Éljen egészségesen 10 tipp, hogy többet igyon - LisasBunteWelt
Fontos az egészséges mennyiségű ivás - feltéve, hogy megfelelő mennyiségű italt fogyaszt. És ez alatt nem a kólát vagy az alkoholt értem. 😉
Sok embernek gondjai vannak az elegendő ivással. Hogy mennyi elég, egy másik bejegyzésben foglalkozom. De alapvetően 2-3 liter vízzel kell kezdeni - még inkább fizikai aktivitással.
Két évvel ezelőtt reggel iszogattam egy kávét, elvittem egy 0,5 literes üveg almafröccsöt a munkahelyemre, este pedig talán egy pohár Fantát. Délután egy-egy kávé is volt hébe-hóba. Ez összesen nem sok volt, és gyakran nem is kezeltem ezt a kvótát. Ha az ivással is problémái merülnének fel, akkor jó helyre került!
# 1 - Az előkészítés minden!
Ha nincs innivalója magával, akkor nagyobb az az akadály, hogy szerezzen magának egy üveg vizet és megitta azt, mint ha egy üveg van a zsebében. Ezért mindig próbáljon meg magával vinni egy üveget, és ne hagyja figyelmen kívül. Gyakran talál lehetőséget arra, hogy pótolja vagy pótolja őket. Próbáld ki is használni ezeket a lehetőségeket.
A kemény fuvarozás segít!
Minél nagyobb mennyiségű vizet hord magával, annál gyorsabban akarja üresen inni. Logikusan hangzik ugye? Ezért szeretek menet közben magammal vinni egy 1,5 literes palackot, és ügyelni arra, hogy a táskám a lehető leghamarabb könnyebb legyen.
# 2 - Próbáljon meg egy teát!
A tea nagyszerű módja annak, hogy ízt adjon a vizének.
Mit szólnál egy gyümölcsös jeges teához?
Egyszerűen főzzön egy finom gyümölcsteát (lehetőleg hozzáadott cukor, stevia stb. Nélkül), hagyja kihűlni a hűtőszekrényben, majd jégkockákkal tálalja.
Próbálja ki a különböző ízű teákat!
Szinte mindenki ismeri a kamilla teát és a zöld teát. De próbáltál már vanília fekete teát vagy sült almás gyümölcs teát? A következő képen a brémai fűszerkereskedelem személyes kedvenceim láthatók *. De más cégek is kínálnak finom ízeket. Csak próbáld ki!
# 3 - A szem iszik!
Egy citrom- vagy mészszelet jelentősen ihatóbbá teszi a vizet. Ettől eltekintve ez vizuálisan is javítja a pohár vizet. A friss menta is ezeket a hatásokat produkálja. Egyesek számára sokkal könnyebb egy jól díszített pohárból inni, mintsem egy unalmas műanyag palackból kell inni.
# 4 - Igyon csővel!
Nekem sokkal könnyebb egy csővel ellátott pohárból inni, amikor nem vagyok annyira szomjas. Próbálja ki, hogy könnyebb-e neked!
# 6 - jobb vagy bal?
Különösen akkor, ha az íróasztalomnál dolgozom, mindig elérhető a víz. Észrevettem, hogy a munkahelyemen általában balra nyúlok, és lényegesen többet iszom, amikor az üveg ezen az oldalon van. Nézze meg, melyik oldal könnyebb az Ön számára.
# 7 - Tegye szokássá az ivást!
Mindig próbálj meg gondolni az italozásra bizonyos helyzetekben - egy bizonyos ponton automatikusan meg fogod tenni ilyen helyzetekben. Például a munkahelyemen mindig iszom WC után, vagy amikor telefon csörög az irodában. Amikor kint vagyok, mindig igyekszem inni, ha előveszek valamit a táskámból. Fitneszben minden szünetben iszom egy mondatban. Ha nagy figyelmet fordít a folyamataira, akkor biztosan talál olyan visszatérő eseményeket, amelyek emlékeztethetik az ivásra.
# 8 - állítsa be az ébresztőórát!
Sok olyan alkalmazás létezik, amely automatikusan emlékezteti az ivásra. Alternatív megoldásként, amikor megnézi az órát, és áthidal egy bizonyos időt, akkor hosszan kortyolhat. Ha többet iszik a nap folyamán, akkor nem olyan rossz, mint ha egyszerre issza. Jelöléseket is tehet a palackjára, hogy tudja, mennyit kell inni egy adott idő alatt.
# 9 - Ne félj a WC-től!
Rendkívül keveset ittam, amikor kint voltam, és kb. Nem kellett WC-re mennem. De ha nem ragadt el a dugóban, akkor ez már nem jelenthet problémát. Úgy gondolom, hogy a WC-hálózat Németországban nagyon fejlett, és minél többet szokott inni, annál normálisabb, ha gyakrabban ugrik a WC-re. Sok ember számára ez mindenképpen nagy tényező, amiért gyakran inkább egy kicsit szomjasak, vagy elfelejtenek inni. Ennek ellenére minden mosdó a fürdőszobába hoz néhány lépést. 😉
# 10 Próbálj meg egy kis levest!
Hívjon elő egy finom zöldséglevest házi levesfűszerekből és vízből. Egy erős, házi csirkehúsleves is nagyon jó íze lehet! Ezután akár egyenesen issza ezt a húslevest, vagy például tojáspelyhekkel párosíthatja. Ha megevett egy liter levest, akkor gond nélkül hozzáadhatja a litert az ivási mennyiségéhez.
A levesleves egyébként termoszban is tökéletesen szállítható!
Remélem, hogy az egyik vagy a másik tipp segítségével tudtam egy kicsit inspirálni. Ha van más tipped, írd meg bátran kommentben. 🙂
Mennyire volt hasznos ez a bejegyzés?
Kattintson a csillagokra, hogy névtelenül visszajelezzen nekem.
Átlagos értékelés: 5/5. Értékelések száma: 2
Még nincs értékelés! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.
Köszönjük visszajelzését!
Kövess nyugodtan a közösségi hálózatokon. 🙂
Visszajelzései segítségével jobbá tehetem a bejegyzést!
Fejlesszük ezt a bejegyzést!
Nagyon örülnék, ha konstruktív kritikát kapnék.