Elliptikus cross edző képzési program, hogy mindenhol finomítsa magát Jelenlegi nő A MAG
A combok, a karok és a derék karcsúsítására az elliptikus tréner tökéletes. Fedezze fel képzési programunkat, amely mindenki számára elérhető, még a kezdők számára is.
0 - 3 perc elliptikus tréner: bemelegítés
Állítsa minimálisra az eszköz ellenállását, és egyenletes ütemben pedálozzon, jól lélegezzen a száján keresztül. A testhőmérséklet emelkedik, de edzés közben beszélhet. A karok a test mellett maradnak.
3 - 7 perc elliptikus edző: izomépítés
Állítsa a készülék maximális ellenállását, és lassan, de egyenletesen járjon el. Tartsa egyenesen a hátát, és dolgozza meg a combjait és a vádlijait. Használjuk a karunkat.
7 - 9 perc elliptikus tréner: helyreállítás
A készülék minimális ellenállása, lassú, de egyenletes tempó, mélyen lélegzik a száján keresztül, és igyon néhány korty vizet.
9 - 13 perc elliptikus edző: állóképesség
Állandó utazási tempóban, átlagos ellenállással pedálozol. Használja a karját és lélegezzen mélyet - legyen óvatos, ne snorkeljen. A comb és a vádli izmai működnek. Beszélhetünk egyszerre.