Túl sok cukrot, inspirációt eszem minden nap
A cukor gyors szénhidrát, amely az energia bevitelén kívül semmilyen tápanyagot nem tartalmaz. Az alkoholhoz hasonlóan a cukor is "üres" kalóriát tartalmaz, testünk tökéletesen képes működni gramm cukor nélkül.
A cukor lemondása némileg egyenértékű a gyógyszer feladásával, mert sok ember számára az édesség nem csak desszert, hanem alapvető étel, amely energiát és kényelmet nyújt számukra az élet nehéz időszakaiban.
A vanília esszencia azonnal blokkolja az édesség utáni vágyat, ezért tartsa kézben az erszényében egy kis edényt, amelyet megérezhet, ha kísértések vesznek körül.
Az alakra kevésbé veszélyes édességek ajánlott változatai a fagylalt, a tej alapú desszertek és a lehető legkevesebb zsírtartalmú tejszín.
A teljes kiőrlésű gabonák és a nyers zöldségek segítenek. a vércukorszint és az indulat szabályozására. édesség utáni vágy.
A cukor fűszer, nem étel! Fogyassza sóként és borsként, de félelem nélkül használhatunk mesterséges édesítőszereket - aszpartámot, ciklamátot, szukralózt, szacharint.
Gondosan olvassa el a címkéket! A cukrot sok termékben használják, a mustártól és a tartósítószerektől a kolbászokig, mert javítja az ételek ízét és csökkenti az élelmiszerek savasságát.
A csokoládé, ostya, cukorka és a "diétás" lekvár cukorbetegeknek szól, nem pedig azoknak, akik fogyni akarnak, ezért ne kövesse el azt a hibát, hogy "ingyen" eszi őket, mert annyira híznak.
A "könnyű" édességek nem alacsonyabb kalóriatartalmúak, mint a "normál". A "könnyű" vagy "diétás" változatoknak alacsony cukor- és zsírtartalmat, és hallgatólagosan alacsony kalóriatartalmat kell jelenteniük. A "diétás" édességek például csapdát jelentenek a legtöbb ember számára, akik nem akarnak lemondani az édességek fogyasztásáról.
Nincs olyan cukor, amely zsírosabbá tenné, mint egy másik - legyen az fehér, barna, piros, köbös vagy poros - a cukornak ugyanolyan a kalóriatartalma, a cukornak, még akkor is, ha nádból vagy cukorrépából származik, ugyanaz a tápértéke.
A barna cukor finomítatlan, és tartalmaz néhány ásványi sót és szerves anyagot, amelyek meghatározzák a színt. Hizlaláshoz a hizlalás is 99,7% tiszta szacharózt tartalmaz.
Fogyasszon bármilyen ajándékot mértékkel: 1 kis sarlota (125 g) vanília vagy csokoládé/2 ujj étcsokoládé (4 tabletta)/2 teáskanál bármilyen cukrászsütemény vagy sütemény/3 keksz tejszínnel/1 fagylalt kúpban (ostya ) vagy 2 csésze bármilyen fagylalt tejszín nélkül/1 forró csokoládé/1 palacsinta lekvárral vagy fagylalttal/3 „After Eight” tabletta (csokoládé menta) vagy 2 csokoládé/1 adag külön csomagolt ostya/4 teáskanál pite vagy gyümölcsös torta.
Jó édességek: cukorkák Solano típusú édesítőszerekkel, vanília sarlota, 125 g-os csokoládé csomagolás, étcsokoládé, legfeljebb 7% zsírtartalmú fagylalt, gyümölcsszorbetto, desszertek édesítőszerrel.
Kerülendő édességek: bármilyen cukrászati termék (sütik, sütemények, sütemények, sütemények, tekercsek, kekszek, sütemények), ostyák, cukorkák, tejcsokoládé, gyümölcs, fehér, eugénia! (még akkor is, ha az éhezés hiperkalórikus, bármilyen színű és bármilyen formájú cukor, méz, mogyoróvaj, cukorbeteg csokoládé és más "könnyű" édesség (cukor helyett fruktóz van, de a kalória megegyezik), fagylalt gyümölcs- vagy csokoládészószokkal, mogyoróval, dióval, karamellával, krémekkel és pudinggal.