Elliptikus edző vagy kerékpár d; lakás a fogyáshoz Hermine Nantes
2009-ben az elhízás és a túlsúly több mint 6 millió franciát érintett, vagyis a felnőtt lakosság 14,5% -át. Míg az elhízás gyakorisága az idő múlásával csökken, mi is egyre több olyan eszközt látunk, amelyek a testmozgás révén segítenek a fogyásban. Ez a felszerelés tartalmazza az elliptikus trénert és a szobakerékpárt, két eszközt, amelyek mind az izmokat megterhelik.
De ha ugyanahhoz a családhoz tartoznak, akkor ezt a két otthoni fitneszeszközt nem szabad összekeverni. És jó okból ez a két típusú kerékpár nem ugyanazokat az eredményeket kínálja a fogyás szempontjából. Fedezze fel az egyes gépek sajátosságait és teljesítményét a karcsúsító tevékenység szempontjából.
Elliptikus edző és szobakerékpár: fontos különbségek
A fitneszgép kiválasztása nem mindig könnyű, különösen, ha még újak vagytok ezen a területen. Mindegyik elliptikus gépnek és szobakerékpárnak megvannak a maga előnyei és hátrányai. Ezért a vásárlás véglegesítése előtt mindig figyelembe kell vennie a célkitűzést.
Az edzés során elégetett kalóriák száma, a kényelmes használat és még a költségek is fontos tényezők a választás szempontjából. Számos fitnesz szakmunkástanuló ezért nem habozik feliratkozni súlyzós edzői klubokra, hogy kipróbálják a meglévő felszereléseket és érdeklődjenek a fogyókúrás edzőknél. Végül is, függetlenül attól, hogy melyik gépet választja, rendszeresen használni kell, hogy a lehető legjobban kihasználja a fogyás előnyeit.
A gépek képessége a kalóriaégetésre
Természetesen mind az elliptikus tréner, mind a szobakerékpár jelentős mennyiségű kalóriát égethet el, amennyiben a gépet gyors tempóban használja. De el kell mondani, hogy ezen a téren a szobakerékpár a megfelelőbb.
A Harvard Medical School tanulmánya szerint az erőteljes pedálozás szobakerékpáron gyorsabban égeti el a kalóriákat, mint egy elliptikus edzőn. Például egy 70 kg súlyú felnőtt minden eszközön 30 percig 391, illetve 335 kalóriát éget el.
Kényelmes használat
El kell mondani, hogy kényelmesebb lesz szobabiciklin, mert a pedálozását a gép vezérli. Akár a tévét is nézheti pedálozás közben, főleg, hogy a fáradtság megelőzéséhez elengedhetetlen a szórakozás egy 30 perces fizikai tevékenység során.
A pedálozás intenzitása
A szobakerékpár hatékony megoldás a bemelegítéshez egy intenzívebb kardió vagy súlyzós edzés előtt. Ehhez egyszerűen lépjen 10 percig a gépre, hogy felmelegítse testét és megnövelje a pulzusát. Másrészt az elliptikus tréner önmagában egy edzőeszköz, amely magában foglalja a felső és az alsó testet is.