Elhízás - naturopathia öngyógyítás globulák homeopátia növényi gyógyszer
„Az első dolog, amit a Fogyókúra veszít, jó hangulatban vagy ”- szokta mondani Gert Fröbe színész. Elhízottság, orvosilag is Elhízottság hívott (latinul alkalmazkodik - puha zsír), valójában a több-okozati jelenség. Nem lehet úgy megoldani, hogy „csak kevesebbet eszünk”. Mert: A túlevés olyan pszichológiai funkciót tölt be, amelyet nem lehet felülírni olyan kényszerítő intézkedésekkel, mint az alacsony kalóriatartalmú étrend - hacsak nincs hatalmas akaraterőd. De minden, amit az ember akarattal kényszerít, erõbe kerül. Emésztő energiát emészt fel, és hosszú távon aligha tartható fenn. A normális súly elérése érdekében hasznosabb megtalálni az érzelmi elégedettség más formáit. Akkor sokkal könnyebb visszatérni a normális testsúlyhoz.
Mi az elhízás?
Nak,-nek Elhízottság az ember akkor beszél, amikor egy személy testtömege 20% -kal meghaladja a magasság-súly táblázat szokásos súlyát. Ez az index viszonylag sematikus, és nem vonatkozik mindenkire. Az erősebb csontokkal rendelkező emberek, még akkor is, ha sok fontot nyomnak, gyakran nem tűnnek túlsúlyosnak, mert nagy az izomtömegük, és összességében szilárdabb felépítésűek, míg az ugyanolyan magasságú, vékony emberek több font ellenére is "kövérnek" tűnnek. Az egyszerű szabály fontosabb, mint a merev képletek: Aki túlsúlyosnak tűnik, az túlsúlyos is. A számítási táblázatok elsősorban akkor hasznosak, ha meg akarják határozni az elhízás mértékét.
Túlsúlyos embereknél az éhség és a jóllakottság egyensúlya nincs rendben. A teltségérzeted túl későn érkezik, és nem ér véget, ha evés közben elérte a szükséges kalóriamennyiséget. Az érintettek gyakran panaszkodnak arra, hogy nem tudják abbahagyni az evést. Az ételek nagy kísértést jelentenek számukra, és gyakran ennek az a funkciója Helyettesítse az érzelmi szükséglet kielégítését. Ez túl mélyen fekszik a tudatba való behatoláshoz és bármilyen más módon való kielégítéshez. Az elhízás az egyik fő pszichoszomatikus betegség. A pszichoterápiás terápiás módszerek itt általában hatékonyabbak, mint a puszta diéták.
Elhízás: diagnózis
Az elhízás olyan betegség, amelyet nem igazán kell diagnosztizálni, mivel önmagában nem lehet figyelmen kívül hagyni. A terápiához azonban hasznos lehet az elhízás mértékének meghatározása a helyfelmérés részeként. A számításhoz egy egyszerű képlet létezik: a test-tömeg-index. Testtömeg-index (BMI). Ezt úgy számítják ki, hogy a testtömeget kilogrammban elosztják a méter magasságának négyzetével (kg/m 2)..
Példa: Egy 1,71 m magas nő súlya 58 kg. A BMI-t az 58 képlet szerint 1,71 x 1,71 = 58 2,92 = 19,9 BMI-vel mérjük.
Annak megítélése, hogy ez a Alacsony, normál vagy túlsúlyos a következő táblázaton alapul:
Alsúly: BMI 19 alatt
Normál súly: BMI 19 és 25 között
Túlsúly: BMI 25 és 30 között
Elhízás, I. fokozat: BMI 30 és 35 között
Elhízás, II. Fokozat: BMI 35 és 40 között
Elhízás, III. Fokozat: BMI 40 felett
A BMI meghatározása mellett a háziorvos elvégez néhány vizsgálatot, például vérképeket, a máj és az epehólyag ultrahangját, valamint az EKG-t annak érdekében, hogy meghatározza a már bekövetkezett szervkárosodást.
