamérlegnek, hanem a tápanyagháztartásnak is megfelelőnek kell lennie.

Ebben az esetben határozottan javasoljuk, hogy önállóan ne alkalmazzon radikális diétákat. Ehelyett hosszú távon meg kell változtatnia étrendjét, és ha lehetséges, fenntartania kell azt, hogy ne érjen el jo-jo hatást. Az étrend és az életmód ilyen változásának kezdetén azonban lehet terápiás éhgyomri kúra, amelyet nem szabad összekeverni a nulla étrenddel. A terápiás böjt normalizálhatja az irritált bélflórát és elősegítheti az anyagcsere újraindulását. Holisztikus folyamatként a terápiás böjt mentális szinten is új hozzáállást indíthat el az élet iránt.

Az időszakos böjt szintén nagyon hatékony hosszú távú terápia az elhízás ellen (7). Különösen a cukorcsökkentés, az időszakos böjt és a mediterrán étrend (8) néven ismert étrend kombinációja bizonyult jó módszernek a fenntartható fogyáshoz és a karcsúság megőrzéséhez.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a probiotikumok és a prebiotikumok fogyasztása az étrend megváltoztatása során pozitív hatással lehet a fogyásra (9).

A súlycsökkenési fázist orvosnak kell figyelnie, és ez terápiás létesítményekben is megvalósulhat. Mivel az elején a radikális változás mellékhatásokhoz is vezethet, és problémái lehetnek a vérnyomással. Néha a betegeknek epekövekkel vagy fáradtsággal is vannak problémáik.

Utoljára frissítve: 2020.11.23./Affiliate Links/Advertisement/Images from Amazon Product Advertising API

Gyakorlási program

Akik komolyan túlsúlyosak, gyakran problémáik vannak egyáltalán a mozgással, vagy hamarosan légszomjuk lesz. A vad sport gyakorlatok ezért nem lehetségesek. Az ízületek sem képesek mindenféle megterheléssel problémamentesen megbirkózni. Ezért szükséges, hogy a terapeuta hozzon létre egy olyan testmozgási programot, amely pontosan az egyedi beteghez igazodik (6). A kezelés sikerének növekedésével a program megerősíthető vagy megváltoztatható.

Vannak azonban olyan egyszerű sportok, amelyek már az elején pozitív hatásokat mutatnak, amelyek kezdhetők kerékpározással vagy úszással (ez enyhíti az ízületek stresszét), túrázással vagy nordic walking-tal. És amikor teljesen kiesett a gyakorlatból, csak kezdjen olyan kis sétákkal, amelyeket naponta bővít.

Terápiás foglalkozások

Lehetőség van terápiás csoportokhoz való csatlakozásra vagy speciális viselkedési terápiákon való részvételre. A problémákat itt lehet megvitatni, és tippeket lehet kapni. Megtudhatja azt is, hogy mely helyzetekben evett túl sokat vagy helytelenül. Vagy ha a túlsúly stressz okozta, megtanulhat technikákat a stressz jobb kezelésére.

Párhuzamos gyógyszeres kezelés

Az orvosok általában nem javasolják a szupportív gyógyszer szedését, amíg a többi lehetőség ki nem merült és semmit sem tettek. Ez azonban az okoktól és a pácienstől függ.

Gyomor bypass

A legutolsó intézkedés, amelyet rendkívül túlsúlyos embereknél (de gyermekeknél nem!) Tartanak számon, egy műtéti eljárás, amelynek viszont több lehetősége és módja van. A gyomor lufi, a hüvely gyomor, a gyomor pacemaker vagy a gyomor bypass ismert. A műtéti beavatkozást csak sürgős esetben vesszük figyelembe.
A zsírleszívás nem nyújt megoldást, mert nem foglalkozik az elhízás okaival.

Irodalom az elhízásról és a fogyásról

Letöltés: Detox útmutató

Azok számára, akik egyedül akarnak méregtelenítést végezni, kitűnő útmutatót állítottunk össze 23 oldallal. Sok ember számára hasznosnak bizonyult, ha időről időre kissé enyhíti a testet és a lelket. Ennek különböző módjai vannak, amelyeket itt bemutatunk!

Kattintson ide a népszerű "Méregtelenítő kúra" letöltéshez

Orvosi és tudományos területek szakértői írnak az oldalunkon. Figyelünk a neves forrásokra, és a legkorszerűbb tartalmat közöljük.

  1. Lean ME, Han TS, Morrison CE. A derék kerülete a súlykezelés szükségességének jelzésére szolgáló eszköz. BMJ. 1995. július 15.; 311 (6998): 158-61.
  2. Robert Koch Intézet 2014, DEGS1 tanulmány, felmérés 2008–2011. (Forrás: RKI honlap)
  3. GBD 2015 Elhízás Együttműködők. A túlsúly és az elhízás egészségügyi hatásai 195 országban 25 év felett. N Engl J Med. 2017. július 6., 377 (1): 13-27.
  4. Whitmer RA és mtsai. Központi elhízás és a demencia fokozott kockázata több mint három évtizeddel később, Neurology. 2008. szeptember 30.; 71 (14): 1057-64.
  5. Peters U, Dixon AE, Forno E. Elhízás és asztma. J Allergy Clin Immunol. 2018 ápr .; 141 (4): 1169-1179.
  6. DGSP. S1 irányelvek a sport megelőző orvosi vizsgálatához. 2007. (a DGSP honlapja az útmutató letöltési linkjével)
  7. Harris L és mtsai. Időszakos éhomi beavatkozások a túlsúly és az elhízás kezelésére felnőtteknél. JBI Database System Rev Implement Rep. 2018 február; 16 (2): 507-547.
  8. Widmer RJ és mtsai. A mediterrán étrend, összetevői és a szív- és érrendszeri betegségek. Am J Med. 2015. március; 128 (3): 229-38.
  9. Cerdó T és mtsai. A probiotikumok és a prebiotikumok szerepe az elhízás megelőzésében és kezelésében. Tápanyagok. 2019. március 15.; 11. cikk (3) bekezdés. pii: E635.