Eljutni a fesztivál kilókig
Fogyás - a jó szándékú klasszikus. Mert főleg karácsonykor kúszik be az egyik vagy a másik kiló. Ha meg akarsz szabadulni a karácsonyi kilódtól, az viszonylag könnyű. Amire figyelnie kell, hogy hosszú távon sikeres lehessen - magyarázza Fink Erika, a Hesseni Gyógyszerészi Kamara elnöke.
Javítsa a mérleget
Ha meg akar szabadulni a zsírtól, akkor alacsony kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztania. Alapszabály, hogy egy kilogramm zsír elvesztéséhez 7000 kilokalóriával kevesebbet kell megenni. Tehát, ha egy héten belül le akarsz fogyni egy kilóról, naponta 1000 kalóriával kevesebbet kell bevenned. „Egy átlagos középkorú ember, aki körülbelül 75 kilogrammot nyom, általában 2300-2500 kilokalóriát fogyaszt. Minimalizálnia kellene a kilokalóriák számát 1 300–1 500-ra ”- magyarázza Fink Erika.
Ennek különféle módjai vannak: kevesebbet egyél, alacsony kalóriatartalmú ételeket, például gyümölcsöt és salátát használj, vagy tápszert fogyaszthatsz. A tápszeres étrendben a fogyni vágyók az ételeket speciális kész italokkal helyettesítik, amelyek a gyógyszertárakban kaphatók. Az íze változatosságának biztosítása érdekében az italok különböző ízekben kaphatók. Előnye nyilvánvaló. Megtakarítja magát a bosszantó kalóriaszámlálás.
Annak érdekében, hogy csökkentse a fogyás sikerét, logikus, ha csak kiválasztott embereket indítanak be az étrendbe. A többiek majd meglátják a sikert.
A zsír a harmadik naptól eltűnik
Nagy az öröm, amikor a diéta első két napjában egy teljes kilogramm fogy. De ez általában nem a zsírról szól, hanem a tárolt vízről. A szervezet elveszíti a vizet, mert a legtöbb étrendben nagyon kevés a só. A zsír csak a harmadik nap után kezd elütni a galléron. Ezért a fogyókúra első napjainak fogyása nem indokolja a fogyókúra leállítását. A diéta után a víz ismét lerakódik a szövetben, így a súly kissé megnő. Ha hosszú távon két kilót szeretnél leadni, akkor jobb, ha először három kilót veszítesz. Tehát a vízvisszatartás rövid távú növekedése a diéta leállítása után nem teszi tönkre a vágást.
A diéta célja a zsír csökkentése, nem pedig az izomtömeg. Az izomtömeg fenntartása érdekében gyakoroljon eleget fogyókúra közben. Ez egyszerre edzi az izmokat és kalóriát éget el.