Hány kalóriát fogyaszt (fogyaszt)?
A napi energiaigény is nagyon egyszerűen kiszámítható. Ez az alapanyagcsere és a teljesítménycsere sebességéből áll.
Az alapanyagcsere az az energiamennyiség, amelyet egy szervezet nyugalmi helyzetben fogyaszt. Még akkor is, ha az emberek nem tesznek semmit, energiát fogyasztanak. Csak légzéssel, a szívveréssel és az izmok feszültségének fenntartásával másodpercenként kalóriát éget el. A metabolikus alapsebesség személyenként eltérő: nőknél, időseknél és alacsony izomtömegű, lassú anyagcserével rendelkező embereknél meglehetősen alacsony, gyermekeknél, férfiaknál és izmosaknál kissé magasabb.
Alapanyagcsere sebesség:
Felnőttek esetében az ökölszabály érvényes: egy kilokalória/testtömeg-kilogramm/óra. 80 kg-os férfi esetében ez 1 x 80 x 24 = 1920 kalória/nap.
A teljesítmény az az energiamennyiség, amely a tevékenységhez és a mozgáshoz szükséges. Minél aktívabb az ember és minél többet mozog, annál magasabb a teljesítménye. Míg a kényelmes ülés fél órája csak 13 kalóriát emészt fel, a 30 km 20 km/h sebességgel történő kerékpározás 234 kalóriát éget el. A rock'n-roll táncolásához egyidejűleg 600 kcal szükséges. A Tour de France versenyzője napi 6000 kcal-t fogyaszt.
Az elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák számbavétele általában nem eredményezi a kívánt súlyt, mivel a fogyás nem matematikai kérdés, és az elme kontroll nem veszi figyelembe az evés érzelmi funkcióját. Ennek ellenére van értelme egy kicsit megismerni az ételek kalóriatartalmát és egyes tevékenységek energiafogyasztását, hogy jobban érezhesse személyes energiamérlegét.
Elhízás: tünetek és betegségek
Aki túl sok kilót nyom, annak nincs csak egy kozmetikai probléma, hanem számos testi és érzelmi panaszban szenved. Minél hangsúlyosabbak, annál nagyobb az elhízás mértéke. Tipikusak Légszomj és légszomj, horkolás (Probléma a partner számára!), Alvási apnoe szindróma (paroxizmális éjszakai légzés tíz másodpercnél tovább tart) vagy ortopédiai problémák, mint pl Derékfájás, térdproblémák, sarok sarkantyúk és korán kezdődik arthrosis. Az elhízott emberek hajlamosak fokozott izzadási hajlam. A megjelenés, amelyet társadalmunkban nem vonzónak tartanak, sok érintetthez vezet Alsóbbrendűségi komplexek és az önbecsülés hiánya.
Elhízás: okai
Az elhízás egy multi-kauzális klinikai kép, amelyért a fejlődési feltételek, a kedvező tényezők és az érzelmi okok sokasága felelős.
Az USA-ban 1975-ben végzett tanulmányban (Manhattan Midtown tanulmány) megfigyelték, hogy különösen a társadalmi tényezők erősen befolyásolják az elhízás gyakoriságát: minél alacsonyabb egy népesség társadalmi helyzete, annál gyakrabban túlsúlyos. Az oktatás szintje is szerepet játszik: a magasabb iskolai végzettségű emberek jobb konfliktusmegoldási mechanizmusokat tanulhattak meg, amelyek a magánproblémáik megoldásában is hasznát veszik. A „csalódott étkezés” mindig annak a kifejezése, hogy elakad egy probléma helyett ahelyett, hogy kielégítő megoldással oldaná meg. Annak, aki a problémákat kihívásnak tekinti és kreatív módon kezeli, annak nem kell bánattal táplálkoznia. De először a kreatív konfliktuskezelést kell megtanulni. Minél képzettebb vagy, annál inkább előnyös lesz a saját energiamérleged számára.
