Elhízás-elhízás-elhízás Az összes tény egy helyen

Amikor a túlsúly kóros elhízássá válik, elhízásnak nevezzük. Míg néhány font túl sok a mérlegen nem drámai, sok plusz font súlyos egészségkárosodást okozhat. Akkor sürgősen fogyni kell.

összes

Mi az elhízás?

Népszerűen az elhízást hívják Elhízás vagy elhízás kijelölt. Németországban nem betegségnek, hanem fizikai állapotnak tekintik, amely befolyásolja az egészséget. Ez több zsírszövet felhalmozódását okozza a szervezetben, mint az normális lenne. A mai tehetős társadalomban szinte minden második felnőtt túlsúlyos. Ötöt is elhízottnak tekintenek. A Német Elhízás Társaság jelenleg 16 millió ember érintett egyedül Németországban. Egyre több gyermek súlya nagyobb, mint ami számukra egészséges lenne.

De mikor válik jó közérzetű zsír az egészségre? A döntő tényező a BMI-érték, vagyis a testtömeg-index, amely a testtömeget és a magasságot viszonyítja egymáshoz. Ha az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerinti érték meghaladja a 30-at, sürgősen ajánlott a testmozgás és az étrend megváltoztatása. Mert akkor a túlsúly patológiássá vált, és további betegségek kiváltásával fenyeget.

A BMI kiszámítása?

Van egy a mi oldalunkon is BMI kalkulátor, amely közvetlenül az adatok megadása után jeleníti meg az eredményt. De működik egy egyszerű számológéppel is: A képlet a testtömeg kg-ban elosztva a testmagasság m négyzetben - például: 85 (kg)/1,80² (m). A kapott érték az alábbiakra oszlik:

  • BMI 18,5–24,9: normál súly
  • BMI 25–29,9: túlsúlyos
  • BMI 30-34,9: Elhízás, I. fokozat
  • BMI-érték 35-39,9: elhízás II
  • BMI-érték 40 felett: extrém elhízás III

Az egészségügyi kockázat osztályozása szempontjából azonban még fontosabb a testzsír megoszlása. Mindenekelőtt a derék kerülete meghaladja 102 cm a férfiaknál rendkívül egészségtelen. Az úgynevezett "almatípus" ezért fokozottan veszélyezteti a másodlagos betegség kialakulását. A "körte típus" gyakoribb a nők körében: a csípőn és a combon fokozott zsírfelhalmozódás miatt. 88 cm kérdéses derékméret a nőknél.

Mi az elhízás oka?

Szinte mindenki tudja: A túl kevés testmozgás és a túl sok étel vagy túl magas kalóriatartalmú étrend elhízáshoz vezet. Minden szupermarket polcán leselkednek a kísértések. Aki ezt nem ellensúlyozza időben a fizikai aktivitással és a sporttal, hamarosan nyugtát kap a mérlegről. De ahhoz, hogy elhízhasson, általában további tényezőkre van szükség:

  • Helytelen étrend

Túl sok zsír, túl sok cukor: a késztermékek, az üdítők, az alkohol, az édességek és a chips tele vannak olyan kalóriákkal, amelyek túlzott fogyasztása nemcsak pusztító hatással van a testsúlyra.

  • Túl kevés a mozgás

Egész nap az asztalnál ülni, méterenként vezetni az autót, órákig lógni a kanapén a tévé előtt - a lusta életmód nem rontja le sok energiát, ehelyett szerelmi fogantyúkat épít fel.

  • Mentális problémák

Az érintettek közül sokan mentális egészségi problémáktól szenvednek, amelyek gyakran gyermekkorban kezdődtek. A gyász, a szeretetbetegség, a stressz és a frusztráció gyakran kompenzálódik az étkezéssel, az édesség legjobb barátjává téve.

  • Genetikai hajlam

A genetikai hajlam is szerepet játszik. Ha a szülők és nagyszülők már túlsúlyosak voltak, az elhízás öröklődhet.

  • Gyógyszer

Bizonyos gyógyszerek nemkívánatos mellékhatásai lehetnek: étvágygerjesztés vagy több víz tárolása, és ezáltal elhízáshoz vezethet (pl. Béta-blokkolók, antidepresszánsok, antihisztaminok).

  • Egyéb betegségek

Nagyon ritka esetekben más betegségek felelősek az elhízásért, például étkezési rendellenességek, genetikai vagy hormonális problémák.

Mik a tünetek?

A túlzott testsúlytól eltekintve, amely minden mozdulatnál észrevehető, az érintettek szenvednek ...

  • gyorsabb kimerültség
  • gyomorégés
  • a kitartás hiánya
  • bőséges izzadás
  • légszomj
  • mozgáskorlátozott
  • Fájdalom az ízületekben és a gerincben
  • önbizalomhiány/mentális egészségi problémák

Milyen következményekkel jár az elhízás?

