Ellenőrizze a táblázatot, és nézze meg, mi az ideális súly az Ön magasságától, életkorától és
Normális testsúlya azt jelenti, hogy mielőtt megfelelne a táplálkozási szakemberek által kiadott normáknak, egészségesnek kell lennie!
Normális testsúlya azt jelenti, hogy mielőtt megfelelne a táplálkozási szakemberek által kiadott normáknak, egészségesnek kell lennie!
Tudnia kell, hogy az ideális súly az embertől függ. Ha összehasonlítja magát barátaival vagy rokonaival, akkor azt kockáztatja, hogy csak felszed egy pár plusz kilót, vagy túl sokat szeretne lefogyni. medicalnewstoday.com.
Az alábbi táblázatban láthatja az életkorától és magasságától függő ideális súlyt
Általában vannak bizonyos számítások, amelyek segítenek meghatározni, hogy a testsúlya rendben van-e. Ezen számítások egyike a testtömeg-index (BMI)
Milyen számítást kell tennie, hogy megnézze, van-e rendben súlya
A BMI kiszámítása úgy történik, hogy az alany súlyát elosztjuk magasságának négyzetével, általában méterben kifejezve
Kiszámíthatja magát testtömeg-index használja a fenti képletet, és nézze meg, hogy a normális területen tartózkodik-e.
Általános szabályként például, ha 1,60-1,70 m magasságról beszélünk, nők, akkor a súlynak 50-55-60-65 kg körül kell lennie (kb. 5-10 kg-mal kevesebb, mint a 1m), ha 1,70-1,80m-ről beszélünk, férfiak, akkor 70-75-80-85kg lehet optimális érték. Azonban részletesebben elvégezheti a fent említett számítást.
- Ha a testsúlya kevesebb, mint kellene, keresse fel orvosát, és nézze meg, van-e egészségügyi problémája. Miután kizárta ezt a lehetőséget, megpróbálhatja étrendjét olyan tápanyagokkal gazdagítani, amelyek segíthetnek a hízásban.
- Ha normális a testsúlyod, akkor ez azt is jelenti, hogy egészséged is jó. Ennek megőrzése érdekében fontos a gyümölcsökön és zöldségeken alapuló kiegyensúlyozott étrend, valamint minden nap 30 perc testmozgás.
- Ha van plusz kilója, meg kell tennie néhány lépést, hogy visszatérjen a normális súlyhoz.
- A túlsúly növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a cukorbetegség kockázatát. Ebben az esetben a testmozgás nagyon fontos, és egészséges táplálkozást kell folytatnia, sok gyümölcsön és zöldségen alapulva.