A nemek összehasonlítása azt mutatja, hogy a nőknél sokkal nagyobb a túlsúly, mint a férfiaknál. A betegség csúcsa mindkét esetben 40 éves kor körül alakul. Ezek a megfigyelések azonban csak a nyugati iparosodott nemzetekre vonatkoznak. Más kultúrákban a megnövekedett testtömeg is státusszimbólum lehet, különösen a magas életszínvonalú emberek számára. Számukra a szerelmi fogantyúkat vonzónak tartják.
Az elhízás volt az egyik első klinikai kép, amely pszichoszomatikus okokra vezethető vissza. Sok túlsúlyos ember arról számol be, hogy sokat eszik olyan helyzetekben, amikor érzelmileg feszültnek érzi magát. A hűtőszekrénybe kerülés elsősorban akkor fordul elő, ha bánat, félelem, stressz, unalom, frusztráció vagy önértékelés károsodása van. Hosszú távú megfigyelések szerint azok az emberek, akik hajlamosak az elhízásra, különösen akkor híznak, ha elvesztik szeretett személyüket, de szerelmesen drámai módon fogyhatnak. Úgy tűnik, hogy az ételek egyfajta pótlást jelentenek számukra.
Néhány elhízott embernél az érzelmi stressz éjszakai étkezési szindrómához vezet. Tipikus az étvágytalanság reggel, valamint a túlevés este és éjszaka. Más elhízott emberek általában Élelmiszer utáni sóvárgás és étkezési orgiák a jóllakottság érzésének zavara miatt. Jellemző a nagy mennyiségű étel hirtelen és kényszeres, nagyon rövid idő alatt történő elfogyasztása. A sóvárgás nem időszakosan jelentkezik, hanem az események kiváltásához kötődik, és általában önbíráskodás érzésével végződik. Az érzelmi okok mellett vannak olyan külső tényezők, amelyek elősegítik az elhízás kialakulását. Ebbe beletartozik Olyan gyógyszerek, mint a fogamzásgátló tabletták vagy étvágynövelő Kortizon készítmények. Ritka esetekben hormontermelő mirigyek betegségei, pl. B. Pajzsmirigy alulműködés és A mellékvese daganatai felelősnek lenni.
A böjt alatt sok túlsúlyos ember úgy találja, hogy a kalória csökkenése érzelmi tünetekhez vezet, pl. B. Idegesség, gyengeség, ingerlékenység, hányinger, depresszió és pánik érzése. A kizárólag fogyásra összpontosító kúrák általában alacsony sikerességet és magas lemorzsolódást mutatnak, mert nem kezelik az elhízás érzelmi okait. A legjobb hosszú távú siker kiegyensúlyozott, csak kissé csökkentett kalóriatartalmú étrenddel érhető el széles körben elérhető ételek mellett - különösen, ha az étrend változását pszichoterápiás kezeléssel kombinálják. Ha a lelket sem kezelik, akkor az úgynevezett jojó-hatás túl hamar jelentkezik: Nagy akaraterővel elveszít néhány kilót. A diéta befejezése után ugyanolyan gyorsan hízik újra - gyakran több, mint korábban. Az erős súlyingadozások károsak az egészségre és rendkívül frusztrálóak.
