Élj egészségesen Soha nem késő! SZÓRAKOZÁSRA
Rendszeres testmozgás, kiegyensúlyozott étrend és normál testsúly - az egészséges életmód mindig megtérül. Még akkor is, ha csak időskorral kezded.
Soha nem késő az egészségesebb életmódra váltani. Az egészségtelen életmódtól való tartózkodás még idősebb korban is mindenképpen megtérül. Wolfram Delius, a Német Belgyógyászok Szakmai Szövetsége rámutat erre.
Egy amerikai tanulmány szerint az emberek ritkábban szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben, még akkor is, ha csak 45 és 64 év közötti életmódot változtatnak. Feltétel az öt adag gyümölcs vagy zöldség napi fogyasztása, heti legalább két és fél óra fizikai aktivitás és normál testtömeg. Meg kell tennie a szeretett ragyogás nélkül is.
Trükkök helyett következetesség
A tanulmány szerint azok, akik betartják a szabályokat, harmadával csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ezenkívül a szívinfarktus vagy agyvérzés halálának kockázata figyelemre méltó 40 százalékkal csökken.
Ha egyetlen szabályt is figyelmen kívül hagynak, megnő a betegség kockázata. "Ennek eredményeként a különféle intézkedéseket nem lehet egymás ellen játszani" - figyelmeztet Delius. Például egy egészségtelen étrendet nem képes ellensúlyozni a fokozott testmozgás.