Az elhízott emberek mozgásképtelenségük miatt általában rosszabb életminőségre panaszkodnak. Számos olyan súlyos betegség is létezik, amelyeknek a túlsúlya kedvez:

  • magas vérnyomás
  • Cukorbetegség (2-es típusú diabetes mellitus)
  • Kövér máj
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Az artériák meszesedése
  • Visszér
  • stroke
  • A mozgásszervi rendszer, különösen az ízületek károsodása, például a térd osteoarthritisje
  • Alvási apnoe szindróma (légzési szünetek alvás közben)
  • Mentális betegség, depresszió
  • Meddőség, merevedési zavar
  • rák

Hogyan ismeri fel az orvos az elhízást?

A beteg túlsúlyát nehéz elrejteni, és első pillantásra látható. Az orvos feladata egyéb tünetek felkutatása és a súlygyarapodás okainak megismerése. BMI és a Derékbőség jelezze, hogy a túlsúly már elhízássá vált-e, és ezáltal kockázati tényezővé.

Megvizsgálva a vérértékek az orvos azt is meghatározza, hogy vannak-e már másodlagos betegségek, vagy hamarosan félni kell-e tőlük. A hormonális problémák is azonosíthatók vagy kizárhatók. Általában az általános fittségi állapotot egy határozza meg Gyakorolja az EKG-t tesztelték. Szükség lehet kardiológiai vizsgálatokra, például a szív ultrahangjára, ha nehézségei vannak a légzéssel.

Hogyan kezelhető az elhízás?

Van egy egyszerű képlet: ha több kalóriát éget el, mint amennyit eszik, akkor lefogy. Tehát az elhízás elleni küzdelem két legfontosabb tényezője az étrend megváltoztatása és a nagyobb testmozgás.

Bármilyen nehéz is, az elhízás elleni küzdelem egyetlen módja a fogyás. És ami a legjobb, nem olyan gyors étrenden keresztül, amely rövid időn belül gyors fogyást ígér. Mert gyakran a kilók gyorsabban jönnek vissza, mint szeretnéd. A gyűlölt yo-yo hatás elkerülése teljes Az étkezési szokások és viselkedés megváltozása szükséges. Ez az egyetlen módja az egészséges életmód hosszú távú és fenntartható fenntartásának:

  • Kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrend

Nincs több feldolgozott élelmiszer és késztermék! A frissen főtt ételek végül az asztalra kerülnek, a lehető legtöbb cukor- és egészségtelen zsírtól mentesen. Az orvos vagy a táplálkozási szakember örömmel állít össze táplálkozási tervet a kiegyensúlyozott étkezéshez.

  • Több mozgás

A legalább fél órás napi testmozgás hozzájárul az energiafogyasztás növeléséhez. Különösen alkalmasak a gyengéd állóképességi sportok, mint a séta, kocogás, kerékpározás vagy úszás. Több mozgás is beépíthető a mindennapokba: lift helyett lépcsőzés, vezetés helyett kerékpározás, rövid séták között.

  • Kísérő terápia

A túlfogyasztás okainak megismerésére a terápia vagy az elhízási rend általában a legjobb módszer. Ily módon a viselkedési minták elemezhetők és megváltoztathatók.

  • Gyógyszer

Az olyan gyógyszerek, mint az étvágycsökkentők, csak orvosi felügyelet mellett és csak kivételes esetekben alkalmazhatók.

  • Műtéti beavatkozás

Különösen súlyos esetekben egy BMI 35 felett és amikor az összes hagyományos fogyókúrás intézkedés nem járt sikerrel, a műtét segíthet. Kulcsszó: Gyomorcsökkentés (gyomor bypass). De itt is a következők érvényesek: A tartós hatás érdekében az étrendet véglegesen meg kell változtatni, és növelni kell a testmozgást.

A legfontosabb mindenesetre az, hogy az érintett motivált legyen és kész változtatni az életén. Az elhízás nem múlik egyik napról a másikra. Sok türelem és következetesség szükséges a régi szokások levezetéséhez és újak elfogadásához. Minél több család és barát támogatja az érintetteket, annál könnyebben elérhetik céljukat.

Hogyan lehet megakadályozni az elhízást?

Aki felismeri viselkedésének első jeleit, azonnal intézkedhet az elhízás elkerülése érdekében. A túlsúly alapkövét gyakran gyermekkorban fektetik le. Aki inkább gyerekként otthon a tévé előtt ült, ahelyett, hogy kint játszott volna a barátaival, felnőttként is szeret lustálni. A szülőknek ezért példaképnek kell lenniük gyermekeik számára, és ösztönözniük kell az aktív életmódot.

Azok számára is, akik nem szeretik a sportot, meglehetősen könnyű több mozgást hozni a mindennapokba. Egyszerűen használja a lépcsőket gyakrabban a lift helyett, biciklivel járjon bevásárolni az autó helyett, és vegyen részt rövid sétákon. Egy kis körkörös friss levegő is segít a stressz és a csalódás ellen, és helyettesíti a csokoládé elérését.

A készételeknek amúgy is teljesen eltűnniük kell az étlapról. Ehelyett egészségtelen kolbász helyett friss zöldségek, gyümölcsök és kiváló minőségű teljes kiőrlésű termékek, hús és hal található. Fontos tudatosítani az ételeket és azok testre gyakorolt ​​hatásait.