Elhízási kerékpározás az edzőterem helyett
2017. november 3., péntek
Koppenhága - Ha reggel biciklizik a munkahelyére, akkor megtakaríthatja magát az esti tornaterembe járás stresszétől. A testtömegre gyakorolt hatás azonos volt az International Journal of Obesity (2017; doi: 10.1038/ijo.2017) randomizált vizsgálatában.
A diéta sikeréért nem feltétlenül kell az izzadságért küzdeni. A zsírokat már könnyű fizikai tevékenységek során elégetik, míg a nagy erőfeszítések során először a glikogénkészleteket használják fel - amelyek gyorsan feltöltődnek a fitnesz stúdió bárjában bekövetkezett, roppant éhség után.
Pontosan ezt mutatják egy 130 fiatalabb férfira és nőre vonatkozó tanulmány eredményei, akik korábban még nem sportoltak és túlsúlyosak, 25–35 kg/m 2 BMI-vel, különösen a nőknél a megnövekedett testzsírszázalék 32% -nál és A férfiaknál legalább 25 százalék volt esedékes.
A koppenhágai egyetem Bente Stallknecht körüli csapata négy csoportba sorolta a vizsgálatban résztvevőket. Az első résztvevőknek kényelmesen kerékpározniuk kell a munkahelyükre és vissza a következő hat hónapban (napi kb. 14 km). A második csoportnak munka után 35 percig el kell mennie az edzőterembe, de nem szabad túlterhelni magát (a maximális teljesítmény 50 százaléka). A harmadik csoport egy 55 perces intenzív edzést kapott a maximális teljesítmény 70 százalékával a fitneszstúdióban heti öt napon keresztül, amelyet pulzusmérő monitorozott. A negyedik csoport résztvevőinek nem szabad megváltoztatniuk életüket.
blog.aerzteblatt.de
aerzteblatt.de
Ehhez a kontrollcsoporthoz képest a kerékpárosok fél év után átlagosan 4,5 kg-kal több zsírtömeget vesztettek. Az intenzív fitnesz program résztvevői 4,2 kg-ot nyomtak, a mérsékelt fitnesz program résztvevői pedig 2,6 kg zsírt vesztettek.
Olvasói megjegyzések
Ha hozzászólni tudsz cikkekhez, hírekhez vagy blogokhoz, regisztrálnod kell magad. Ha már regisztrált a hírlevélre vagy a munkaerőpiacra, itt közvetlenül regisztrálhat.
Ostobaság
Könnyebb mondani, mint megtenni
"Sajnos a tanulmány" összehasonlította ", amit nem lehet" összehasonlítani "másokkal"
Ennek eredményeként a "tanulmány lényege" is "értéktelen".
Mint "gyakorlati tapasztalat" és "több mint 70 éves cukorbeteg
2-es típus, aki nem töltötte be az inzulint "csak azon csodálkozhatok
mindent, amit "figyelmen kívül hagytak". Mert mindenekelőtt:
"Aki elmegy edzőtermet nyerni" lefogyni "
akarni "nincs" ott "
Vagy "áldozatává vált azoknak az ígéreteknek", amellyel egyesek
A Studio "csak új ügyfeleket vonz", akikben "lefogynak".
rövid időre szóló ajánlat. És ez többnyire az „ablakviselet”.
A tényleges "komoly fitneszstúdió lehetőségei"
a "technikai eszközök sokféleségében" rejlenek, és amelyeknek meg kell lenniük
az egyik "hatékonyan használható". Különösen, hogy ez egy "képzési folyamat"
ehhez egyértelműen "több mint 6 hónap" szükséges, mint ez
volt a helyzet a "tanulmány".
A "hatékony edzés egy tornateremben" eszik egy rendszert-
matischens "erő-állóképességi edzés technikai eszközökön" és
ezért a "különféle gyakorlatok keveréke". Ezáltal
"Képzési koncepció" egyénileg az "egyén alkatához"-
felszerelni kell. Már csak ezért is: "Képzések-
Ne hasonlítsa össze a stúdió eredményeit egymással
a "fizikai követelmények" minden emberre vonatkoznak.
eltérő "és az" előfeltevés "-re is alkalmazni kell:
"A folytonosság megelőzi az intenzitást"
Mi különösen a "képzetleneknek", de főleg a
"elhízott" embereknek ajánlott. Különösen akkor, amikor van
még mindig az "idősebb emberekről" szól. Mert a legtöbb esetben muszáj
mindenekelőtt az "emberi izmok újraaktiválása"
kerül sor, összekapcsolódva a "szerkezetükkel", majd a
Elindul az "állóképesség javítása". Mindez azzal van
a "különféle edzések az eszközökön". Amiben
az "átmenetek" a megfelelő! edzés típusokba folynak ".
Mindezt egyedileg kell meghatározni a "képzési koncepciókban"
és az "idő" is fontos szerepet játszik.
És pontosan a "tények", Gehlen nyilvánvalóan ebben a "tanulmányban"
teljesen. De akkor mi az állítás: