Elhízás túlsúlyos has húzza karcsúsító
Oldalak
2013. február 26., kedd
Gyomor húzza karcsúsító. Egy font ereje
Gyűlölje vagy szeresse, a mérleg jó eszköz a súlyingadozások mérésére. A súly megszerzésével elkerülhetjük. A súlycsökkenés lelkesedéssel késztet minket arra, hogy ráugorjunk. Beszéljük meg a fontot. Csak egy szám van helyes?
Szóval igen Ez az egy font zsír egyenlő 3500 kalóriával. Ha rendszeresen felszed egy fontot, az azt jelenti, hogy további 3500 kalóriát költött el az étrendjében. A hízás fő oka a túlevés. Bár aktivitásának csökkenése súlygyarapodáshoz is vezethet. A heti font megszerzése ugyanolyan egyszerű lehet, mint napi 500 extra kalória elfogyasztása. Ezért olyan fontos nyomon követni a napi hőfelvételt. Minta arról, hogy további 500 kalória hogyan nézhet ki, ha a diéta helyett szokásos szódát fogyaszt (150), második adag rizst ebédel (150) és megesz egy kis jégtányért (200). Minden apró extrának igaza lehet, ha engedi!
De vannak jó hírek. Fogyás közben gondoljon visszafelé a fentiekre. A heti egy kiló leadásához 3500 kalóriát kell égetnie. Ez nem olyan egyszerű, de megtehető a kevesebb evés és a testmozgás kombinálásával. Amikor megméred magad és látod, hogy lefogytál egy fontot, vidíts magadra. Ez egy igazi kivégzés! Nagyon sok ember, aki megkezdi fogyás útját, azt mondja: "Csak egy fontot fogytam". Ezzel a hozzáállással nagyon, nagyon gyorsan elbátortalanodhat. Ne felejtsd el így: fogyj le egy fontot egy héten 10 héten át, és 10 fontot fogytál. Figyelje meg, hogy ez nem egyik napról a másikra történik. De inkább mérlegeljen kevesebbet néhány hét múlva, mint megpróbálja megtalálni a csoda diétát közvetlenül alább?
A kilók megakadályozásának legjobb módja az, ha megakadályozzuk őket. Gondolj a 80/20 szabályra. Fogyasszon egészségesen az esetek 80% -ában, és 20% -ában engedje meg magának a extrákat. Ha általában napi 3 négyzet ételt eszel, a hét minden napján, az heti 4 étkezésvásárló orgiának felel meg. Indokolja a "minden mértékkel" mondást. Nem?