ELHÍZSÁG Igyon vizet, hogy kevesebb egészségügyi naplót fogyasszon

Átlagosan csak 4 pohár vizet iszunk naponta. Az Illinoisi Egyetem Urbana-Champaign tanulmánya megkérdőjelezi a kissé növekvő vízfogyasztás előnyeit, növeli a "teltségérzetet" és ezáltal csökkenti a kalóriabevitelt. Meglehetősen kedvező eredménnyel: a Journal of Human Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent következtetések azt mutatják, hogy a vízfogyasztás még ... 1% -kal történő növelése is csökkenti az elfogyasztott kalóriák számát, különös tekintettel a cukor, nátrium és zsírsavak bevitelére.

A súlyának ellenőrzése vagy akár annak csökkentése jobb "hidratáláson" megy keresztül, de felesleg nélkül. A méreganyagok eltávolítása érdekében sok vízfogyasztás média klasszikus, különösen a napsütéses napok közeledtével, azonban a napi 1–1,5 liter vízmennyiség meghaladása káros hatással van a hólyagra, akár a hólyag kitágulására is. az inkontinencia kockázata.

Ez a tanulmány a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat (2005-2012) több mint 18 300 résztvevő étkezési szokásainak elemzésének eredményeivel rehabilitálja a „normális” hidratációt. Figyelembe vették az elfogyasztott közönséges vízmennyiséget, és egyéb italokat, például édesítetlen teát és kávét víztartalmuk alapján is. Átlagban,

---