Éljen néhány egyszerű tippet az adagok méréséhez

Étel: néhány egyszerű tipp az adagok méréséhez

A British Nutrition Foundation gyakorlati útmutatót vezetett be az elhízás és a túlsúly kezelésére, az ajánlott mennyiségekre vonatkozó tanácsokkal. Különösen nagyon egyszerű tippeket tartalmaz a tészta vagy a rizs megfelelő adagolásához.

Az ételek elkészítésekor gyakran hajlamosak vagyunk egy kicsit nehéz kezet adni bizonyos összetevőkkel, különösen rizzsel vagy tésztával. Hogyan lehet megtudni, hogy mi a normál rizs adag, anélkül, hogy kihúzná a mérleget? ?

Felismerve az adagok korlátozásának fontosságát a súlygyarapodás elkerülése érdekében, a British Nutrition Foundation (BNF) ezért gyakorlati útmutatót indított az étkezés elkészítéséhez. A szervezet reméli, hogy az útmutató segít a briteknek nemcsak megérteni, hogy "milyen ételeket fogyasszon, hanem milyen gyakran és milyen mennyiségben, az egészséges testsúly fenntartása és a kiegyensúlyozott táplálkozás érdekében".

Az adagok megfelelő méréséhez a BNF egy egyszerű eszközt kínál: a kezét !

A megfelelő rizs- vagy tésztamennyiség egy ember számára főzve 180 g, ami egyenértékű két kézfogás főzés előtt. Az egyetlen kézfogás a zöldség vagy gyümölcs megfelelő adagjának mérésére is egyszerű módszer (példa: a kézfogás egy narancsnak, vagy két-három klementinnek, két kivi stb. A reggeli gabonafélék esetében három kézfogás több mint elég.

---