Élj jól, élj jobb depresszióellenes ételeket

Depresszióellenes ételek

• Ossza meg ezt az oldalt: • Nyomtassa ki ezt az oldalt: • Küldje el ezt az oldalt ismerősének:

Depresszióellenes ételek

Az évszakváltás és a télivé válás néha enyhe szezonális depresszióval jár együtt: a napok egyre rövidebbek, a fénynek való kitettség ideje csökken, az időváltozás felborítja ritmusunkat ... tél jó morállal, és ha alkalmazkodunk az ételünk ?

Fehérje: igen, de a megfelelő időben !

Az ételben található fehérjéket neurotranszmitterek előállítására használják. Ezek az agyban jelen lévő molekulák szabályozzák a hangulatunkat.

Annak érdekében, hogy a napot a jobb lábán kezdhesse, a testnek dopaminra van szüksége: reggel megtöltöttük a tirozinban gazdag fehérjékkel, a dopamin szintézisében használt aminosavval. A tirozin megtalálható sajtokban (parmezán, Gruyère, Emmental), tojásban, vörös húsban, fehér húsban, tőkehalban, valamint gabonafélék és hüvelyesek keverékeiben.

Ahhoz, hogy teljes nyugalommal közeledjünk a nap végéhez, és így felkészülhessünk egy jó nyugodt alvásra, kiválaszthatjuk a triptofánban gazdag fehérjéket. Ez egy aminosav, amelyet a szerotonin szintéziséhez használnak, amely a nyugalom kulcsfontosságú neurotranszmittere.