Elkezdheti a testépítést elhízás közben
által phenix2013 12.01.01-én 21:17
Jelenleg elhízva és orvoson keresztül fogyókúrázva 128 kg-ot nyomok (7 kg-ot már lefogytam), 1,82 m-re, szeretném tudni, hogy jobb-e minden extra súlyt leadni a testépítő program megkezdése előtt, vagy azonnal el kell kezdenem mivel megvan az orvos GO-ja, mert szerinte türelmesnek kell lennem, mielőtt sporttevékenységbe kezdenék, mert ennek kockázatai lennének az ízületekben. Mit javasolsz?
Be kell vallanom, hogy vannak aggályaim a bőr megereszkedésével kapcsolatban, nem szeretnék, ha megereszkedett bőr vagy kötény lenne a végén.
Előre is köszönöm a tanácsot.
Elkezdheti a testépítést elhízás közben ?
által felhasználó 01 01/13 12:41
Nem vagyok különösebben kíváncsi a témára, de biztonságosabbnak tűnik, ha egy kicsit nagyobb súlyt veszítek, mielőtt további terheléssel megkezdeném az edzést.
Az erősítő edzés természeténél fogva már viszonylag traumatikus az ízületek számára. Ezért úgy gondolom, hogy ésszerűbb lenne diétázni, mielőtt bármilyen intenzív sporttevékenységbe kezdenénk.
Azt tanácsolom, hogy hallgassa meg orvosát, aki továbbra is a legjobban képes megítélni egy ilyen vállalkozás relevanciáját. Ha azt javasolja, várjon, hallgassa meg !
Ezenkívül úgy tűnik számomra, hogy más emberek előtt is ugyanaz volt a kérdés. Emlékszem olyan emberekre, akiknek 25 vagy 30 kg-ot kellett leadniuk az edzés megkezdése előtt, és biztosíthatom Önöket, hogy a bőr felakasztásával nem volt problémájuk.
Szerintem a 128 kg túl sok az ízületeihez. Szánjon időt arra, hogy elegendő súlyt fogyjon, és várjon az orvos jóváhagyására, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdene.
Elkezdheti a testépítést elhízás közben ?
által phenix2013 a 01/13 02:20
Elkezdheti a testépítést elhízás közben ?
által PakPak 2013. 01. 01. 6: 36-kor.
Azt is gondolom, hogy inkább fogyókúrával és kardióval kell kezdenie a fogyást azzal, hogy lassan halad az ízületek traumatizálásának elkerülése érdekében.
Jobban összpontosítson gyengéd gyakorlatokra az ízületek számára kerékpározás, ellipszis, gyaloglás és kerülje a futást.
A muscu számára ezután könnyű terheléssel és hosszú sorozatokkal indulhat.
De nem vagyunk orvosok, konzultáljon a gyakorlás előtt.
Elkezdheti a testépítést elhízás közben ?
által phenix2013 01/13 21: 48-kor
Elkezdheti a testépítést elhízás közben ?
által Ez az a 01/14 13h49
Szia !
Nos, alapvetően korábban akartam neked válaszolni, de nem volt időm.