Keresés kedden; trezepte Egészséges táplálkozás fórum

Tag: 1970.01.01
53,839 hozzászólás (ø0/nap)

Ha fogyni szeretne, csak főzés nélkül fogyasszon reggelit (12: 00-ig). Ehet bármit és annyit, amennyit csak akar.
Egyél sok salátát, csak ecettel és olajjal, és készítsen ételeket kombinálva. Ne kombinálja a szénhidrátokat (kenyér, tészta, burgonya) fehérjével (hús, hal).

Idézet és válaszok

Tag: 1970.01.01
53,839 hozzászólás (ø0/nap)

Ha fogyni akar, fogyasszon sok szénhidrátot és nagyon kevés zsírt (tehát spóroljon kenetekkel - inkább száraz kenyér zöldséggel vagy salátával), és csak napi három ételt (4-6 órás különbséggel) - semmi közbe. Fontos, hogy sokat igyon (napi 3 liter - tea vagy víz, gyümölcslé vagy szóda/kóla nélkül). További részleteket megkap, ha e-mailt küld nekem ([email protected]).
sok sikert!

Idézet és válaszok

Tag: 1970.01.01
53,839 hozzászólás (ø0/nap)

Sziasztok srácok!
Ma először szálltam le ezen az oldalon, és mivel egyszerű diétás recepteket vagy nem túl zsíros ételeket keresek, gondoltam, hogy csak kipróbálhatom!
Ezért örülök, ha valaki megkeres egy jó receptet!
Előre is köszönöm.

Idézet és válaszok

Tag: 1970.01.01
53,839 hozzászólás (ø0/nap)

Idézet és válaszok

Tag: 1970.01.01
53,839 hozzászólás (ø0/nap)

Olyan recepteket keresek, amelyekkel gyorsan fogyhatok anélkül, hogy híznék, miután normalizáltam étkezési szokásaimat. Aktív futballista vagyok, de néhány hónapja megsérültem, és most 10-15 kg túlsúlyos vagyok. Ki segít nekem, és megmondja, mit egyek és mit tegyek.

Tag: 1970.01.01
53,839 hozzászólás (ø0/nap)

Olyan recepteket keresek, ahol könnyedén lefogyhat, vagy legalább nem tarthatja le a súlyát. Sajnos túl nagy rajongója vagyok a süteményeknek. Ennek ellenére hálás vagyok mindenféle tippért és receptért, mert az örök éhezés egyszerűen nem az igazi.
Csak mondd meg.

Idézet és válaszok

Tag: 1970.01.01
53,839 hozzászólás (ø0/nap)

Szia,
mindenkinek, aki fogyni akar. 38 kilóval enyhítettem meg magam, ha mindent megettem, amit szeretek fogyasztani, ami nagyon magas kalóriatartalmú vagy zsíros, csak délig. Én például hússalátás drogos vagyok, és esténként gyakran felszeleteltem vele 2-3 vekni kenyeret, mert nem akartam nélkülözni, ebédre ettem ilyesmit, majd este például könnyű halat. Ha ragaszkodsz a régi elvhez: Egyél reggel, mint császár, délben király, este pedig koldus, akkor egész jól fogyhatsz. Még néhány tipp: ne vásároljon "finom" kolbászt, ez lényegesen több zsírt tartalmaz, mint a durva kolbász, ahol láthatja a zsírtartalmat. Ne egyél levélsalátát 18 óra után, azok a gyomorban maradnak és erjednek, ami duzzadt gyomrot hoz létre (és mindig azt gondolod, hogy ha este van salátád, akkor az jó!) A szószok megkötésére a Nestargelre vagy a biotinra való váltás szinte semmilyen kalóriát vagy zsírt nem tartalmaz. Cserélje ki a tejszínnel készített ételeket 2/3 alacsony zsírtartalmú joghurttal és 1/3 nehéz tejszínnel, így remélem, tudtam segíteni egy kicsit. sok sikert!