Túlsúly: hosszú távú hatások és szövődmények
Az elhízás számos klinikai kép kockázati tényezője "Civilizációs betegségek" kifejezés összegzi. A legnagyobb problémát az erek belső falain található zsír- és kalciumlerakódások, valamint a szív állandó túlterhelése jelenti, amelyet anyagcsere-betegségek (köszvény, cukorbetegség) és a mozgásszervi megbetegedések követnek a mechanikus túlterhelés következtében. A tartós elhízás leggyakoribb másodlagos betegségei:
Szívkoszorúér-betegség
Szívroham
A szív megnagyobbodása kísérő szívelégtelenséggel
magas vérnyomás
stroke
Az artériák megkeményedése
II. Típusú cukorbetegség
köszvény
Megnövekedett zsírszint a vérben
Epekövek
Vénás betegség
Ízületi károsodás
Alvási apnoe szindróma
Rákbetegségek
Terhességi szövődmények
A normális testsúly elérése és fenntartása az egyik leghatékonyabb intézkedés az egészségmegelőzés és az öregedésgátlás szempontjából, valamint a kozmetikai előnyök. És végül, de nem utolsósorban: a normál testsúlyú emberek várható élettartama statisztikai átlagban lényegesen magasabb, mint a túlsúlyosaké.
Elhízás: Gyakorlati tippek az önkezeléshez
Olvassa el ezt a részt?
Regisztráljon itt előfizetőként, és állandó hozzáférést biztosít az összes gyakorlati tipphez és önkezelési lehetőséghez ehhez és több mint 150 egyéb gyakori betegséghez és tünethez, valamint természetgyógyászati témához ezen az öngyógyítási oldalon.
Legyen saját és családja egészségének menedzsere mindössze 2,99 €/hó áron (minimum 3 hónapos foglalás, utána bármikor lemondható), és támogassa előfizetésével ennek az oldalnak a további bővítését. Tudja meg, hogyan optimalizálhatja jólétét természetgyógyászattal, és mennyit tehet magáról egyszerű intézkedésekkel, hogy fitt és egészséges maradjon, vagy visszatérjen hozzá.
Túlsúlyos gyermekeknél: édes mopszok és kissé pufók
Az elhízás már a gyermekek számára is problémát jelent: minden negyedik-ötödik gyermek túlsúlyos, és minden tizedik elhízott. Azok a gyermekek, akik fiatalon kövérek voltak, később nagyobb kockázatot jelentenek a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából.
A szalonna tekercs normális és kívánatos a csecsemők számára. Bizonyos szakaszokban a csecsemők inkább megnyúltak, mint megnyúltak. Amint kúszni kezdenek, izomtömegük megnő és a szalonna eltűnik. Csecsemőknél és kisgyermekeknél ez összefügg az egyes növekedési fázisokkal, amelyeket egyes hetekben híznak, másoknál nem. A felnőttekhez képest a csecsemőknek testtömeg-kilogrammonként kb. Ennek oka van: a zsírgyűrűk az élet első hónapjaiban melegen tartanak, párnázzák a csontokat, és fontos energiakészletet jelentenek a növekedés és az immunrendszer számára.
A legtöbb gyermek karcsú, mire megkezdi az általános iskolát. De aztán sokan fokozatosan túlsúlyossá válnak. Ennek okai a létfontosságú anyagokban gazdag természetes ételek hiánya, a „gyorséttermek és az édességek mellett”. A szülők sokat tehetnek azért, hogy megakadályozzák ezt a folyamatot, feltéve, hogy példát mutatnak.
Elhízás: mentális okok?
A férfiak eltérően étkeznek, mint a nők, és más az étkezési preferenciájuk. Klinikai vizsgálatok igazolták ezt. A nők az édes dolgokat részesítik előnyben, míg a férfiak a sósakat.
Cink: fontos antioxidáns és katalizátor háromszáz enzimatikus reakcióhoz
A böjt az étkezés megtagadásának tudatos formája.
A nő kevésbé koncentrálódik, feledékenyebbé válik, és gyakran érezhetetlen és depressziós.
A koleszterinszint-csökkentő gyógynövények közé tartozik az articsóka, a psyllium héja és az indiai csomóbab (guar bab).
Aktiválják az emésztőrendszert, de a szívet és a keringést, az agyat és az idegrendszert, az immunrendszert és a sav-bázis egyensúlyt is: keserű növények.