ELHÍZÁS Melyik a leghatékonyabb szakaszos böjt a fogyókúrás táplálkozáshoz
Ez a chicagói Illinoisi Egyetem (UIC) csapata a Cell Metabolism folyóiratban bemutatott tanulmányával megmutatja, hogy az időszakos éhgyomorra alapuló étrend hatékony a fogyás szempontjából. Itt értékelünk 2 időszakos éhgyomorra vonatkozó rendszert, amelyek a "korlátozott étkezés" elvét követik, korlátozott időkeretben.
A szakaszos böjt - vagy az étkezés a nap elején vagy akár korlátozott ideig "elakadt", legjobb esetben a biológiai óránkkal - és tevékenységünkkel szinkronizálva - már bizonyította képességét az étvágy csökkentésére és a zsírégetés javítására. Ezeket a különböző variációkkal rendelkező étrendeket így egyre jobban dokumentálják az elhízás és a metabolikus szindróma elleni küzdelemben. Itt a csapat beszámol egy olyan klinikai vizsgálat eredményeiről, amely összehasonlította a 4 órás, korlátozott étrendet és a 6 órás, korlátozott étrendet.
Az első humán klinikai vizsgálat az időkorlátozott etetés 2 formájának összehasonlítására
A cél az volt, hogy összehasonlítsuk e két diéta hatékonyságát a testsúlyon és a kardiometabolikus kockázati tényezőkön - mondja Dr. Varady Krista vezető szerző, az UIC táplálkozási professzora.
A 4 órás, korlátozott ideig tartó diétás csoport résztvevőit arra kérték, hogy csak 13 és 17 óra között egyenek.
a 6 órás, korlátozott ideig tartó diétás csoport résztvevőinek csak 13 és 19 óra között kellett enniük.