Idézet és válaszok

Tag: 1970.01.01
53,839 hozzászólás (ø0/nap)

Úgy csinálom, hogy főleg olasz hatású konyhát eszem sok hal mellett, nehéz szószok nélkül. Például.
- sült halfilé
citrommal, sóval, petrezselyemmel és spenótlevéllel (szerecsendióval, esetleg fokhagymával), sóval, borssal és főtt burgonyával
A halat könnyű kapribajjal is elkészítheti
Különböző recept: (nagyon alacsony kalóriatartalmú)
Hozzávalók:
Halfilé
1/16l fehérbor
1/8i leves
némi krémet
sáfrány
Levélbe vágott zöldségek (beleértve a fagyasztott zöldségeket is)
Öntsük a halfiléket egy kivajazott tepsibe, öntsük a tetejére a meleg leves-bor keveréket, és tetszés szerint a zöldségekkel. kb. 10-15 percig a csőben, a filék erősségétől függően (180 °). Ezután vegyen egy kevés levet, és készítsen egy mártást egy serpenyőben, kevés tejszínnel és a sáfránnyal. Ha nem kell olyan alacsony a kalóriatartalma, a rizs nagyon jól passzol hozzá.
Jó sikert!

Idézet és válaszok

Tag: 1970.01.01
53,839 hozzászólás (ø0/nap)

Itt van egy recept, amit diétázás közben készítettem:

2 pulyka szelet
Creamfreach
só
bors
6 krumpli
Petrezselyem

Tag: 1970.01.01
53,839 hozzászólás (ø0/nap)

Helló, ki tud nekem segíteni?
Jelenleg fogyok, és olyan recepteket keresek, amelyekben zsír nélkül vagy alig van zsír. Ki szerzett már tapasztalatot ebben, és elküldheti nekem néhány kincsét? Nagyon hálás lenne. Hálás vagyok az egészséges táplálkozással kapcsolatos javaslatokért is.
Előre is köszönöm.

Idézet és válaszok

Tag: 1970.01.01
53,839 hozzászólás (ø0/nap)

Szia,
ha jó recepteket keres a fogyáshoz, nagyon tudom ajánlani a Graefe & Unzer-Verlag alacsony zsírtartalmú szakácskönyveit. Néhány recept nagyon könnyen elkészíthető.
Egyébként már "kicsiben" csökkentem a zsírt, vagyis a serpenyőt csak kevés olajjal ecsetelem, a margarint vékonyan megkenem kenyérre, kerülöm a vastag lisztmártásokat stb.
Nem tudja elhinni, hogy mennyi zsírt takaríthat meg ily módon. (Igaz, néha visszahelyeztem csokoládéként.)

Idézet és válaszok

Tag: 1970.01.01
53,839 hozzászólás (ø0/nap)

Nagyon örülnék az új recepteknek.

Tag: 1970.01.01
53,839 hozzászólás (ø0/nap)

Ez nem diéta (amúgy is hízlalnak a jo-jo hatás miatt), hanem az étrend megváltoztatása. Éhezés és nagyobb korlátozások nélkül is működik.

Tag: 1970.01.01
53,839 hozzászólás (ø0/nap)

Hozzávalók: 6 sárgája, 6 tojásfehérje, 10 cukorbeteg cukor,
18 reszelt mogyoró, némi rum

Elkészítés: A sárgáját, a cukrot és egy kevés rumot habosra keverjük. Óvatosan hajtsa be a mereven vert havat és az anyákat.
Süssük mérsékelt tűzön körülbelül 1 órán át. Hagyja kihűlni a tortát, és tetszés szerint cukorbeteg cukorral vagy diétás nugátkrémmel díszítse.

Edith sok szerencsét kíván
Ausztriából

Tag: 1970.01.01
53,839 hozzászólás (ø0/nap)

(Egy adag 222 kalóriát tartalmaz)
Finoman aprítson fel 1 kis hagymát, és enyhén pirítsa meg 2 teáskanál növényi olajban. Vágjon 1 kis pácolt uborkát finom csíkokra, keverje össze a hagymával és 1 evőkanál mustárral, ízesítse egy kevés majoránnával.
Beat 4 csirke szelet, sóval és borssal ízesítjük. Kenje meg a hagymát és a mustárt keverékkel a szeleten, és kenjen rá 40 g apróra vágott sajtot (35 százalék). Tekerje fel szorosan a szeletet, és rögzítse húrokkal vagy rolád tűkkel.